利用早起学习

博多舍费尔是小狗钱钱的作者，他曾经在26岁的时候负债累累，但是30岁的时候已经财务自由，成为欧洲的巴菲特。

为什么短短4年时间从财务糟糕状况到财富自由，因为有一个高手出现在他生命当中，告诉他真正好的生活需要做到以下几点，这个高手说的话也是接下来我要给大家讲的，就是我们要经营自己平衡式的人生，这个最关键的要素博多舍费尔看懂了，他也践行好了，所以4年的时间就财富自由了。

首先我们要知道学习时间管理的底层是精力管理和目标管理，细分管理，所有的核心习惯中最重要的是早睡早起的习惯，所以今天给大家讲讲我们的作息，早睡早起。

（大家想把早睡早起讲好，要学会我的主题研究法，比如现在有早起的秘密，习惯的力量、4点起床最养生的高效时间管理等等，要知道这几本书里面讲了什么，最核心的方法和思维模型是什么？要信手拈来）

案例：

（讲两个故事就可以，或者讲你自己打卡多少天，5点早起开讲师训图片都可以晒出来，5:00大家可能还在睡觉，我已经开始讲师训了）

华山的案例我曾经录了一档节目，你的早起价值千万，大家可以听一下，里面讲了三个早起的案例。

（讲一个人先讲背景，让别人知道为什么要讲这个人）

华山是汉庭、如家、海底捞等等的营销顾问，策划顾问，一个咨询案几百万。

他在10年前还不太有名，默默无闻，那时候他定的就是每天5点起床，5:00~7:00早起读书，最近几年又给自己升级了目标，早起不读书了，早起写书，他要把四书五经重新写一遍，现在华山读论语，华山读孙子兵法，读资治通鉴等等一多半都写完了。

他用早上的时间把自己变成了一个非常自律非常有产出的一个人。

有一句名言：早起是人生的护城河。

我也希望大家可以成为自律的人，善于利用早上的时间复利，让自己获得开挂式的人生成长。

讲早起可以和大家互动一下：

大家是多久早起的？

大家会发现如果没有经过系统训练，很多人早起没有规律，早晨也起不来。

（这个时候就能挖到痛点，讲课让别人很有感触的话，是因为你痛点挖的很到位，引起深深共鸣，讲段子的时候也要想如何给别人挖痛点。

一个方向上最好讲三个案例，留了一个让大家来补充的，自己亲身案例，或者早起负向案例。

《大师是怎样炼成的？》有痛点教学法，可以讲负面案例扩大痛苦，然后讲正面案例给出方案，正反对比都要用，所以我们讲课中对比思维用的比较多。

曾经我在《你的早上价值千万》节目当中讲到大学经历的案例，一个老师去欧洲学习中国武术，回来之后特别沮丧用不上，后来发奋学法语，也是5:00~7:00听法语，用一年的时间，在法语发展上学有小成，开了小语种培训班，后来名利双收，副业收入上百万，成为了全国名师课。

第1次听到早起的时候，就感觉这个老师好牛，当时老师早起开挂，我还在被窝里睡懒觉。

当时一年下来没有什么成长，突然之间我调整了自己的问句，就是让大家写的神经链调整术，为什么我不能像老师一样早起呢？

这样问的时候，我所有的行为指向变得不一样，我也成为一个早起的人。

（大家可以讲早起方面的感受）

早起是人生之本，我们要过晚十早五的生活，名人名言大家可以随便引入。

接下来给大家讲早睡

在我们身边很多人喜欢熬夜，睡觉没有规律，这是很可怕的事情。大家可以看一下这个新闻。

有些人追求财富，追求权力地位，但是30多岁的时候，一些上市公司负责人突然之间与世长长辞，就是因为情绪、压力太大、作息不规律，睡得太晚。

所以我们身边很多人是老死的吗？不是，是病死的，一定要养成很健康作息规律的生活方式。

上个月有一段时间，心情突然不好。因为我非常佩服的一位业界大佬，一位很好的朋友，他在做区块链平台，上周刚检查出来肝癌晚期，下周突然不见了，从检查出来到与世长辞不到一周时间。

就是因为这个朋友工作太拼命了，每天凌晨还得工作，其实我也很担心他，平常大家看他精神饱满就感觉没有事。

所以对于大家来讲，你可以早起，但一定要早睡，这个非常重要，而且情绪一定要管控好。

不利于健康的要素都要列出来，通过我们的习惯消化点。

时间管理上有一句金句，：

十点不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。

因为中医上讲，肝在11:00~1:00要排毒，而且只能在睡梦当中排毒，如果11:00~1:00没有睡，我们身体的毒素是排不出来的，长久积压会产生病变。

接下来讲运动：

想到运动的时候，我给自己制定了一个目标叫众跑天下，在中国每一个美丽的城市去跑马拉松。

大家可以看到我已经到过的城市，还有不到10个城市没有走完，会在2021年完成，把众宝跑天下的计划画上句号。

大家猜猜这位老人多少岁？

80岁，为什么我们看见80岁的老人跑马拉松很惊奇？因为感觉这个年龄的老人应该安享晚年，不应该这么折腾。

但是大家知道吗？在欧美日本大家跑马拉松的人比比皆是。就是因为他们对健康的认知高于我们太多，所以我也希望自己可以跑到80岁90岁。

变现学院有很多会员50多岁还在跑马拉松，非常厉害，我们也一起发起了人生百岁学院，让大家吃好、睡好，运动好，一起活到100岁。

早餐：

这是我们变形学院的糖妈，曾经她的宝贝不喜欢吃饭，然后他就做早餐，把早餐变得像艺术一样，如果你的孩子不想吃饭，你可以向糖吗妈一样。

糖妈糖爸也在我们的社群里面。

这个是我做的，糖妈是最会做早餐的女人，那我是最会做早餐的男人。

我也懂早餐，因为我曾经早起，让自己对早餐有极度的热情，进行了一个挑战，一个月做早餐不重样，枸杞粥，蔬菜粥，八宝粥，水果粥等等。

当时为了把粥做好，还专门拜访了一位名师，他教我怎么做菜做粥，所以我做粥是有大师指点的。

泡粥的水要用温水，而且泡一个小时，泡完之后想要味道很清香的话，可以放一滴橄榄油或者一滴花生油，就因为不一样的两个工具，做出来粥的感觉就不一样，特别香。

我们给家人最好的礼物是活好自己。

这是糖妈糖爸送给自己的金句。

所以我想问：

我们在家庭生活上，饮食仪式上，有没有金句送给自己。

如何过一天就是如何过一生。

我们总想让人生过得不一样，如果当下的今天过得都很差，你会变得很好吗？

所以如果我们想让自己的人生不一样，那就从今天的一件小事开始，比如早睡早起、植入运动，比如让生活多姿多彩等等。

（看沙龙时间还可以加入休闲娱乐，后面就是学习，还有财务、包括社交）

在吃饭的时候大家都会看手机，进行了无效社交，我会建议大家把手机放下，如果拿手机就交100块，充分享受当下吃饭的乐趣，而且吃饭的时候还可以搞一些互动，比如大咖面对面、饭局私董会等等，所以很多人就喜欢跟我一起吃饭，感觉吃饭就是非常受益的经验。