慢跑跑步的好处是可以改善心肺功能、保持健康的体重、保持良好情绪,坏处是如果操作不当容易对身体造成损伤关节、引发低血糖、引发腹痛。
具体内容:
好处:
1、改善心肺功能:慢跑能够增加肺活量,提高心脏的代偿能力,提高心跳的频率,能够有效提高心肺功能,对身体健康是有好处的;
2、保持健康的体重:坚持慢跑能够燃烧体内的脂肪,还能够增加肌肉的含量,维持修长的体态,保持健康的体重;
3、保持良好情绪:坚持慢跑还能够释放压力,放松心情,保持积极乐观的心态。
坏处:
1、损伤关节:因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大,这种力量反复作用于关节,引起关节摩擦,长期下去可以损伤关节,使关节功能减退,甚至不能完成正常功能;
2、引发低血糖:因为跑步时需消耗大量能量,从而引发低血糖;
3、引发腹痛:如果饭后马上跑步,跑步时的颠簸,会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。
注意事项:
跑步应当在较为专业的场地比如操场、跑步绿道上进行,避免跑步道路过硬或者过软、崎岖,而对膝关节以及踝关节造成损伤。