​很多人，都有这样的体会：

刚开始吸烟很难，不舒服，然而一旦开始，想要停下来，也没那么简单。

众所周知，吸烟有害健康，但奈何戒烟难，更有“十戒九败”之说。

但是，你知道吗？

即使不能戒烟，某些特定的时刻，不要吸烟，否则，就是“错上加错”。

长期吸烟的人，戒不了烟没关系，但4个时间吸烟，就是错上加错！

第一个：早上起床后，1小时内

经过一晚上的时间，室内的空气不流通，可能有一些污浊。

此时吸烟，污浊的空气会伴随着烟雾一起被吸入肺中，危害身体健康。

再加上，早上起床，处于空腹状态，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往容易导致出现慢性支气管炎。

早上起床后1小时内，不宜抽烟。

第二个：吃过饭后，40分钟内

饭后立刻吸烟，危害加倍。

一方面，影响食物的消化与营养吸收。

另一方面，会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。

此外，血液循环加速，还会导致更多有害物质被人体吸收，危害加倍。

饭后40分钟内，尽量不要抽烟。

第三个：晚上睡觉前，1小时内

睡前吸烟，烟雾中的物质，会刺激大脑激活释放多巴胺，让人大脑兴奋，产生愉悦感受。

但尼古丁很快就会被排出体外，多巴胺也会减少，吸烟的人就会感到烦躁不舒服，并且还想抽烟，抽烟之后大脑又兴奋起来，从而形成了一个恶性循环，更不容易睡着觉。

睡前吸烟的危害是很大的，最好在睡前1小时内，不要抽烟。

第四个：床笫运动后

床笫运动后，点上一根烟，对于大部分男性来说，会感觉“很舒服”。

然而，此时吸烟，对于身体危害巨大。

床笫运动后，全身血管扩张，血流的速度加快，此时吸烟，易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。

并且，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。

吸烟者，完不成3个测试，说明肺已受损，需要戒烟了

测试1：爬楼梯

肺功能良好的人，用平时走路的速度，一口气爬上3楼，不会感觉明显的气急与胸闷。

若爬完3层楼梯后，出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。

测试2：憋气

深呼吸几次后，深吸气后再憋气，能你能憋多久？

若憋气时间超过30秒，说明你的心肺功能还不错。

若没到30秒，说明你的心肺功能都下降了。

测试3：吹火柴

用力去吹距嘴15厘米的火柴，若吃不灭，说明肺功能有问题。

若距5厘米还吹不灭，说明肺功能很差了。

吸烟者，如果，不能完成这3个小测试，吸烟后又有嗓子不适、昏昏欲睡的情况，可能肺功能变差了，最好还是戒烟吧。

吸烟者，如何保护肺部健康？

一：多喝三水

1、温水，润燥滋肺

肺，喜润恶燥，怕冷又怕热，温热的开水，对于肺部健康，十分有益。

温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。

经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。

2、草药茶水，排毒止咳

用润肺、排毒的小植物，泡水喝，可以帮助人体排毒，有助肺部健康。

连竹桔梗茶，泡水喝，可杀菌消炎，润肺止咳，宣肺促排毒。

用连竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。

连竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

3、汤水，滋肺润肺

用滋阴润燥的食物，做成汤水饮用，可很好的保护肺部健康。

银耳、百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖，一起煮汤饮，即可。

银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。

百合，味甘微苦，性平，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。

莲子，味甘涩，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。

二：多吃三果

1、雪梨

白色润肺，雪梨，对于肺部健康，十分有益。

肥嫩多汁的雪梨，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。

可生食、榨汁，也可炖煮或者熬膏。

脾胃虚寒者，可将梨蒸熟吃，会降低梨的寒性。

2、荸荠

荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。

其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

经常吃一点，可清肺化痰，有助肺部排毒。

3、枇杷

枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。

枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。

尤其是，阴虚肺燥，咳嗽的人，多吃点，十分有益。

三：常揉三处

1、揉中府穴

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

2、揉太渊穴

肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

3、揉印堂穴

大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

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