2017.11.3 晴
觉察——我的内在孩童掌控着全局吗？
1.回想当年还是个孩子，并且感到担忧，害怕，生气，伤心或者是绝望的一个时刻。
请记录下当时发生的事情经过，并且写下你的年龄
————在我九岁那年，我小学班主任换了，换了个年轻漂亮、时尚的班主任。我对老师好喜欢，在心中默默地观察她的一举一动，学习她，老师并不知道。可是有一天早上就像一场恶梦，早上在学校大操场做早操，我认真做着早操，我喜欢的她，风风火火从前面往我们后面走过来，我感觉她是向我走来，我好期待她是来找我。她的确是来找我，但她上来就是给我扇了两大耳光，还说了句:让你不好好做操！空气顿时凝固，我直接傻掉了，我在认真做操，为什么老师要这样说我，还在大操场上对我这样。我感受到自己被冤枉、被委屈。脸上火辣辣，我感到自己被在大众之下侮辱了，我忍住泪水，望着她，一言也不发直到她转身走开。从哪儿后，我不希望看见她，她并没有外表那样美丽，有这毒蛇一样的心。她是我的班主任及数学老师，从此我躲着她，能躲多远就有多远。
2.你认为自己在当时可能做出了什么决定？将其写下来。那个孩子是如何尝试解决那个问题的？
————那时什么也没有做，只选择恨与隐忍
3.现在想想最近一次，你有过像刚才那个记忆中儿时同样感受（和童年记录下的那个时刻，一样心情的经历）的时刻。将它写下来
————现在的我脑中没有具体哪一件事情，但是我清晰知道自己有时不我不愿意的事时，隐忍也会出现，但在接触了半年正面管教，我也开始在慢慢的说出自己的感受、想法。现在隐忍和表达各占一半。
4.你当时做出了什么决定呢？写下来。
————我要试着走出自我封闭，自我忍受的局面。
5.你使用了与小时候同样的解决办法呢？
还是更新了自己的解决问题技巧呢？
————试着更新解决问题技巧，但是做的不足。
6.写下你对自己的认识:
如果你依然在用与自己小时候同样的解决问题的技巧，不必担心。
在这个阶段，觉察才是关键，改变会在以后发生。
————我是一个内心十分好强的小女人，什么都想做到完美，现在的我知道完美是在不断学习中积累出来的，我不必过高要求自己
