坐在黑暗的房间里，插上耳机，听到音乐声，眼泪也不断流淌出来。天还没有亮，这样的独处让我感觉特别舒适，好像自己被投进一个安全的无限的空间里。
回来这几天一直很忙，周四周五上晚自习，周末两天，婆婆的手意外扭伤，做不了家务，我开始洗衣做饭刷碗。周日老公值班，辅导娃作业，买娃要用的东西，带他们出去吃饭，周末带娃去了公园，去了绿道骑行，去了游乐场。去到户外，也体验到非常放松，当下的感觉，就是到了昨晚， 在睿的念叨声，小人不配合洗澡的时候，我又崩溃了，直接拿起棍子发火打了他们。
距离我出去上课不到一个星期，我就崩溃了，这是让我很崩溃的事情。头脑有很多评判的声音，但是我知道，其实是我太累了。想到今天下午有五节课，明天早上有四节课，晚上三节晚自习连堂，周四周五各加了一节课，哎呀，又是好累的一周，在学校在家都没有办法休息。
头脑还是有很多声音，面对娃的一些状况，想到仔一年小学，大睿三年毕业，想到工作，想到婆婆这样意外手受伤，要承担的事务，感觉压力很大。这些声音来拜访我的时候挺多的，我最不能自洽的时候，大概就是和娃相处的时候。真的，当下的挑战太多了，就说大睿，一天念叨回复他的次数，真的赶上我在学校上课一天说的话了，也许是我的状态不好吧，他又开启了他的模式。
想到去到课程，我觉得这些障碍，其实我的内在都有资源去转化，可是回到现实生活中，很多个当下我都觉得好难。但是昨天早上冥想的时候我想了，12月应该是我外出的最后一次课程，走了八年的时间，我不能再依赖课程，课程越来越贵，每次去到课程中，我都看到一个真相，其实我的身体都知道答案，回到清明，我其实自己已经于内在领悟到老师的教导。但是，我在生活里还是困顿挣扎，只是没有从前剧烈，因为我缺少在生活中练习实践，头脑依然活跃，经常进入崩溃状态(这里指的是和当下失去联结的时候)。
而且仕明教授的这套系统，我觉得是我上过课程里最终极的，以前老师也谈疗愈，也谈接纳，但是那好像是出于你不接纳你就很痛苦的接纳，而仕明教导的接纳是带着人性的接纳去拥抱阴影面，我们不去推开自己的任何不想要的情绪和想法，而是在内在抱持他们，邀请他们一起踏上我们人生的旅程。
为什么我没有在生活中运用呢？因为这还是不熟悉的路径，我习惯性地遇到问题时失去了自己的中心，习惯性地掉进问题，我还没需要更多课程吗？不，在这次课程中我清晰地看到，哪怕和几年的老学员相比，和老师平台经过督导经过考核的平台实习咨询师相比，作为生生不息教练需要的尊重，慈悲，临在，包容的coach状态，敏锐的洞察力，回归中心的能力，我也不差。怎么说，除了这个课程，我已经有七年的成长奠基，有些教练用练习技能在训练，我用我生命里的功课也达成了这些，并且可能还更有品质。
昨天冥想我也突然明白，为什么我不想要上个案督导班，因为那些个案督导的技能，其实是我在生活中更需要的，放空自己，去给别人个案，对我不是什么难事，状态到了，技能型的东西其实是最简单的学习，而放空自己，去运用老师教授的转化我生命里的障碍，对我就太不容易了。如果我能扎根生活去做练习，不上督导班，我也能做出和督导班学员一样的深度。那些步骤都不是死板的，还是我们回归中心的能力，决定了我们可以如何支持到对方。相比每周两个晚上四个小时的线上课，我更需要的是用好的状态去引领孩子。去安抚头脑里那些担心，去设立我每天要朝向的正向目标，去转化那些声音和障碍。
我想要给自己一年的时间，好好去做练习。我想要每天早上起来，在夜间潜意识活跃过的清晨，去做冥想练习，去给每天一个好的开启，也许简书要停更了。每天熬夜写文字，身体也吃不消，虽然这是我非常喜欢和熟悉的方式。也会阶段性写写感悟，可能会放在学校休息的时间，在我常去的地方写写自己的所思所感。
我不是一个天生本厚的人，类似瞿老师，类似婆婆，遇到事情，就从当下出发去做努力了。我过去是超敏感体质，现在依然会感受到很多的脆弱和破碎，我想要陪伴好这个部分，让自己真正和头脑里那些念头，那些一次又一次来拜访我的负面想法，和谐相处。
我现在就想在告诉他们: 我的担心和焦虑，我看见你们了，就在我的头脑和腹部，你们是来提醒我的，我确信你们是有价值和意义的。欢迎，欢迎，我愿意在我的内心给你们一个家，我想要和你们一起慢下来，我不会丢下你们，我会带上你们一起踏上旅程。
当我承诺我不会丢下他们，我感觉到腹部柔软了一些，眼泪就不断流下来了，呼吸也顺畅了很多。
感谢我智慧的身体，总是向我展示很多很多。执着地想要搞掉问题，那是头脑的执念。带着问题，带着破碎，还能去朝向生活打开，那就是温柔和勇猛。
仕明老师说，一只手保护你最脆弱的所在，一只手朝向这个世界；温柔和勇猛，两者同时存在；保护脆弱和朝向世界，两者同时存在。
我正在这样做。流了很多眼泪，却已经没有那么痛了。
天亮了，新的一天又开始了。
感谢今日的觉知。
如果你读到我今天的文字，也请你温柔地对待你头脑里的那些焦虑和自责的声音，无论我们如何成长，无论什么年龄，他们永远都会来拜访我们。就选择和他们成为朋友，邀请他们和我们坐下来喝杯茶，再一起踏上旅程。请记得温柔地对待自己。
谢谢大天使今日带来的疗愈。
