第一环节,早起
博多费舍尔是《小狗钱钱》《财务自由》的作者，他曾经在26岁的时候还是负债累累，到30岁时/实现财务自由，成为欧洲的巴菲特，为什么短短4年时间从财务非常糟糕到能实现财富自由呢，就是一个高手出现在生命中告诉他，真正的好的生活需要做到几点，这个高手说的话也是我接下来给大家讲的，我们要经营平衡式的人生，最关键的一个要素博多舍费尔看懂了，他也践行了，所以四年时间实现了自己的财富自由，首先我们知道学习时间管理的底层，精力管理，目标管理，习惯管理等核心习惯，所有的核心习惯最重要的习惯是早睡早起的习惯。
所以，今天给大家讲讲我们的作息早睡早起的习惯，段子讲完了大家要学会主题研究法，《早起的秘密》《习惯的力量》《养成高效思想管理》等等，知道这几本早起书里讲了什么？最核心的方法是什么？思维模型是什么？研究它，做到信手帖来。这里面可以额外讲一个案例华山案例，讲二个故事，或着自己的案例，打卡式的人生，你曾经五点中早起，开讲师训，图片可以晒出来，五点中别人在睡觉，你就在做自己喜欢做的事情，华山的案例，我也曾经录了一档节目《你的早起价值千万》里面讲了三个早起的案例，讲一个人先讲他的背景，让别人知道，华山老师他是西背油面春、汉秦，儒家，，等等营销顾问一个知情案值几佰万，在十年前还不太有名，那时候不太有名，给自己定了每天早上五点到七点起床，早起读书，最近几年又给自己升级了目标早起不读书，早起写书，把《四书》《五经》重新写一遍，然后现在华山读《论语》华山读《孙子兵法》《资质通鉴》等等基本上都利用早上的时间写完了，把自己变成一个非常自律而非常高产出的人，所以他有一句名言叫，自律是人生的一种护城河。希望大家都成为自自律的人善于利用早上的时间复利，获得开挂式的人生成长。
第二个环节
我们开讲的时候可以跟大家一起互动一下，然后问大家是多久早起的，如果没有经过系统训练很多人早起是没有规律的，早上也起不来，（这个时候我们就可以挖到痛点，讲课让别人很有感触的话挖别人的痛点，挖得很到位，让别人引起深深的共鸣，讲一个段子的时候再想要怎么去讲别人的疼点，大家有没有注意昨天我讲的一个方向有三个案例，留了一个案件，给大家补充的讲自己的案例，或是早起方向负向的案例，这本《大师是怎么样炼成的》它有一个痛点教学法，可以讲负面的案例，扩大痛点，然后重点给予解决方案，正反对比都要用，所以在讲课过程中对比思维比较多，）曾经我在《你的早起价值千万》中讲的我大学经历的案例，一个老师，他去欧洲学习中国国术，后来之后特别举丧，因为用上不，所以发奋学习，每天早上早起听法语，用一年的时间在法语上学有所成，开了小语种培训班，后来名利双收，副业创造价值百万，成为全国名师课，我当时第一次听他早起时，感觉这老师太牛了，这老师人生开挂的时候，我还在 8点中躲在被窝里睡懒觉，当时一年来下没有成长，后来突然间调整了自己的问句，刚才让大家写的改善时间神经链，为什么我不能像这个老师一样早起呢，当我这样问的时候我的所有行为指向， 开始变的不一样了，我也开始成了一个早起的人了，大家可以讲讲自己时间管理早起的感受，早起是一种资本，要过早5晚十的生活，各种名人名言，大家可以随便引入
讲早睡，很多人都喜欢熬夜没有规律这是很可怕的事情，大家可以看到图片，很多人追求财富，权力，地位，30多岁如日中天，某上市公司董事，突然于世长辞，他们情绪压力太大，作息不规律，睡的太晚，所以我们身边很多人他们不是劳死的而是病死的，所以我们一定要养成很健康的生活规律，我上个月心情突然不好，是因为业届当中的一个大佬，很好的朋友，他在做区块链平台，做的欣欣向荣时检查身体时，上一周查出癌症晚期，下一周就没有就一周不到的时间，工作太拼命，平时感觉的不到身的不适，早上早起可以，但必须早睡，而且管控好自己情绪的能力，不利健康要素把它列出来，通过调整把他消化掉。
金句：十点不睡不要脸，十二点不睡不要命。中医讲肝经晚上十一点到一点属于在睡梦中排毒，如果这个期间没有睡的话生理的毒素是排不出来的，长久积压就产生病变，可以讲各种中医的段子。
讲运动，我给自己计划，众跑天下，要是中国每一个城市去跑马拉松，起晨起，大家看到点亮的勋章是跑过的城市，近不到十个的中国的城市没有走过，我会在2021年走完，把众跑天下的计划、划一个句号，下面讲的是自己跑马拉松的段子，曾经我是不敢跑马拉松的，我小的时候喜欢锻炼意志力，东北寒冬是特别冷，我就没有带任何保护措施的去跑步，有一天回来的时候，自己的耳朵就不听使唤，冻得生疼，到屋里才知道冻成水泡，如果当时碰一下耳朵会掉的，后来嘴也冻成猪八戒，冻伤了以后对跑步有隐影了，从那以后不敢跑步，后来我身边所有的朋友问我，一起跑马拉松，我说最近太忙
后来我身边所有的朋友问我，一起跑马拉松，我说最近太忙没时间，第二次又约我，我以说太忙了没时间，直到我身边所有的小伙伴全拉到奖牌，就我没有，我就坐不住了，就一起去跑了，去的头一天还重感冒，随便给我找了一个借口，当自己去玩了，跑前一天带了另一个朋友爬青城山，爬了6个小时，感觉腿都断了，但是第二天，我们有一个报了马拉松的朋友没有来，朋友就问我要不要尝试一下，去跑，当时我们俩个都觉得有优越感，自己好牛， 头一天爬了6小时，第二天跑还可以排到一起去的12人中第五个，就感觉特别自信，当时一起跑得都是小胖子，从此以后我跑马拉松找比自己胖的小伙伴，因为他们肯定跑不过自己。后来跑上隐了，后来想跑全马，但怕受伤，然后改徒步四五十公里，参加了莫安徒步，感觉很好，后来又定了个目标国际六大马逛，参加越野赛，每一年给自己规划，不至是跑步，生活各种多姿多彩，参加洞穴探险，地形之旅，经常旅游参加溶洞，发现跟洞穴探险不一样，会遇见很多神迹的事情，也建议大家去走走，后面学剑道，洞削， 击剑、拳击等等。。每个人都可以设计自己的人生，刚开始自己也什么经验也没有案例，然后自己设计了101的梦想库，可以设计，比如我们每一个城市都有瑜伽，拳击，剑道，围棋等大家可以自己体验一下，你可以拍下记录做素材，形成打卡式的人生，很多人感觉你的人生很饱，最开始业界中很多讲师他讲课其实只是讲了一个模版和套路，很多案例不是他的，讲讲着把别人的案例换掉了成为了自己的，最开始都是包装，形式大于内容，后来内容大于形式的一个过程，大家前期讲着讲着后来内容就多了
自己后来深挖了一些内容走遍百座名山大川，爬一百座名山，去圣人故里游学，这里都是最近几年的仪式，生活要有仪式感，去要阳明山农场雾道地方，进行知行合一文化的感悟，去了 孔子灵山圣地去游学，去了阿里巴巴。东渡日本，海外游学日本东京。。。你可以写自己的案例，一个月三个月通关的五项放在上面就是你的素材，前面加早睡早起加你自己生活的仪式感，讲一下。讲自己的案件，讲未来规划等自己的素材积累。
（先讲大众、讲身边、再讲自己，接下来再讲认知升级）
大家猜猜这位老人多少岁？很多人猜60岁70岁，其实这他已经80岁，为什么我们看见80岁的老人跑马拉松很惊奇？因为感觉这个年龄的老人应该安享晚年，不应该这么折腾。但是大家知道吗？在欧美、日本80多岁的老人跑马拉松的人比比皆是。就是因为他们对健康的认知高于我们太多，所以我也希望自己可以跑到80岁90岁。
变现学院有很多会员50多岁还在跑马拉松，全马，非常厉害，我们也一起发起了人生百岁学院，让大家吃好、睡好，运动好，一起活到100岁。
早餐：
这是我们圈内的糖妈，曾经她的宝贝不喜欢吃饭，然后她就做早餐，把早餐变得像艺术一样，如果你的孩子不想吃饭，你可以学习糖妈的做法。这个是我做的，糖妈是最会做早餐的女人，那我是最会做早餐的男人。
因为我曾经对美食有极高的热情，进行了一个挑战，一个月做早餐不重样，枸杞粥，蔬菜粥，八宝粥，水果粥等等。当时为了把粥做好，我还专门拜访了一位名师，他教我怎么做菜做粥，所以我做粥是有大师指点的。泡粥的水要用温水，而且泡一个小时，泡完之后想要味道很清香的话，可以放一滴橄榄油或者一滴花生油，就因为不一样的两个工序，做出来粥的感觉就不一样，特别香。
我们给家人最好的礼物是活好自己。这是糖妈糖爸送给自己的金句。所以我想问：我们在家庭生活上，饮食仪式上，有没有金句送给自己呢。？
这里有一个金句：如何过一天就是如何过一生。
我们总想让人生过得不一样，如果当下的今天过得都很差，你会变得很好吗？
所以如果我们想让自己的人生不一样，那就从今天的每一件小事开始，比如早睡早起、植入运动，比如让生活多姿多彩等等。
（这里还可以加维度，看沙龙时间还可以加入休闲娱乐，后面就是学习，还有财务、包括社交）在吃饭的时候大家都会看手机，各玩各的，大家都进行了无效社交，我会建议大家把手机放下，如果拿手机就交100块，充分享受当下吃饭的乐趣，而且吃饭的时候还可以搞一些娱乐性的互动，比如大咖面对面、饭局私董会等等，所以很多人就喜欢跟我一起吃饭，感觉吃饭就是非常受益的经验。
接下来讲时间管理的工具，如何利用日历系统、清单系统让自己的人生开挂。）
