如何面对孩子的负面情绪？
最近有位朋友打来电话，情绪非常激动，向我陈述了这样一件事： 正月初二，大家人都在家，初一的女儿睡到了九点，吃完早餐，老年人在客厅看电视，朋友就招呼女儿到房间做作业，一个小时后去抽查，发现女儿正在手机上看抖音，摆出来的作业是一个字没动。她气不打一处来，冲上去就想把手机给没收了，结果手机刚拿到手，女儿冲上来又把手机给抢过去了，然后还横眉怒眼的骂自己是神经病，于是两母女大吵了一架，女儿拿着手机冲出了家门。
我让朋友先做了几组深呼吸，情绪慢慢缓和了下来。然后我们以此情况为案例，探讨了如何面对孩子，尤其是青春期孩子的情绪问题。
第一，重新认识情绪：情绪可能是关系或需求的反应指标。
为什么叫重新认识了？面对孩子的负面情绪，很多人的第一认识是烦躁、焦虑、叛逆、不听话。家长本能的反应是你凶我比你更凶，必须控制住，然后难免一场争吵就会发生，最后可能升级为大打出手，造成一些比较严重的后果。家长应该重新认识孩子的负面情绪。喜、怒、哀、乐是人的基本情感元素，是人的本能，当这些情绪向外表达的时候，也许是人的大脑应激反应的结果，应激源可能包括关系的破坏或需求的不满足。
认识到负面情绪可能是反应的一种表达这个客观事实后，我们再来看以上这个案例：正月初二，老年人在看电视，孩子书房做作业看抖音，对孩子来说，这可能是当下的需求，过年想玩一玩。再看另一个画面，一位母亲轻手轻脚走进，然后再不问青红皂白冲入房间抢夺手机。相当于是直接否定孩子的需求，当需求不被满足的时候必然激起反抗，也就是说孩子的负面情绪是家长不合适的处理方式引起的，引起负面情绪后，家长仍然没看到情绪背后的原因，而一味的以暴制暴，导致结果越来越严重。如果在负面情绪产生后，家长能退出房间（在情绪难以控制的时候离开现场），稍作平静后，再和孩子协商需求可能会达成共识。
第二，重新建构认知：感受孩子的觉知系统，对情绪接纳和重新建构。
在生活中，我们也经常会遇到孩子莫名其妙的情绪失控，比如孩子晚上放学回家，家长的一句关心问候“作业做完了吗？”有可能会激起孩子的情绪失控，孩子可能会大吼，“一天到晚就只关心学习，我是学习的机器吗？”如果家长这时候想，“我不能说学习吗？什么毛病，脾气大的很，敢和我对嘴了，太不听话了”，家长和孩子理论一番冲突，可能就会发生。
让我们重新建构认知，感受孩子的觉知系统：孩子可能在学校遇到了什么事，这个事可能让她很苦恼，很无助，孩子的负面情绪是向家长求助的一种表达方式。如果能及时和孩子沟通，找到孩子的卡点，可能就会帮助到孩子，即便是不能帮助到，如果能觉知到孩子的情绪，能接纳，给孩子创造一个和谐包容的空间和时间场，也许孩子也能自我修复。
第三，转化情绪：情绪同样遵守能量守恒定律，将负面情绪转化为正面情绪。
用物理学中的能量守恒定律来解释情绪守恒：在人这个系统中，情绪不会凭空产生或消失，只能从一种情绪转化为另一种情绪，或者从一个部分转移到另一个部分，情绪的总量是保持不变的。
人是一种情绪性动物，情绪决定人的状态，包括工作、学习、生活状态，长期处于负面情绪中，就常常会感觉混乱、恐慌、焦虑、孤独、无助，无希望、无力量感。对外表现为懒散、无目标、无动力、做事拖拉、无自信，甚至失去对自我价值的认同感。长期的负面情绪对人的影响极大，如果是强制压制住的负面情绪极容易进入潜意识系统，严重性更大。
如何将负面情绪转化为正面情绪了？当孩子陷入负面情绪的时候，往往是无法看到自己的价值、能力、未来。家长需要帮助孩子看到，看到孩子正向的资源，通过赞美、期待等方式引导孩子自身看到，看到对未来的期待、看到可能性、看到自己的价值和力量。处理情绪问题的时候，很多人容易着眼于寻找原因，比如有孩子说不想上学了，家长往往想到的是有人欺负她或者是不喜欢学校。原因往往不是单一的，原因需要探讨，但原因常常是客观存在的，很难改变，容易改变的是孩子的觉知系统，问题往往是当事人对自我与环境的期待与解释所导致的。
最后，希望所有人都能常常保持一种正向情绪。
2022年2月10日原创
