引子：当我真正开始爱自己

【本周检视】十

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及与健康相关的活动记录

1、早睡早起情况:

这周基本全周保持在十二点前睡觉。发现了一个不好的睡眠习惯，八九点总要眯半小时或一个小时，下次累到不行了要直接躺倒，看能否一觉睡。

下周目标:11点睡觉3次

2、运动统计：

运动一次

下周目标：每周至少运动一次，时间不限

3、体重管理:

开始控制饮食中

下周目标：不增长

4、健康饮食：

周五去检查，一天早饭没吃，晚饭控制着，没有社交需要就不吃。

下周目标：每天必须吃早饭，晚饭不能太晚或者不吃。

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

陪小侄女参加走秀活动，可可爱爱的小孩最是融化人心，大热天都不觉得热了。

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

工作中有很多内卷发现是避免不了的，慢慢习惯就好，难以解决的棘手问题也可以先放下。

之前的工作调整计划大概要黄了，本想可以有个质的变化，好事多磨，走一步看一步，心态不崩啥事都可以解决。

下周目标：梳理7月份重点工作

四、财富：收支及投资等

支出：吃喝

收支：没有

五、社交：有效社交及人脉管理

工作上的交流

六、休闲：

看《人生第二次》本想轻松一下，但还是被题材吸引，果然很厚重的现实，但受益颇多，生活百态，人生的五味陈杂，生命不可承受之重。

下周目标：看一部电影

七、成长：学习、阅读类的记录

      1、 阅读《生命的重建》本周重点身体的病症

      2、写晨间日记

      3、学习线上课程 

      4、听樊登读书《纳瓦尔宝典》点亮生活

      下周目标：阅读时间超过二小时

听书一本，线上课程一次。

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

      1、早起打卡上班吃青蛙

      2、吃番茄

      3、坚持参加每期小组会

【反思】

对本周的反思，可包括对自己践行的反思：

1.不要总是犯相同的错误

2.遇事不要焦躁，先冷静再开口

3.尽力而为

4.要开心乐观努力向上

5.控制情绪多考虑别人

6.多站在别人角度考虑问题，如果不能理解就尽量尊重别人的选择

7.学会爱自己，关心自己的身体健康也是对家人的责任。

8.不要自我消耗，学会冷静处理问题

9.不要想太多，总把别人的心情无意识带到自己这里。

10.得失心太重，总是会失了分寸，迷了方向

11.如果真的很想去做的事就努力做，不要留遗憾。

12.跟家人在一起真的是最幸福的时刻。

13.要学会放弃不适合自己的路和东西

14.越来越知道重要的人就那么几个，所以多陪陪自己觉得重要的人，开心就多起来了

15.走好自己的路，不要杞人忧天，思虑太多

16.遇事不惊慌，情绪要平和

17.学会多的肯定自己，正向反馈

18.要时刻谨记控制脾气，息怒不形于色

19.要做一个能时刻控制情绪的人是毕生的必修课。

20.情绪要发泄，感情要珍惜，生活要继续。

21.要修炼强大的内心，开开心心的每一天。

22.不要把自己的生活和思想强加给别人。（那只是你想要的）

23.多跟别人交流其实是对自己有帮助的。

24.恶毒的人了解善良的人是啥样，善良的人却不了解恶毒的人有多恶。

25.面对不公平的时候要学会的是接受。

26.不能太张扬。

27.多爱家人，多陪家人，永远值得付出时间

28.工作要保持平常心。

【下月大青蛙】

结合八大关注规划下个阶段的目标，还没做（即青蛙）

1.捋清2022工作的计划

2.关注自己的生活状态和喜好

3.每天鼓励自己一次，坚持做

【感恩分享】

（感恩这个月对自己有帮助的人或事）

1.感恩家人都健康，家人的理解。父母永远的爱。

2.感恩我们一起继续践行9.0，大家的互相鼓励赞许。

3.感恩两个瑛子的关心，一个投喂一个送礼物，谢谢我的好朋友们。

4.感恩空心砖给我带来食物。

5.感恩领导们工作上的鼓励。

6.感恩部门同事们的肯定，一年一度的优秀。

7.感恩空心砖的陪伴

8.感恩良哥的开导

9.感恩领导的理解

10.感恩大家的关心和生日祝福

11.感恩生命中的遇见，珍惜每一次

12.感恩王老师的语重心长

13.感恩磊哥的问候和关心

14.感恩家人能在一起

15.感恩爸爸下大雪送我

16.感恩家人的陪伴

17.感恩同学们的友谊

18.感恩香香给我买药买饭

19.感恩良哥的关心

20.感恩薛瑛每天的问候和关心

21.感恩大家的关心和照顾

22.感恩刘能给我买好吃的开导我

23.感恩刘主席的关心和鼓励

24.感恩领导们送的节日之花和祝福

25.感恩这个周的咖啡小姐姐

26.感恩空心砖的早餐

27.感恩大漠的关心

28.感恩闺蜜的礼物

29.感恩家人的爱

30.感恩闫良哥的关心

31.感恩小亚姐的小组会课题，给我机会

32.感恩艾班给我做梦想版分析

33.感恩每一次跟家人的见面

34.感恩朋友的惦念

35.感恩节日

36.感恩遇到的每一个人

37.感恩香香给我送药

38.感恩刚刚给我的人参片

39.感恩二哥送我的小盆栽

40.感恩中新社哥哥姐姐给我的粽子

41.感恩刘老师给我的宽慰

42.感恩哥哥姐姐陪我吃饭

43.感恩好朋友的包容

44.感恩家人的陪伴，感恩每一个可以回家的日子。

45.感恩被开导的每一件事。

46.感恩被牵挂着的时候。

47.感恩每次回去家人们的照顾。

48.感恩身边善良可爱

49.感恩能和家人一起幸福的吃饭聊天。

50.感恩家人带给我的幸福快乐。

51.感恩刘老师给的每一次建议。

52.感恩瑛子大中午找我吃火锅。