I标准：
1.要用自己的语言阐述，而不是照抄原文；
2.要有明确的行动步骤或建议；
3.有明确的适用范围。
I：许多时候，并不是任务太难把我们吓倒，而是我们头脑中预想的任务太大，先将自己击倒了。因为我们人都会在面对有挑战的任务时，头脑中都会本能地开始想象可能遇到的各种困难，结果，还没开始就已经心里承受不了了。
可是许多时候，我们真正做了这件事之后发现，也没有想的那么难嘛。内心油然而生一股成就感。因为你战胜了自己。
狮子在面对比自己更强大的猎物时，他们不会冒然出动，总是紧盯着落单的下手。挑战大大减小，自己的信心上升了。往往就能取得出其不意的胜利。
我们面对一项几乎超出自己能力的大任务时，也可以采用狮子捕猎的战略，将困难度降级，依次完成。其实任务本身的难度并没有减小，但是我们采用分解任务的方法，却可以降低任务难度，从而提升自我的信心。
1、集中精力，排除干扰，创造一个安静的环境去完成任务。（极度的专注可以大大提升做事的效率和质量）
2、列出此事项要完成的几个大步骤；（列出提纲）
3、预估每项完成所需时间，如果超过30分钟，则再将此步骤分解，直到花费时间在30分钟以内；
4、从头开始完成每个步骤，或者先挑选自己拿手的去做，再依次做完其他。
化解困难的最好方法就是尽快着手去做，而不是设想困难，不断放大困难，只会阻碍前进的步伐。行动才能更好地打败恐惧。
A1：2015年的时候，我报名参加了主持人培训课。课程很短，还没学到什么东西，就稀里糊涂结课了。有一种上当受骗的感觉。可是想到花了那么多的钱，要是什么都没得到，那岂不是更得不偿失。于是，我决定跟着老师讲的那些理论，自己练习。
才发现，要站到舞台上侃侃而谈，谈何容易。要会的东西简直太多了。你需要会说比较标准的普通话，要不怯场、站姿走姿要好看，还要保持微笑、随时要应对可能出现的突发情况，而且要说出的内容符合场合，演讲能力要很强，还要自己将自己推销出去。我一看就晕了。自己没一项拿手的，什么都要开始。我很着急，也很迷茫。于是我制定计划，可总是因为心理比较抗拒而完不成。
我自己心理认为，其实就算我现在学会了也没有机会上台啊，慢慢练吧；普通话还要考证；站姿练起来太痛苦了，好累啊；随时保持微笑，我脸都僵硬了；鬼知道下一秒会发生什么情况啊。就这样，我还没开始，就被自己打败了。对我来说，要站上舞台，太难了，我的条件太差了。我对自己极度的消极，自我设限让自己最后一点激情消失了。直到今天，我还没有勇敢地站上舞台。
A2：现在我学习了任务分解的方法，就不会这么着急地眉毛胡子一把抓了。我会一项一项去攻克难题。
先制定计划：
1、早起练习站姿10分钟，普通话10分钟；
2、白天抽空多学习，充实自己；
3、晚上可以学习有关主持的其他方面；
4、找机会上台，当众演讲，锻炼口才并消除紧张感；
5、多与周围的其他主持人沟通交流，向他人学习。
这看似也是许多项同时去完成，但因为在不同时间做不同的事，其实是互不干涉。每天刻意练习，时间久了，自然成了习惯。这样也就极大降低了自己的焦虑和恐惧感，实现起来也、容易多了！
