（14°-19°，阴转小雨，中度雾霾）
🌷昨天着实有些累了。下午3点一直忙到晚上快8点。舍不得亏待自己，晚上9点了还是饱餐了一顿，然后沉沉睡去。老公和婆婆终于从美国回来了（之前因飓风机场关闭只好改签），只是先送婆婆回家，要明天才能见到。
💐感觉自己平时一直都有运动，可体力怎么这么弱的感觉，就昨天这点工作量放在以前那都一点问题没有，难道真的老了？于是又开始在网上一顿乱搜。总体自我诊断下来，祛湿是目前我要放在首位的，同时关注更年期发胖的问题。
1、去中医院看湿疹，开些祛湿的中成药调理。（已经挂号）
2、每天喝水2000ML，日常茶饮改成喝养生茶：都是600ML水，然后加黄芪6片+陈皮5克（祛湿）、黄芪6片+5个玫瑰（疏肝解郁）、黄芪6片+茯苓5克（健脾化湿）、黄芪6片+红枣2颗（补气血）、黄芪6片+白术（强脾胃）、黄芪6片+枸杞10粒（补中气）（已经下单）
3、注意保暖，不吃冰箱里拿出来的饮料，少吃辛辣海鲜和烧烤。少吃寒性水果，西瓜、梨等。——我特备要改掉喝冷饮的坏习惯，以后都喝热茶温水热咖啡。
4、低糖低碳水。蛋白质补充够（每天50-100克），每天1个煮鸡蛋，1杯牛奶，200克牛肉鸡肉鱼肉，虽然豆类补蛋白，但因为我子宫内膜容易增厚，不能多食。（其实这点我一直搞不太懂，子宫内膜增厚说明我雌激素过多，可更年期症状不是说明我雌激素减少吗？这很矛盾，我倒是雌激素多了还是少了？）
5、适当运动，规律作息，保证睡眠时间。——一周4次以上超慢跑，每次30分钟以上；每天快走20分钟以上或者做操；晚上23点前睡觉，不熬夜；空腹睡觉。
6、情绪稳定，不要思虑过多。
7、继续好习惯：吃保健品（鱼油、钙及矿物质、维生素片）；晚上泡脚20分钟，水温不要太高；梳头每天5分钟。
不要着急，调理是需要时间的，要以月为单位，日积月累，慢慢来。
☕️可天塌下来了。
