你是不是总是没有办法拒绝别人,一拒绝别人你就会怕别人不开心,当你每次想说出心里面的想法时,但每次话到嘴边却说不出口。
如果以上这些问题你都有,那么你就是讨好型人格,在日常生活中,不管遭遇到什么样的不公平待遇,你都会压抑你的情绪,都不会去拒绝,表达自己的想法,最后给你带来的不仅是身心疲惫,甚至是会困扰着你的人生,饱受内心的煎熬。
讨好型人格拥有着什么的人生?一辈子唯唯诺诺,心口不一致,明明心里很难受,却要保持微笑说不要紧,从来不在人前发火,其实内心已经愤怒不已,不但骗了自己也骗了别人,你真的愿意过这样的人生吗?
这本《不去讨好任何人》为你解锁讨好型人格的困扰,让你的人生活得轻松自在。
作者滑洋是国家三级心理咨询师,美国催眠协会催眠师,著名的心理学原创视频博主,专注于讨好型人格、自卑型人格、内向型人格的自我成长,书中对8种讨好型人格的具体表现作出了具体的分析和相应的改变方法,还有一套“SELF心理自助疗法”,可以帮助你活出自我,摆脱讨好型人格的困扰。
1.修炼强大的内心,勇敢地说NO
徐然是外贸公司的一名财务,每到月底特别忙,她都不知道能不能按时完成自己的工作,而就在这时,一个同事要她帮忙处理一个比较紧急的事情,面对同事的请求,徐然陷入两难的境地。
答应帮忙吧,自己的事情都不知道什么时候做完,这个时候再去助人为乐,恐怕家都要安在单位。但是如果拒绝的话,又怕对方会生气,自己心里也难受还会自责,而且还会愤怒和委屈。
讨好型人格特征之一是无法拒绝别人,而不能拒绝别人的背后,是因为恐惧、害怕、脆弱,缺乏安全感的表现。
其实即使你拒绝帮助,别人也不会说什么,太不了再找其他人帮忙,只不过是你内心太脆弱,把别人都想成和你一样脆弱,需要被帮助,你越是不拒绝别人,别人越是麻烦你,以至于无法满足所有人的需要,让你身心疲惫。
你应该让自己的内心强大起来,勇敢地说不,多听听自己内心的声音,和自己心里面那个脆弱的小孩说再见,搞清楚自己的价值观,勇敢地承担责任,作出判断和选择,大声地拒绝,做个爱自己也爱别人的“狠人”。
2.做最真实的自己,每个想法都应被看见
每到下班后,你是不是很渴望回家洗个热水澡,躺在床上听听音乐、看看书,然而当同事邀你一起聚餐、逛街,你却无法告诉对方你只想一个人呆着,无奈同意对方的邀约。
当和家里人、朋友吃饭时,你明明想吃清淡的菜色,别人问起来一些酸辣的可好,你总会说都可以,你点就好。
工作上本来你也有很多创意,却没有提出来过,总是领导让你怎么做就怎么做,从不提出任何异议。
但是心里却又会莫名的不舒服,经常会觉得很压抑和痛苦,活得不通畅,莫名的愤怒、羞愧、恐惧。
其实这是讨好型人格又一个特征:无条件附和别人,是对自我的一种压抑表现,也就是不表达自己的主见,压抑自己的个性,不让自己的锋芒外露。
其实无条件地附和别人,只会让你更加压抑,没有喘息的余地,你应该让别人看到真实的你,温柔的接纳别人的情绪,坚定地表达自己的观点和需要,勇敢的接纳真实的自己,努力向前往自己想要的方向发展,为自己创造更好的美好生活。
3.一套心理疗法,助你成长的秘诀
心理疗法是SELF心理自助疗法,一套“万能”的心理疗愈,它包括8个步骤,也就是通过这8个步骤,活出自和我,无论你心理是莫名的难受,还是恐惧、焦虑不安、伤心,都可以运用这一套方法,化痛苦为成长,活出轻松的人生。
书中对讨好型人格的8种特征有更详细的分析和解决方法,如果你也有讨好型人格的表现,不妨看看《不去讨好任何人》这本书,它可以帮助你活出轻松自在的人生。