近30天持续日更，渐渐养成每晚睡前输出一篇文章的习惯。我知道这还不算是自律，而是依靠外力的督促。看到汤小小老师的新书《在舒适区自律》，眼前一亮，我相信找到方法，我也可以做到自律。
汤小小老师的书，从来没让人失望，她亲切接地气的文字风格，让你忍不住要一口气读完。全书共6个章节，《为什么你的自律那么痛苦》《为什么你的自律那么低效》《为什么你总是上瘾失控》《为什么你总是拖延》《为什么你总是三分钟热度》《为什么越是着急越不能自律》。
一连串六问，有没有击中你的痛点？
对我而言，最大的问题是拖延、三分钟热度。对需要自律的人来说，看这一本书足够。书中的76种方法，会帮助我们找到最适用自己的方法，做到自律不再是难事。
汤小小老师全职写作12年，有丰富的写作经验，很喜欢看她写的观点文，很生活很接地气。《在舒适区自律》这本书中沿袭小小老师一贯地写作风格：观点接地气，案例来自生活，文字可读性强，读起来很轻松。
自律从来都不是苦苦坚持。像苦行僧那样生活，没有人会喜欢，也没有人愿意多年如一日那样过。真正的自律，其实很轻松，而且是越自律越轻松，就像肌肉记忆一样，你不用多有毅力，便会不由自主地做那些重要的事。
如果自律需要痛苦来做交换，恐怕没有几个人能做到自律；如果自律在舒适区也能做到，那就很容易长期坚持做一件事。
有一种说法，真正热爱的事情不用坚持，需要坚持才能做下去的事情，说明并没有那么热爱。
小小老师说，自律不是目的，这本书不会教你痛苦地自律，而是教你尽可能轻松地自律，直到忽略自律这件事，让它像吃饭喝水一样自然而然，用自律达成目标。
这段话对我很有吸引力。按照书中的指引，我边看边反思自己做事为什么会拖延，对一件事情总是三分钟热度？
《在舒适区自律》让我觉醒。要认清自己到底能做什么，自己的能力在哪？没有方向的自律，是自虐。选择适合自己的目标很重要，我的目标不明确，所以会造成拖沓，没有强烈要达成目标的心愿，想做成一件事的热情一过，便不了了之。
有些事情没有坚持下来，或许不是能力不足，而是没有找对方法。
小小老师给出76种方法，对照去做，找到自己喜欢的方式，在舒适区自律，很容易做到。比如：
1.和喜欢的事情绑定
把喜欢做的事情，和不喜欢但又不得不做的事情绑定去做。我不喜欢运动，但是喜欢追剧。于是，我在追剧的时候，边追剧边活动筋骨，做拉伸练习。
2.和固定事件绑定
容易忘记的事情和固定的事情绑定，形成条件反射，一做固定的事，就会想到容易忘记的事。这个方法很实用，以前我坐公交车会叩齿。现在会在睡前睡醒后叩齿。
3.控制决策频率
经常做决策会消耗心力，想办法减少做决策的次数，改成傻瓜式操作。我和森林先生商量，每天固定早餐清单，他很乐意听我安排。
我家的早餐：煮鸡蛋、羊奶、全麦面包片或者苏打饼干、苞米或者地瓜、生菜或者地黄瓜沾辣酱、鸡肉肠、巧克力、火龙果或者香蕉、坚果10克（用称量）。
4.控制决策事件
一个阶段只做一件事，只为这一件事忙碌，等这件事做好了，再去做其它事情。很多时候，慢就是快，少即是多 。
很认同小小老师这个观点。我最近一个月坚持日更写作，就是因为之前喜欢十字绣，绣了12年，把想绣的绣品完成后，现在开始做自己喜欢的写作这件事。
一个人保持自律，最终的目的是什么？不管你有着怎样的目标，最终的结果都是希望：自律能够给自己带来更多的收益，包括精神方面的和物质方面的。
《在舒适区自律》，76种教你自律的方法，简单实用，看了就能学会。我已经找到自己适用的方法，并持续践行中。如果你还在为做不到自律而烦恼，不妨读读这本书，在舒适区自律，也没那么难。
