大家早上好，我是野生梅花鹿。
今天周一，又是新的一周呢～
经过昨天的拖后腿，我早起大计的进度恢复到了第一天的水平，可能进步了一点点？
今天早上，我在没听到闹钟铃声的状况下，一个激灵，醒了，一看时间6:25。
啊这，虽然没有玩起，但还是有种开倒车的感觉，我就知道，事情没那么简单，养成一个不太容易养成的习惯，哪有那么容易！
说道养成习惯这事，我觉得可以说道说道。
现在很流行一个说法，说是坚持21天，就能养成一个习惯。可我们实践起来，往往并非如此。比如，我现在参与的日更活动，已经坚持150多天了，可我偶尔一犯懒，还是可以没有有丝毫不适的不更文，之所以最终坚持下来，并非习惯，而是我知道，一旦停下来了，再续上就需要更多的勇气。
我曾经看过一本书，叫《哈佛高效学习方法》，这真是一本不错的书，它也提到关于习惯的养成问题。
它说：从生理学的角度来说，人们的行为能够形成习惯，主要由大脑的前额皮层和基底神经节控制，前者阻止习惯的形成，后者推动习惯的形成，通常后者的能量大于前者。
看到这里，肯定有人跟我一样疑惑，这样，习惯不是很容易形成吗？
确实如此，但是基地神经节它不会区分行为的好坏，只要是多次重复性的动作，就能被它捕捉，之后形成习惯；它不喜欢变化，尤其是颠覆性变化，习惯一旦形成就很难改变。所以，坏习惯很容易养成，又很难改变。
前额皮层更加聪明，它懂得如何选择与调整，但是行为的复杂程度不同，所消耗的能量也不同。当前额皮层的力量不足以撼动基底神经节的重复性功能时，习惯就很难改变。
关于习惯的养成时间，2009年《欧洲社会心理学杂志》上刊发了一项研究，得出的结论是行为变成习惯大概平均需要66天，这是比较权威的说法。
但是因为行为有简单复杂之分，所以养成习惯的时间也不尽相同，少则十几天，多则将近一年。
因为简单的行为不需要消耗大脑太多的精力，所以容易形成固定的神经通路，比如，睡前刷娱乐信息的习惯，用不了几天就能养成。
而复杂的行为想要形成习惯，则需要很长时间，甚至很难形成，还是以刷手机为例，如果刷的不是娱乐信息，而是学习软件，比如学习英语，那么结果可能就是另一种了，最好的例子就是我们手机里安装的学习软件，一年我们会打开几次呢？
所以养成一个好的，比较复杂的习惯是不容易的，但是一旦养成了，便会收益终身。
好了，就到这里啦，今天天气还不错哦，又是美好的一天呢！
