慢跑跑步的好处是可以改善心肺功能、保持健康的体重、保持良好情绪，坏处是如果操作不当容易对身体造成损伤关节、引发低血糖、引发腹痛。
具体内容：
好处：
1、改善心肺功能：慢跑能够增加肺活量，提高心脏的代偿能力，提高心跳的频率，能够有效提高心肺功能，对身体健康是有好处的；
2、保持健康的体重：坚持慢跑能够燃烧体内的脂肪，还能够增加肌肉的含量，维持修长的体态，保持健康的体重；
3、保持良好情绪：坚持慢跑还能够释放压力，放松心情，保持积极乐观的心态。
坏处：
1、损伤关节：因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能；
2、引发低血糖：因为跑步时需消耗大量能量，从而引发低血糖；
3、引发腹痛：如果饭后马上跑步，跑步时的颠簸，会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。
注意事项：
跑步应当在较为专业的场地比如操场、跑步绿道上进行，避免跑步道路过硬或者过软、崎岖，而对膝关节以及踝关节造成损伤。
