最近发现朋友圈里人们不再“晒娃”开始“晒蛙”，这就要说起最近迅速走红的日本手游《旅行青蛙》，小编也跟风养了一只“呆小萌”，游戏可以说是相当“佛系”，每天给我的娃儿子割草，准备食物，静待他旅行归来。看起来如此无聊的游戏，是满足了人们怎样的心理需求？
有人说，这是中国年轻人进入低欲望社会的表征。他们对现实生活、工作已经没有激情，转而从虚拟游戏里寻求安慰。一只无欲无求、随缘旅行的蛙，正是他们自己。低欲望社会是日本著名管理学家大前研一最早提出的概念，无论物价如何降低，都无法激起年轻人消费的兴趣，代之而起的却是“宅”文化的盛行，和对物欲和成功欲的远离。具体表现为：不婚、不育、不买房。
每天嚷嚷着早睡早起，泡脚养生的众多佛系少男少女们内心真的是无欲无求，坦然自在吗？成天念叨着“都行，还可以，没关系”，可心里头依旧有惦念着放不下的人，有折腾几番也没能实现的梦，有想要再拼一把在大城市扎根的心，嘴上能哄得过自己，哄得过别人，可是内心的感受却很诚实，恐怕大多的佛系都是“假”佛系，是面对就业压力，大龄未婚，创业艰难……等一系列生活事件后，内心疲惫无奈而采取的心理防御机--------抵消：指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补内心的愧疚。
这样的心理安慰可能暂时会有点效果，可“假佛系”本质上是一种消极回避态度，既解决不了问题，心理调节的效果也不佳。被说中的假佛系一族别急哈，小编来跟你们聊一聊真佛系——正念，正念的态度是不批判的接纳，本质上是充分的关照当下的感受，这个与无所谓的忽略感受是完全相反的。正念禅修，这里要讲的并不是宗教意义上的禅修，而是借助佛教中禅修的形式的正念认知训练。
正念就是觉知，培养正念的方法即有意识地，不加批判的持续关照当下，有意识的调动身体的所有感官，细微的感受以前不曾关照过的生命常态，比如呼吸的节奏，进食时舌尖味蕾的感受。就像是和自己的身体谈一场恋爱，是需要用心经营和维系的亲密关系。
那么正念练习有什么用呢？
诺贝尔医学奖的获得者，正念减压疗法的创始人萨尔瓦多·卢里亚博士已经将正念训练应用于慢性疼痛、压力疾患领域的领域。
临床表明：正念可以促使大脑发生结构性变化，它会使在学习与记忆中扮演重要角色的海马体增厚；可以让管理恐惧反应的右杏仁核便薄，通过积极影响大脑处理压力的方式，促进情绪平衡，记忆力和创造力将极大提高，人体免疫系统机能也随之增强。
既然如此神奇，那就马上体验一下吧！小编专门为吃货们准备了福利：巧克力引导式正念练习。赶紧来感受一下吧。
巧克力禅修练习
挑选一些巧克力——可以是你以前从未品尝过的，也可以是你最近没有吃过的。
·打开包装，尽情享受巧克力的芳香，让香气弥漫整个身心。
·掰下一块，然后仔细端详。要让你的眼睛观察它的每一个特征，琢磨它每一个凹凸不平的纹理。
·放入嘴中，看看是否可以让它留在舌尖，慢慢融化，留意你每次想要吮吸它的欲望。
.在此期间，如果你发现注意力分散，只须留意它转向何处，然后柔和地将它护送回目前的状态。
·当巧克力完全融化以后，慢慢地、留意地将它吞下去。让它在你的喉咙中慢慢滑落。
·然后，再拿一块，重复上面的过程
完成巧克力禅修练习，可以在留言区分享一下你特别的感受，分享感受也有助于正念效果的强化。悄悄告诉你们一个秘密哦：引导式正念练习可以减少进食量，是减肥的效果哦。
