正念练习：学会暂停，进入当下；你多久访问一次你的内心。
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我会为了退休后可以有足够的东西来回忆而留我的所有准考证、车票、电影票、景点门票、话剧门票、证件等等。后来不那么乐于整理后，每次整理的时候都会有负担。尤其是家里空间不足时，承担着一定的压力。现状是这些东西，有些我会狠心丢了不在收藏，收藏的东一块西一块。放大到整个生活后，发现生活乱糟糟的。昨晚一起参加自然教育读书会的大雪第一次说“感觉我很忙乱”
从生活环境来说我会这种感觉。
昨晚听了第一节正念练习，今天在去车站路上，车主话少，刚刚好。我坐着坐着突然意识到应该正念。于是把较差的脚方正，较差的胳膊放下，平放在腿上，闭上眼睛。同听到因为车窗没有全开而灌风的声音，听到鸣笛声，听到音响放着“我们的爱”。当我没有那么多多余的动作后，觉得比较舒服。
火车上又听第一节正念练习，我在动车B座位上，也就是左右都有人，都是年纪不大的男的。我随着音频练习。坐正、手放松的放在扶手上，闭着眼睛，时而深呼吸。深呼吸时，因为穿着牛仔裤，没法做到，但多次呼吸后也是会有放松的感觉。脑中飘过，我这样的状态，身边的两位男士会不会觉得我神经病啊？哈~听到音频说道你多久访问一次你的内心时，触动较大，于是一直提醒自己不要忘记这句话，一会打卡时要用。以至于没法好好听引导。后来干脆放下。十分羞愧的是，我听了没几分钟就睡着了，两节听完其实也就二十来分钟，但不知为何，我竟然感觉睡着很久了
从上次的30天自由写作开始，开始关注收纳，看了小家越住越大，这几天在看日剧《我的家里空无一物》，外加逐步接触身心灵成长，这几天开始特别明显的感觉自己需要清理。上次看了小家越住越大后，扔了一堆衣服。看日剧后觉得还要找时间再扔一批。昨天删了一部分手机里的照片，今天把40天身心成长群里的信息删了一部分，留下了关键信息。我感受到自己需要清理，无论是内心还是所处环境。对于自己没有干扰（内在+外在）的状态很轻松。我需要这样的轻松。
爱自己
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目标量：步行1万步
完成量：目前10144
感受：洗澡时，告诉自己要正念沐浴。一开始略略正念了下，后来不知道什么时候跑了。等我再意识到的时候，发现“刚刚干嘛了？”真的是，完完全全不知道。我当然在那一刻也是知道之前无非就是洗澡嘛，洗澡还能干啥。但是真真是毫无觉知的。然后觉得有点害怕，明明人生短短数十载，我竟然就这么无觉知的浪费了这么多时间。依旧做不到正念沐浴，内心繁杂。我接纳。
此刻是19:07，今天的步数才5302。觉得自己功利心好重。平时其实一万步还是蛮正常的。因为参加这个活动，就发生了如下事：
中午发现带了半天娃，竟然步数才一千九百多，完全觉得这是个假数据。检票候车时，在站台上灵机一动，何不趁现在正念步行呢。于是我开始在站台上来回走动。当我走向人群时，发现自己很麻木，身边很多人，但似乎我并没有把他们当做人。有人吸烟，有人提着箱子准备上车，有人下车匆匆出站。不论他们在做什么，似乎他们是机器人一样。这个发现有点吓人。
掉过头，往人少的地方走，瞬间舒适，觉得这才是正念步行的好环境。我走来走去，直到车子要关门才上车。
车子快到扬州时，我刚好睡完觉去洗苹果，索性走下车走走。下车后，呼吸到自然空气，又瞬间觉得功利也挺好啊，不然我肯定这个时间是在空调车里呼吸着浑浊的空气，也看不到扬州的夕阳。从去年苏中撤销后，我就没有再来过扬州。又想到昨天给HRD沟通，他支持我去工厂，瞬间感叹于要珍爱生命，很多机会不珍惜，就再也不会回来，或者是想在经历要付出的成本是要翻倍的。所以多走走、多看看。
动车报出要到泰州了，我立马合上电脑，抱着电脑就往外走。天黑了。下车溜达溜达。这次停车时间挺短的。就走了一会。我没有来过泰州，寻思着按照我的计划是要来泰州的，要看看那个同事的工作情况。不知道时间是否来得及实施。马上要到姜堰站了，我要下车啦。今天穿的帆布鞋，鞋底比较薄，走在水泥路上，有明显的感觉。
现在是19:31，步数6126。晚上的待续。
