最近沉迷跑步。在此之前我总觉得跑步再简单不过，勇往直前往前跑就好，但跑了一段时候后发现跑步真的是一门学问，需要综合考虑自身的体能，用好科学的呼吸方法，并兼顾发力点等很多因素，才能跑出好成绩。
其实刚开始跑步时主要目的是减脂，在最初那段时间，从一次性只能跑1公里坚持到能跑3公里，减脂效果的确立竿见影，但是跑了一段时间之后减脂效果不如一开始明显，于是想办法提升跑步效率，希望能有利于减脂。那段时间我跑步配速一直在停留在每公里耗时6'40"~6'50"，步频则在150步/分钟，速度上不去，跑快了就很喘。
随着锻炼时间越来越长，我发现跑步是一个循序渐进的过程，不能操之过急。我记得有一段时间我每天跑3公里，因为用了不太科学的跑步方法，一周之后每次跑到后来胫骨周围都隐隐作痛，自那之后我便不太敢连续几天跑步。
后来在网上跟大神们学习科学跑步方法，发现疼痛的原因是不当的着地方式，后来改为全脚掌着地，步频提高到160步/分钟以上，跑步重心也做了调整，不但跑步效率提升了，而且疲惫感减轻了许多。在提升跑步效能的过程中，更多的是自己跟内心对话，特别是与惰性的较量。
在提升跑步成绩的过程中，我们容易与他人对比，也会产生争强好胜的心理。但是，跑步又不能操之过急，得听从自己身体的信号。在提高跑步步频的同时，我跑步的配速也总算提升了一些，现在每公里也能跑进6'30"。现在每次跑步，我都会注意配速和步频，如果哪天因为某些原因不得不缩短跑步时间或距离，那么我就会提高配速和步频，提高运动强度。
跑步三个月，我开始不再执着跑步能带来多少减脂效果。因为坚持跑步之后，无论吃什么，怎么吃，身体都能消耗掉这些热量。
其实刚开始跑步时，我总觉得跑步特别痛苦，因为每次运动我都又累又喘，后来我慢慢体会到了跑步的乐趣，每次跑完总觉得很轻松，身体舒畅。现在回想，当时一味为了减脂，才会觉得运动很痛苦，因为我们总会认为，为了得到自己想要的，就必须要承受痛苦，不断付出。但事实真的是这样吗？换个角度想，当运动目的回归单纯，运动反而能给我们带来快乐。
坚持跑步教会了我很多，比如千里之行，始于足下，无论目标看似有多不可能实现，但是只要我们立下目标，随着跨出第一步，便成为了迈向成功的起始点；比如要脚踏实地，也要仰望星空；比如，成功没有固定的公式，每个人的起点不同，素质不同，如果一味套用固定公式，可能只会让自己陷入被动的境地；比如操之过急可能得不偿失；比如，目的不纯的话可能对于会离目标越来越远……
如果想跑得更远更快，不仅需要依赖技术和装备，最重要的是相信自己可以做到，设立小目标，然后一步一步实现。
