健康生活 运动日记-12月28日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，运动日记-12月28日
美好的生活始于每天运动。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。
运动日记-12月28日
1、总时长。
70分钟
有氧运动43分35秒，无氧运动26分25秒。
2、热量消耗。
当日运动共消耗-741千卡热量。
有氧运动，累积消耗-524千卡热量。
无氧运动，累积消耗-217千卡热量。
3、有氧运动。
①户外跑步
当天目标-4.47km：实际完成-4.47km。
平均配速5分47秒/km、用时25分55秒、消耗432千卡热量。
②延展运动
跑前热身、跑后拉伸各一组。
消耗92千卡热量。
4、无氧运动。
肩部-哑铃侧平举15分钟。
上肢-俯卧撑180个一组，用时11分25秒。
消耗217千卡热量。
主动吃苦让人甘之若饴，被动受苦则让人觉得人生无望。
把时光用在读书、写作、运动…等提升自我的事情上，关心健康同时保持平和的心态，努力成为更好的自己。
-End-
