我参加过一个幸福力工作坊，这个工作坊有同伴教育，有教练督导，有自我践行的内容，其中一项践行内容就是每天都要做一套类似体操的动作，一共有12式，但不知道为什么，我经常只愿意做前面6式，后面6式经常没有耐心做下去，尤其是最后2式，据说做得好的人在最后2式会出现全身颤抖，颤抖得越厉害就效果越好，但我从来没有试过这种感受，也很难理解那些有这样感受的同伴。后来一次督导中，教练听了我的感受就向我推荐这本书。这是一本台湾出版的书，主要讲述TRP释放压力创伤运动法的机理及运用。作者大卫.波伽利是美国创伤复原评估及防治中心的执行长，从事创伤复原工作15年。大量的案例观察让他积累了丰富的经验，首创性的总结出TRP--释放压力创伤运动法。就是工作坊要求我们每日践行的体操后面6式。本想随意翻翻，结果还是全然投入阅读了，因为它恰如其分的在这个最合适的时机出现，解决了我急需解决的认知问题。我知道自己不属于人言亦言的人，即使是经验性的知识，也需要从思维层面上理解了才可能付诸实践的人。于我，这本书对我最大的意义就是解决了完成十二式的原动力问题。但里面仍有不少内容让我深受触动，有以下几点：

      一是更深刻的理解了创伤的普遍性和重要意义。每个人在漫长的一生都有过创伤，从温暖、包容和安宁的子宫诞生，面对这个冰冷、嘈杂和分离的世界那一刻开始，创伤伴随而来。在一些咨询案例中，有案主因为出生那一刻接生婆没来得及接住，她直接掉到地上，留下了终生的不安全感。全能自恋的婴儿期因为吃喝拉撒全部都要依靠抚养人，要么觉得自己可以主宰整个世界，要么觉得自己完全无力，整个世界对自己充满敌意，这种起伏不定的情绪会留下创伤的体验。幼儿时期开始学习各种生活技能，这个过程艰难、漫长，常常充满挫折感，如果抚养人没有耐心，指责和包办，无力感的创伤就会留下。进入学龄期的孩子如果没有得到同学和朋友的认可，也会感受到不被接纳的创伤。青春期经历身体的变化，月经期，青春痘，暗恋和失恋，都是不小的打击。工作后面临各种职场压力，成家后各种角色的矛盾、无法协调，也是诸多创伤的来源。还有大自然各种无常，如地震、飓风、水灾和海啸等，另外有战争、车祸等等。更可怕的是，作者在本书中还提到一种和所有人息息相关的替代创伤，就是信息化时代，每天扑面而来的各种负面信息和悲惨画面，让局外人由于想象的力量可能比当局者感受到更强烈的压力和创伤。所以创伤对于我们任何一个人都是逃无可逃的。明白这一点也许能够帮我们更好的去接纳创伤普遍存在的事实。创伤对于生命是有宝贵的意义的，面对创伤，我们无法抗拒，只能去接纳。很多伟人都是在面对巨大磨难的时候，无畏的跳入痛苦的深渊，进入阴暗的低谷，体验巨大的痛苦，勇敢的探索痛苦和探索自我，从而找到自己的人生使命。本书中提到甘地、曼德拉和特蕾莎修女都是走过这样的历程，成就非凡的人生。

      二是所有的创伤都会在身体留下印记。脑科学的最新研究进展帮我们更客观的更清晰的看到人类共通的应急机制。我们在遇到紧急情况的时候，大脑就会启动紧急应对机制，分泌肾上腺素和多巴胺等激素来准备战斗或者逃跑，同时会关闭非必要的分泌功能，如生长、生殖和消化的相关功能就会暂时停止。野生动物遇到紧急情况也会启动紧急应对机制，不同人类的是，等到危险消除之后，它们会通过抖动全身释放掉那些已经分泌出来但没有完全用完的激素，重新启动非必要生存分泌功能，然后就能够心平气和的进食和喝水。但完成了社会化进程的成年人习惯压抑自己的焦虑和紧张，抖动这个动作没有被保留下来，无法完成释放的过程，甚至有些人还会透过酒精和药品更进一步控制焦虑和紧张症状，压抑最内心的感受。这样做的结果，一方面很难重新启动非必要生存分泌功能。另一方面所有未处理的创伤导致的压力和紧张都被记录在肌肉里面，尤其是导致腰肌收缩，从而牵动竖脊肌群收缩，造成脊柱压迫，引起肩颈酸痛，如果深层的肌肉群没有办法将这股张力加以释放并放松，就会造成持续慢性紧张，导致生理功能失调。体现在身体上就会出现月经失调、消化道溃疡等症状。而且一旦有机体适应了这样的模式，在以后一遇到压力事件，身体就按照熟悉的应对模式启动紧急应对机制。最可怕的是，生活当下发生了某件事，其中有些讯号、线索，和以前的创伤事件中未得到妥善处理的刺激相似，很容易就会触发过去未得到处理的创伤，会出现事件重演的感受。周而复始，恶性循环。

      三是更加坚定了创伤处理进入了整合性治疗新历程。在很长的时期，处理创伤，主要还是依靠心理学的谈话梳理。但随着创伤研究的不断深入，随着整合心理学、神经学和生理学等学科研究的不断进展，由于所有的创伤都会被身体记忆，通过谈话来宣泄的痛苦其实已经烙印在身体里面。那么心理学能够发挥的作用就极其有限，身体在创伤经验中，扮演的角色比我们想象的更重要。身心不再分离，那么整合性治疗方案就显得尤其必要，身体工作和心理咨询相结合，相较于传统的创伤处理将更加高效。而且创伤的身体治疗方式与生俱来，人人可得。在漫长的人类进化过程中，我们早已经形成了应对创伤的行为记忆。遇到危急情况的时候，我们会紧张得缩成一团，我们会颤抖，这些现象都能在野生哺乳动物和小孩子身上真实呈现。所以，我们最重要的是唤醒与生俱来的能力，通过这套TRP收缩腿部肌肉和骨盆肌肉，诱发颤抖，通过颤抖释放深部肌肉的紧张，促使创伤的疗愈，回归到平静。而在情绪回归平静之后，每个人天生具有有机的复原能力，找到自己的力量，就能够自己疗愈自己。身体运动与心理咨询就更加容易达到良性互动作用。

      这是一本非主流的书，如果不具备一定医学基础的读者，可能会觉得晦涩难懂，但里面介绍的TRP方法有科学理论依据，且简单易行，随学随用，完全可以作为常规的运动方式，如果经历过创伤，长期有不明原因的肩颈酸痛、月经失调等生理失调症状的人，即使没有完全理解其理论依据，也不妨一试。