今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

29--6公里跑步

新的一周开始，上周共跑步四天，根据身体状况，这周计划周一二三跑步，周四休息并体检，周五周六跑步，周日休息，共五天，每天六公里。

今早跑的六公里，其中有四个一公里在九分钟以内，其它两个一公里时间在9分钟10秒左右。

跑后没有不适感，跳绳暂时停止。

今天的后面四个一公里时间都跨进了九分钟之内，期待明天更好。

2、读书

《优秀到不能被忽视》这本书分五次解读完了。今天对本书做一个简单的总结。

作者卡尔•纽波特是美国麻省理工学院的教授，也是一位畅销书作家。

《优秀到不能被忽视》这本书的书稿雏形是在作者入职乔治城大学之前进行的，不仅给他自己，也是给每一个职场人的醒脑剂。

这本书沿着“关注自己能给世界带来什么”，清晰地提出四大人生和职场规则，一步步教职场新人如何获取职场资本、自主力和使命感。

2005年，史蒂夫•乔布斯在斯坦福大学的毕业典礼上发表了演讲，他建议年轻人“成就大事的唯一方法就是热爱自己所做的事……”。这个追随激情的建议受到年轻人的追捧。

其实，乔布斯在里德学院就读时，靠救济生活，而且，对商业和电子并不感兴趣，他更喜欢研究西方历史和舞蹈。

从大学回到家乡后，乔布斯找了一份在雅达利以及大同农场的工作，不久之后他去了附近的洛斯拉图斯禅修中心开始认真修行。

1974年，乔布斯与拉姆卡特开了一家接入电脑的计算机分时服务公司。而拉姆卡特又找来史蒂夫•沃兹尼亚克设计终端设备。

在这期间，乔布斯离开了一段时间，他并不是一个热衷于科技和创业的人。他是一个追求心灵上启迪，接触电子行业是为了赚快钱。

不久，乔布斯注意到当地的计算机迷兴奋于套装电脑，他让沃兹尼亚克设计这种套装电脑的电路板，然后卖给当地的爱好者。他们打算每块板子花25美元的成本制作，然后以50美元卖掉，一共想卖1000块板子，这样可以赚1000美元。

这些事情，他们都是在业余时间搞得低风险项目。

这件事过后，乔布斯的发展进入传奇时代。

他来到字节商店推销电路板，但是老板特雷尔却说他只想买组装好的电脑，而且要50台，每台电脑出500美元，并希望尽快发货。

乔布斯为了紧紧抓牢这个赚大钱的机会，四处借钱，筹集启动资金，从而“苹果”诞生。

乔布斯如果是追随激情的人，热爱自己的工作，他当初就会是一位禅修老师，苹果公司的成立，是一个意外的转运。

乔布斯本人不是“追随自己的激情”的受益者。

2001年，4个大学生横穿美国公路，去采访“围绕着对自己有意义的东西而生活”的人，并拍成了纪录片。

“寻路之旅”中的艾拉•格拉斯，是公共电台主持人，他认为，要在某方面有所擅长，需要时间。他非常详细地讲述了自己是花了很多年熟悉电台，如今才在电台有了不错的选择。“要强迫自己去完成工作、强迫技能形成。这是最难的阶段。”

天体生物学家安德鲁•斯蒂尔说，自己非常反对那些要求现在就决定将来要干什么的体制，而且希望自己有多些选择。

阿尔•梅里克是海峡群岛冲浪板的创始人，他给自己定下的目标是不管干什么都要尽量做到最好。

这些访谈有个共同点，那就是有吸引力的职业通常有着错综复杂的起源，不能简单认为只要追随自己的激情就可以了。

经社会科学研究总结，关于激情，得到三点结论：

职业激情是稀缺的。2002年加拿大心理学家罗伯特•瓦勒朗研究小组经过确认，人们确认的五大激情分别是舞蹈、冰球、滑雪、读书和游泳。这些对于职业选择并没有多大贡献，只有不到4%与工作或教育有关。

激情需要时间。耶鲁大学组织行为学教授瑞斯奈斯基在《人格研究杂志》中表述：工作是谋生手段；职业是使工作渐入佳境的途径；成为天职的工作是组成人生的重要部分，是个人身份的关键部分。

经验越多的人，越有可能爱上自己的工作。

激情是精通的副产品。作家丹尼尔•平克的著作《驱动力》告诉人们，自我决定理论与商业行为之间有条鸿沟。

只要满足三种基本心理需求的“营养物质”，不管在工作场合还是其他场合，都可以获得动机。

它们分别是自主、胜任、归属。胜任和自主需要时间，能带来愉悦感，而归属，只要在工作中感觉自己与别人的关系紧密，就会更喜欢自己的工作。

事实上，“正确地工作”胜过“正确的工作”。

对有些人来说，追随激情的做法是有用的，因为激情的力量更常见于有天赋的人，但是，并不能成为职业驱动指导力量。

一直琢磨“我如何才能变得真正出色”这个问题，别人就会找上门来。

把时间花在重要的事情上，而不是紧急的事情上。

获取必需的职场资本，成就在于在正确的时间、正确的地点积极积累到大量的练习。

乔丹•泰斯是职业吉他手，签下第一张唱片时还是一名高中生。他练琴时，刚开始以足够慢的速度弹，同时跳进去其它想要的旋律，然后提速，快到自己刚好不能顺利完成，然后一遍遍重复。

他的技术关注点需要每天连续弹上两三个小时，并持续一个月才能掌握新技能。

演员喜剧家马丁，年仅20岁时，就对自己的表演进行创新，并要使其成为某种优秀到不能被忽视的东西。

他花了10年才形成自己的表演体系。

泰斯与马丁对待职业生涯的方式，都是关注自己给世界带来的价值。这种工匠思维对于打造自己热爱的事业至关重要。

工匠思维包含着某些能使人摆脱束缚的内容。它要求自己不要以自我为中心，不要担心工作是不是“刚好合适”，而是要俯下身子、努力让自己真正优秀起来，好工作需要自己去努力争取，而这个过程不会一帆风顺。

工匠思维需要效仿，像艺人那样对待自己的工作。

成就大事的职场资本观点是：

成就大事的特质稀缺而宝贵。

想要获得这些特质需要提供稀缺而宝贵的技能作为交换。

工匠思维不断专注于让自己“优秀到不能被忽视”，这是获取职场资本的策略，而且，工匠思维胜过激情思维。

乔布斯、格拉斯和梅里克都采用了工匠思维。

刻意练习，努力做一名好“工匠”。

泰斯接触吉他，他的第一个老师是父母教会的一个朋友，上课重点是用耳朵去听前奏部分。他每次一旦搞砸某段和声，老师便会打断并指出来。给了他即时反馈。

早期练习要求泰斯持续地将自身能力扩展到舒适范围之外。

这个行为，远远超出普通人能承受的精神压力和耐性极限。而泰斯却乐于这样练上几个小时。

刻意练习在很多领域都是通往卓越的关键。只有刻意练习的终身积累能解释人们表现卓越的原因。刻意练习是快速让自己变得“优秀到不能被忽视”的关键所在。

刻意练习的学习方式不是孤立完成的，需要不断地寻求反馈。

绩效高原：大多数一开始就活跃于专业领域的个体都会在有限额时间内改变自己的行为并且提升自己的绩效，直到达到某种可以接受的水平。然而，在次之后，进一步的改善似乎无法预知，而工作年数不足以预测一个人所能达成的绩效。

杰克逊在工作中运用刻意练习的策略是：把时间花在重要的事情上而不是花在紧急的事情上。

刻意练习是一个非常有技术含量的过程，大致有五个步骤：

步骤一：判断自己身处哪一种职场资本市场。

市场有两类：

“赢者通吃型”，只有一种职场资本可以获取，并有很多不同的人在争夺这种资本。

“拍卖型”，有很多不同类型的职场资本，并且每个人可以生成他们自己独有的资本。

步骤二：识别出自己的资本类型

一旦确认，就去追求具体的资本类型。

步骤三：定义“优秀”。

有明确的目标，知道优秀的定义，去掌握那些新的、复杂的技巧。

步骤四：“拉伸”与“摧毁”

刻意练习能让人度过“高原期”，进入少有竞争者的天地，是“令人愉悦”的对立面。这是“拉伸”的感觉。

突破自己的舒适范围，接收真诚的反馈，哪怕“摧毁”了自认为优秀的东西。真诚、犀利的反馈，才能让人知道该把注意力重新放哪儿，继续取得进步。

步骤五：要有耐性

用勤奋的态度坚持做一件事。不断拓展自己的能力范围，日复一日，年复一年。

幸福来自于自主力，要做有人愿意埋单的事。

自主力：对自己的工作内容和工作方式拥有发言权。这是创建自己热爱的工作时需要靠职场资本来获取的最重要的特质之一。

2000年，瑞恩•福瓦朗，常春藤盟校大学毕业，他买了一片农田，在里面种植了各种水果和蔬菜。被他称为“红火农场”。

播种季开始时，项目认购会员购买一份农场产出，然后每周到全州配送点提取自己的产品。

“红火农场”每年都会举办草莓收获晚餐或者南瓜节，活动收获了大批粉丝。

“红火农场”的密码被作者随后的采访破解。

瑞恩中学时摆了第一个农产品摊子，然后是卖掉父母菜园里吃不完的蔬果，并接管菜园子。

高中时，他租了4万平方米的土地，把农产品摊位扩展到少量的批发客户。后来进入康奈尔大学的农学院读了果蔬园艺学的学位。

瑞恩全职经营农场时，已经积累了近10年的相关职场资本。他对农场的经营策略，具有工匠般的热情。

瑞恩的妻子萨拉，同样拥有工匠般的热情。她与瑞恩一起工作时，是有机农业和社区支持农业的倡导者。大学学习过环境政策，毕业后开展了自己的小型CSA项目。与瑞恩推广红火农场，她乐在其中。

瑞恩与萨拉对自己的工作内容和工作方式拥有了自主力。

他们的自主力才是吸引格兰比仰慕者的东西。

以自主力为中心的公司，发展速度是另外一半公司的4倍。人们会获得更多的幸福感和满足感。

第一个自主力陷阱：自主力如果不以职场资本而取得，则不具备可持续性。

第二个自主力陷阱：

当拥有足够的职场资本获取对职业生涯的合理控制时，对当前雇主来说，这个时候你的价值已经足够大以致要想方设法防止你做出改变。

拥有足够的职场资本，才能以此为依靠谋求更多的自主力。

如果没有人在乎你干什么，说明你没有足够的职场资本来做有意思的工作。

赚钱的目的是让自己有价值，只做有人愿意埋单的事。作者给它起了一个名字叫做“财务可行性法则”：在决定是不是应该追求某项有吸引力的活动，从而给自己的职业生涯增加自主力时，应当调查一下别人是不是愿意为之埋单。如果找到了这方面的证据，那就继续追求；如果找不到，那就维持现状。

拥有使命是件棘手的事情。
困难会吓跑空想家和胆小鬼，但会留给其他人更多的机会。
要么引人注目，要么默默无闻。
往小处想，往大处做。

帕蒂丝•萨贝蒂是一位35岁的哈佛大学进化生物学教授。她很享受自己的生活。

萨贝蒂在业余生活上的精力来自于对工作的热爱。她的大部分研究在非洲，工作意义远远超出发表论文和研究经费。

她之所以快乐，是因为她把自己的职业建立在一个清晰而有吸引力的使命之上。她的使命就是利用新技术，消灭世界上最古老而又最致命的疾病。她的第一个重大发现是一种抗拉沙热的基因。

她的使命给她提供了方向和能量，让她热情地拥抱生活。

使命创新的相邻可能：在任何领域，下一个伟大的创意通常出现在当前发展前沿之外的相邻区间，这个区间包含了对现有想法的各种可能的新组合。关键是，你必须达到某一领域的前沿然后，这种相邻可能以及它所包含的创新才会显现。

想要拥有使命，需要先获取资本。耐下心来，按正确的顺序做事。

“达到某一领域的前沿水平”，正是往“小处”想的举动，这需要在相当长一段时间内专注于很少的几个课题。一旦达到了前沿并且在相邻可能中找到了一项使命，那么必须以极大的热情去追求它，既往“大处”去做。

为了让成功的可能性最大化，需要运用小而具体的试探获得实实在在的反馈。通过“小赌”，从笼统的使命探索出具体的实现途径，从而找到最可能取得优秀成果的方法。

想要打造一份可以持续发展的事业，必须生产“紫牛”，即引人注目而且能够迫使人们广为传播的项目。

一个出色的使命驱动型项目必须在两个不同的方面达到引人注目。一个是应该能够迫使人们注意它，一个是在利于评论发生的场合将项目传播出去

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

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