米娜：亲爱的青梅教练
知福：各位193班的小伙伴们
米娜：大家清晨好，欢迎你们登陆幸福号列车，体验一场非凡之旅
知福: 我是幸福号列车长郭知福，我的三个标签是:
1、爱自然生命力体系家庭教育宣讲师
2、连山易文化传播者
3、中医养生理念践行者
米娜: 我是幸福号列车长唐米娜，我的三个标签是：
1.我是一位马拉松跑者
2.我是一位时间管理终身践行者
3.我是一个位白衣天使
米娜:现在由我介绍一下几位乘务员，本次幸福号列车将有7组全程用心服务大家。
统筹: 师润花
宣传: 荆小艳
排麦: 文美坚
记录:何娇
互动: 文英
时间提醒: 林美玲
请美玲上麦介绍一下时间提醒规则，并做声音提醒演示。
大家好，我叫美玲。我是今天的时间大臣，为了保证会议高效进行，我为大家演示下时间提示音。
1、主教练分享环节20分钟时间，我会在结束前5分钟敲击一下提醒。时间到时敲击三次作为提醒；
2、其它分享环节，我会在结束前30秒敲击一下提醒，时间到时敲击三次作为提醒。
请大家在开心分享的同时，留意时间提示音，谢谢大家！
米娜: 谢谢各位乘务员，因为你们的默默付出，这趟幸福号旅程会更加温暖，把每一位乘客都栽往他们的梦想之地。
知福: 下面我介绍一下本次幸福号列车将到达的站点：
第一站 松山湖站 由梁志君做幸福班会分享汇报
第二站 东莞站 由青梅教练分享: 幸福的方法
第三站 嘚瑟站 我们会去到周子超小伙伴家中，聆听他的幸福体验
第四站 喜悦分享站 共同见证和体验新进的五位教练的喜悦分享
第五站 终点站 我们一起收拾行囊，收好心情，启程再次出发！
米娜: 各位乘客请注意，我们的幸福号列车即将开启，请小伙伴们抓紧时间上车，带上你的家人，你的行囊，开启幸福之旅吧
知福:我们的幸福号列车第一站将开往松山湖站，这里气候宜人，美丽富饶，也是我们9组梁志君小伙伴的居住地，我现在都迫不及待想去拜访她了，听听她的汇报分享
1.上周班级践行汇报
第六周冠军组9组57分，亚军组7组54分，季军组18组52分！大家看到3组都咬的非常紧，其中一组稍微懈怠其他组就追上来了！走到现在践行已经过半，我总结了一下：7组获得2次冠军，3次季军，1次亚军！8组1次季军！9组三次亚军两次冠军！18组三次冠军两次亚军一次季军！前三周我们班级在爬坡，第四周到达顶峰，获得1178分，风景独好呀！
2.分享“家族幸福教育模型”
人生幸福有两个核心领域，第一是工作和事业，第二是生活和家庭！目前全国所有大学的所有专业，都只关注了第一个方面，另一方面完全是缺失的，造成许多人事业与家庭的发展不平衡，深刻地影响着生命的品质！我们班级大部分都是结婚有小孩的了，所以我把自己觉得受益最大的关于小孩自信心的培养的一个点摘出来分享给大家！自我价值的形成过程如下：感觉——尝试——经验——能力！有了能力还需要家长的肯定才能转化自信——自爱——自尊！一个人形成了自我价值，才拥有了打开幸福之门的钥匙，希望为人父母者都能培养出这样的孩子，那我们整个社会的幸福感就提升了一个大的台阶！
米娜: 知福你知道吗？听说东莞这里专出精英大咖呢！
知福: 是吗？米娜，你快来说说
米娜: 东莞这里有陈妙华女神，郭志斌男神，还有一位青春教主:青梅教练！
知福: 哦，米娜，我知道，他是一位: 1.国家感统训练师，2.正面管教家长、学校认证讲师 3.儿童青少年成长规划师
米娜: 是啊，她古灵精怪，创意搞怪，热爱生活，一直拥有者孩童般的心态。我现在就好期待她快点上车分享呀！
知福:米娜，如你所愿，幸福号列车现已到达东莞站，欢迎青梅女神上车分享幸福的方法 分享时长20分钟 ，请时间大臣做好时间提醒，让我们以热烈的掌声和鲜花请出青梅女神！
幸福，是指一个人的需求得到满足而产生长久的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪，并不与快乐、满足、方便划等号。幸福感=R*满足感（R：幸福商）。幸福划分为四个维度：满足、快乐、投入、意义。每个维度的幸福都是好的，但是将浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感是一件益处更大的事情。
幸福是衡量一个人是否成功的标准，其实，我们所有人目标中的最终的终极目标就是幸福。幸福从来都不是奢侈品，不是必须在个人或者社会问题解决之后才能追求的东西。提升幸福感，不仅能改善个人的一个生活质量，也是让世界成为一个更美好的、和平的地方。那有什么方法让我们更加幸福呢，现在就开始讲幸福的方法。
幸福的方法有哪些呢？
一、在行动上
1.设定目标：目标是幸福的必需品，目标呈现的是一种意义，而不是结果。
2.助人：为他人带来幸福就会给自己带来意义和快乐。
3.微习惯：微习惯没有压力，容易完成，自带幸福感。如：把每天100个深蹲目标缩小为每天一个；每天写1000字的目标缩短为每天50字等等。
二、接纳
接纳生活当中的无常。我们的力量不在于我们看上去真的有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真正的有多近。接纳自己也是个人内在的价值观和支撑。我们必须相信幸福是应该得到的。我们也必须相信我们的存在是有意义的。因为我们生来就是有享受快乐和意义的权利。
三、享受当下
1.专注
2.体现并品味生活
简化生活是获取幸福感最好的方法
3.增加生活中的仪式感
学员分享（一）
今天分享下一点进入易效能后的幸福小确幸。
我觉得最大的收获是从易效能这个时间行动管理系统学到了系统思维。易效能的道术器用系统方法论，我用这个方式构建了自己的个人小系统，比方说养成习惯，我不再是养成一个单个习惯，而是构建自己的习惯系统，从道层次明白了习惯的本质，分类和人脑养成习惯的机制，术方面从原理出发设置了习惯的养成方法，包括怎么循序渐进，怎么克服阻力，怎么风险防范，每个阶段的反馈等，器和用就是根据道和术来挑选app使用。所以从纠结怎么养成一个习惯，到用系统轻松养成习惯，再比如我用系统思维对自己目标进行管理，调整自己的价值观并设置能完成的年目标，月目标，日目标，每天目标感明确清晰，正如青梅教练说的，确实个人自信和幸福感大大提升。
学员分享（二）
三个标签是：女汉子一枚；羽毛球爱好者；典型的南方人。
今天的主题是幸福，说实话从小到大，我从没觉得自己幸福，小时候父母经常吵架，自己又是个学渣，好不容易混到毕业，找了一份糊口的工作，这么多年过去了也没混出个名堂。性格内向、自卑且敏感，感觉别人都行就自己不行。
2018年，我这条咸鱼想番身了，就去上了叶老师的课，认识了一群正能量的小伙伴，我开始对自己有了更多的要求，从早起开始改变，规划目标，逐步去突破自己；我结识了我的同桌，相互鼓励，每天进步一点点，7月份取得了微软办公软件国际认证，这让我觉得自己好像也并不是那么的一无是处。其实我还是那个我，只是心态变了，不再像以前想的总比做的多，我开始付诸于行动，我开始接纳不完美的自己，我开始感恩身边的人。
幸福每个人的定义不同，而活在当下，享受当下，每天让自己变得更充实，让身边的人也开心，我认为这也是幸福的一种吧。
193期新晋教练的喜悦分享
首先，在面试时，充满仪式感，来自于全国不同班级的各色精英大咖。是真真切切的感受到了强大的能量场，4大特点，特别显著:
①技术牛人: 玩转各种项目工具。所谓兵马未动，粮草先行。技术牛人就是可以做到手中无剑，心中有剑。将软件变为自己的利器。
②运动牛人: 个人特长方面，我见识了应聘团里有已奔跑8到10年的。有已经奔跑1万多公里的，有玩铁人三项的等等...易效能更多的是给我们搭建了这样一个平台，让来自天南地北的。不同专业的，不同性格的，因为同一件事情。学习效能管理/时间管理，而聚在一起，相互影响。变得更好！
③服务牛人: 也有听到小伙伴自己再践行1.0时就在服务别的班级。带天使班，线下践行班，服务意识特别强。在成就别人时，更多的是塑造了自己，线上分享，总结输出...
2.系统系统的培训:周二教练晨会，周四内训会
①第一次参加教练晨会，真正体验到了高大上。会议精简高效！各位教练都非常用心在准备，原来Zoom APP这么好用呀，实现视频会议，语音会议，ppt呈现，全方位网络会议打通，听来自全球的教练汇报班级喜悦和下一步计划，听教练分享喜悦和成长。在这样的晨会里更多的是熏陶。学习别人，把自己打磨的更强壮。
3.分享喜悦:学到的
周四的内训会，妙妙教练讲解反思系统提到:
如果你没有50年的洞见
那么你至少要有五5年的眼光
如果你没有5年的眼光
那你至少要有1年的梦想
如果你没有1年的梦想
那你最少要有三个月的目标计划
如果你连三个月的目标计划都没有
那你至少要知道自己每天必须完成的最重要的三件事（三只青蛙）
没有反思的人生不值得过，这也是叶老师进阶课的内容。
同时杭鹤教练也提议，问我们有多久没有温习100讲的内容了！叶老师的课程在不断的更新和迭代。我们也需要时常的去温故而知新。
【一.践行成果之习惯方面】
①早睡早起 早5:00晚22:00
②晨型人，跑马
③晨间日记，写检视
④阅读、听书、朗读、写简书
⑤做思维导图，做ppt
⑥冥想、泡脚
【 二.践行成果之思维方面】
①以开放的心态与人相处，接纳和包容所有的不完美
②学习并保持成长
③陪伴与小伙伴同行，相互支持，互为土壤
④凡事都有三种以上解决方案
⑤遇事不慌，先调整自己，寻求支持、帮助或委托
1.格局与平台
易效能有系统的学习内训，
【三.践行成果之工具方面】
①用麦客表单/金数据收集资料
②印象笔记管理自己和班级数据资料
③腾讯文档/石墨文档 在线编辑，实现多人共享，共同在线协作编辑
④录频: 录制手机学习教程
⑤简书: 做学习输出
⑥思维导图，慕布，PPT，玩转思维导图，有逻辑架构
⑦YY，云之家，ZOOM，美图秀秀，拼贴趣
合理规划饮食习惯，不过度食用某些食物，营养均衡，重视早餐，素食为主，肉食控制在每餐的3分之一内。
比喻支持，每天均衡的营养摄入就可以让生命的保质期延长一天
信念支持书本《每个人的战争》
一个人的幸福是来自于感恩的心。我记得小太阳，她在订90天践行的时候，她说她有一个践行是感恩，当时觉得这个践行用感恩吧，是不是太微不足道了！后来在每天的检视也模仿了她，事实上是非常好的一个环节，就会让你每天的幸福指数特别的高。可能是职业的原因吧，我有机会走千家万户。听很多不同版本的悲欢离合的故事。很多一些家庭主妇或者一些企业主，跟我倾诉一些他们不愉快的时候，我就想你看我多幸福啊……
这段时间特别幸福的三件小事情和大家分享吧就昨天吧，我一大早起来去游泳了，因为人少，我开车也特别快 结果没有看到前面的斑马线上的那个红绿灯，我就来个急刹，刚好有个行人是路过的，是一个中年人，我印象很深，按理一般人他会对这种闯红灯，或者即将闯红灯的开车的人，还有一种愤恨，很鄙视，但是他看着我的时候，他就对我笑了，他可能知道我不是故意的，那种感觉，我就觉得特别的开心。
第二件与大家分享的是上个星期，我有一个客户发生理赔了，他之前呢，一对近60岁的老人家，他在我这里买了保险之后，他觉得他没有用到啊，他觉得他是不是上当受骗了，去年的时候他把我臭骂了一顿在电话里，大概的意思我是骗了他了，怎么怎么滴，当时我也很委屈因为这种东西他并不是马上可以兑现，最好就用不着的。今年因病住院并动手术了 可以理赔，去医院看他的时候，他的家人噙着眼泪看着我，然后特别是她先生很抱歉，觉得他太太之前这样的态度对我实在对不起我。拉着我的手不停的说好话和道歉，特别的感谢。当我到他家去办理理赔的时候就把冰箱里的那些冰藏了很久的食物啊，都给到我，其实，按理我也不能要，但是我为了满足他们的心愿，我就接受了他那些他们认为很贵重的，那时候我就觉得自己幸福指数是很高的。
还有一件事就是，我在上个星期呢，去上了2.0的课的的坐同学顺风车从广州回深圳之后我就打电话给我老公，我说我会在哪个高速下，你能不能来接我哪个？他当时在打球拒绝了我，我当时心里面有点不舒服的，我就打车了，其实现在打车也挺方便，后来差不多到的时候我就告诉我到了，吃饭没有，我说没有。我晚上也很少吃东西的，我回到家的时候他就煮了一碗面条给我 广东男人，做饭，做菜是比较难，特别是我家的先生他是之前是，油瓶掉地上也懒得扶那种男人。不管味道怎么样，至少我是蛮幸福的呢。
加入易效能也让我感到特别的喜悦。刚才青梅教主也说了我们我们不能一味的钻到钱眼里 我们事业的平衡，健康的平衡，家庭的平衡，才是幸福的一个标准！谢谢大家的聆听！我把今天的喜悦分享给大家，希望大家每天都有颗感恩的心去迎接每一天的生活！大家的幸福指数也会油然而生了！
今天我想跟大家分享一下近段时间我内心的一些成长。7月20日我很荣幸地加入了教练团队。在这半个月的时间里，我真的是忙飞了，参加每周两次的教练晨会，参加新教练学习，同时加入209班带班教练团队，支持学习部和第一大组的践行，另外还参加了3天的二阶课。虽然很忙，但我的成长也是快速的。参加第一次教练会议，我就被老司机们的完美配合惊艳到了，两个主持人默契配合，自然、幽默；时间大臣采用声音+视觉的提醒，让我耳目一新；排麦大臣善于营造氛围，在喜悦分享环节，让我有种“一麦难求”的感觉；记录大臣运用石墨文档，提前搭好框架，高效配合。当我参加到209带班工作后，我也可以说是大开眼界。209的教练团有很多技术大咖，因此在工具运用上做得非常好，在带班工作开始之前，教练团们就已经规划好金数据、云之家、石墨、印象笔记的运用了。
在参加二阶课时，除了学习很多干货之外，最大的收获是从叶老师分享的创业故事中我所体会到的梦想与信念的力量。易效能发展很快，但过程中也是碰到了各种问题，在这里我跟大家分享一个案例，创业之初，深圳班开课前一周只有2个人报名的情况，如果换做别人，可能就推迟或取消了。当苗龙老师向叶老师表达他的观点“推迟或取消”时，叶老师的回复是“发生了什么？”，了解事实，而不是光听观点；叶老师听完情况汇报后，分析“大多数人并不会提前很久报名，特别是会来学习这个课的人通常都比较忙”；接下来思考下一步行动，“什么样的人最有可能来上课呢？”“华南区”、“合伙人及他们的朋友圈”、“咨询过课程的人”；针对目标客户主动出击，最后开班时有80人左右。我反问自己，如果我的工作和生活中面临这样的选择，我会怎么做呢？
进入教练团，重新回到易效能课堂后，我最大的感触是拥有坚定的信念，保持不断学习非常重要。之前我没有去听过别的班级的锦囊会，也很少参加周六晚上的空中课堂；没有去了解别的班级2.0、3.0是怎么玩的。因此当193践行遇到瓶颈时，我自己也是迷茫的。这段时间的学习经历，我的感触是当我们迷茫时，除了反思自己，我们还需要跳出去看看外面的世界；在易效能的践行中，如果感到缺乏动力了，我的建议是尽快再回到课堂中，可以是复训，可以是参加其他课程。当我们每个人学习了新的知识，有了新的视角后，再反过来和193小伙伴相互促进，让我们的践行不断精进。祝福193的每一位小伙伴都能越来越精进，越来越幸福！
真的非常感谢我们7组小伙伴的精心安排，给我们几位一个这么大的惊喜。刚收到消息的时候我也是惊呆了，让我们把作为教练身份的第一次分享放在193的分享会上，其实我想说我目前阶段真的还是和好多伙伴一样还需要不断的学习，反思精进阶段。但也正是因为志斌教练的指引班委的鼓励下，也许多思考了一点点多做了一点点让我通过自我的嘚瑟、突破和挑战加入了见习教练的队伍，这真的很幸运。接下来借此机会我想和大家从三个方面分享一下我是如何突破自己实现在易效能的梦想。
1／不忘初心——这得从我和易效能的缘份说起，我自认为还算是比较爱学习的人，最早也是无意间在喜马拉雅听到了叶老师的《时间管理100讲》，连续听了几节课发现这个老师讲得蛮好的，从里边的前几节课内容早睡早起、专注一次只做一件事、拖延症根治的方法等围绕自己的现状，虽然没有很晚睡觉很晚起床，但几乎也没有5-6点就起床，起床后还反思计划写晨间日记、阅读、跑步、做营养早餐等；其次，我挺爱学习的，但是我真说不出一项是非常有序的而且持续不断坚持的，要么是半途而废，要么三天打鱼两天晒网，要么就蜻蜓点水的状态。再说到拖延症就更严重了，好多事情没有非常明确的目标，总是拖拖拖到最后才完成。想到这些我就觉得虽然工作还行，生活也还行，但是要过上向叶老师喜马拉雅说的那样专注、有序、平衡的线上人生状态我太需要改变了，他讲的那种生活状态我实在太向往了。于是我走进了线下课堂认识了大家，我的初心就是：通过这样的平台，大家一起学习，通过努力能够改变自己不够专注、没有明确目标的现状。
2/积极主动——『主动分享』我觉得我是属于可动可静型，但演讲、口才方面还真不是我的强项，达不到一上台就口吐莲花。加上我又是完美型，刚开始我也是默默观摩的，生怕大咖太多讲点什么说得不好闹笑话，后面也是发现这个平台就是一个很好的试錯锻炼过程，教练们也经常说嘚瑟光荣，闷骚可耻。所以不管在线上小组会、班会、线下活动、毕业典礼大家都能听到我的发声和身影。前前后后参加了所有的会议、活动，也是把各项大臣都担任了一个遍。『主动学习』不仅自己学习，通过这个平台的链接，我私下也经常向其他班的同学学习，教练请教，包括高效阅读、手机摄影、时间管理、易效能工具的运用、演讲等。
3/凡事提前——针对这一点，我想分享一下我竞选见习教练的准备。接到消息可以竞选的时候，我第一时间安排了大青蛙，提交竞选申请书、准备演讲稿、制作讲演PPT、认真复习一阶所学的内容、购买喜马拉雅进阶课的更新内容学习等等提前做好一切准备，因为我知道竞选不仅仅离不开我们平时的践行成果，更离不开竞选的临场发挥。正式有了提前计划和下一步思维让我在竞选的时候能够讲演、答题游刃有余，最后顺利通过面试。再次也要再次感谢我们的志斌主教练和其他教练的指引和班委的引荐让我有机会到教练团进一步提升自己。
最后，其实呈现这样的结果还有诸多的因素，时间关系就不一一例举了，其中很重要的因素一定也是离不开我们193团队，没有教练团队、班委的带领；没有大家一直相互加油鼓励，成就彼此；没有自我的肯定、超越、肯定，我想我也会跟以前一样半途而废了，所以特别谢谢大家的陪伴，有你们的一路相随我才坚持到今天让大家听到我的分享，我相信我也会一直坚持下去提升自我，和强大的教练团一起帮助更多有需要的人实现自己的梦想，过上自己想要的精彩人生。说了这么多借用叶老师的话总结一句话：梦想一定要有，因为一定会实现！
米娜:人生就像一场旅行，在乎的不是终点，而是沿途的风景，我会更珍惜陪伴我们走过这段旅程的每一位小伙伴。
知福：各位乘客请注意:列车前方即将到达终点站。
米娜：本期我邀请大家幸福体验: 观看一小段视频，我会发到践行群里，作为大家回家的礼物，让我们一起收拾行囊，收好心情，启程再次出发！
