我哥跟我说你每天别在朋友圈打卡了，好烦，我要给你屏蔽了，哈哈，后来运动就不发朋友圈了，怕朋友们都给我屏蔽了。我一直持续在瘦，这回真的是累瘦的，5月份的时候体重到了近几年最低水平，公司的人都说我太瘦了，脸色也很不好。然后觉得自己太辛苦太委屈了，阶段工作也告一段落，开始大吃大喝起来。6月回了趟家，心情不爽，天气也热起来了，所以甜食蛋糕冰激凌雪糕走起来，好吧，迅速胖回来。
虽然多半年我体质增强了很多，感冒、过敏什么的很少很少了，但是今年7月体检，我居然胆固醇超标，血脂高，身边所有的人和我自己都惊呆了，我这么瘦怎么血脂超标呢，我妈说绝对不可能，是医院检测有误，让我换家医院再去测一下。呵呵，我意识到我真的30+了，要好好保养身体喽，以前体检全部正常的日子属于20+。根据专业的医生和顾问的建议，合理饮食、粗粮为主、配合运动、改变生活习惯，试行一个月再去医院复查。刚开始跑步的时候感觉每一秒都要停下来，感觉真的要我的老命呢，就给自己打鸡血，听很嗨的跑步音乐，然后撑过了那个疲劳点，就可以跑更多，从3公里到5公里到6公里到8公里，同事们见到我第一句话不是早，是昨天跑步了吗，嘿嘿。跑步刷体脂很棒，虽然体重不掉，但体质增强，不那么敏感了，紫外线过敏也好多了，中午遛弯回来经过太阳暴晒，胳膊不会痒了，跑步从三公里能到六公里不停歇，体脂下降到27.1，这是我最开心的，是我跑步俩周的收获。
饮食是一日三餐都要有蛋白质、蔬菜、粗粮，每种吃够一拳头，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，晚上不吃主食；水果、牛奶、酸奶、豆浆都可以吃，但不吃市售含糖的哈，添加糖吃多了对身体很不好，根据各种研究和专业人士推介，结论：牛奶不要喝国外的，保质期时间太长，防腐剂很多，外国售中国的奶和真正在国外喝到的奶不一样哦，牛奶最好喝巴士杀菌的（保质期俩三天的那种鲜奶最好，没有添加糖，或是三元现送到家的都不错）（酸奶推介光明如实和日本的保加利亚，但是保加利亚有50%复原乳，而且口味来说，如实也是最棒的，我的最爱）；不吃深加工的食品，不吃GI高的细粮、不吃烧烤、不吃猪肉、不吃甜品，少油少盐，不吃各种酱，炒、烩、烤都可以，吃的很丰富，吃的也很嗨，很好坚持。我这样吃是为了降我的的体脂，还要练马甲哈，你们为了健康只要均衡饮食配合锻炼就可以哦，不要盲目模仿，因为我有时候运动量很大。
说实话，健身是一件很反人类的事情，感觉每天都在跟自己较劲，饮食、运动、喝水、睡眠都要规范，缺一不可，缺一发而动全身。日复一日健康的饮食、运动虐、累瘫、跟自己较劲真的需要极大的毅力。免不了有迷失的时候，像8月初回家那周，一周都在大餐、蛋糕、冰激凌、雪糕、宵夜中度过，没有运动。还有中秋大餐和一天六根雪糕的时候，其实放纵后更多的是难过和沮丧，我试过，我想借吃甜食浇愁就是愁更愁的感觉，我想借酒浇愁愁更愁应该是同理。但贵在要及时调整自己额心态哦，不能靠酒和甜品哦。
9月份体检，我的胆固醇、血脂都回到正常水平，其他的指标都很不错，说明饮食加运动很棒哦，继续坚持。现在的我可以掌控自己饮食量，晚餐八分饱时候就可以停筷。每次不想运动的时候就是挑战自己的时候，一旦从沙发上起来，迈出家门，就可以完成跑步，最难得时候就是从沙发上起来的时候。挑战自己，不挑战的话你不知道你还可以跑8公里，不挑战的话你不知道你的身材可以回到大学时代，潜能在于激发，大汗淋漓后很放松，享受自己慢慢紧致的身体，能掌控自己身体和情绪的感觉很完美。
我每天坚持来做运动，以前发朋友圈运动打卡，就是希望带动身边每一位朋友来运动，不仅仅是自我监督。健身，是为了让自己更健康，状态更年轻，这是爱自己的表现，也恰恰是对家人和生命的尊重和珍惜。现在才明白，坚持是犹豫着、退缩着、心猿意马着，但还在继续往前走。健身需要坚持的不止是这一年，还有余下的一生，将我训练营小伙伴的格言谨记于心，也送给大家，不忘初心，方得始终，UP！UP！
