讨厌的勇气共修每日一问0301
自我接纳
首先自我接纳，是如果我做不到，那就诚实的告诉自己我现在还做不到，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
自我肯定
自我肯定的意思是我明明做不到，却还是暗示自己说“我能行”，这其实是在对自己撒谎。
不是自己在人前的时候，和自己独处的时候，是完全不同的两种状态。
比方说开会的时候不敢发言，总是担心说的不好会被人看不起或者被嘲笑，也不敢在不熟的人面前开点小玩笑。我们不会允许自己在别人面前有不好的表现，把这叫做失态。
但是镜头切换到我们自己独处的时候呢？就可以毫无负担的放飞自我，高声唱歌，随着音乐起舞或者高谈阔论说些平时不敢说的话，这些都没问题。
两种不同状态反差的背后，其实就是不能接纳真正的自我，害怕在他人面前显露出真正的自己。
在这里，我们有必要区分一下自我肯定以及自我接纳，二者是有本质的区别。
举个例子就容易理解了，比方说我考试得了60分，如果我对自己说：“是我运气不好，其实我完全可以考100分的。”100分才是真正的我，60分只是外部因素造成的。
这叫做自我肯定。
而如果我接受现在的自己只能考60分，然后去思考我要怎么努力才能在今后更加接近100分。
这才是自我接纳。
得了60分没有什么好悲观的，没有缺点的人，满分的人是不存在的，我们要让自己处于想要改变和进步的状态当中。
重要的不是被给予了什么，而是如何利用好被给予的东西。我们需要分清哪些是不能改变的，哪些是可以改变的。不要在意无法改变的，去关注可以改变的部分，这就是自我接纳。
“上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐予我智慧，分辨两者的区别。”它出自尼布尔的祈祷文，非常著名的一段话。我们现在去细细的品味它，应该更能感受到它的意义就是自我接纳。
问题1
现实生活中，我们有哪些具体的行为是表现出来的自我肯定？但是当时的我们其实是当成自我接纳来看待的？
答：回溯自己过去的经历，感觉几乎是，所有的事情，我对待都是以自我肯定当成了自我接纳。不管一件事情，或者是来自别人的一个请求。一件事情来了，不管做得到做不到阿，都会设定自己独立完成是最好的。如果说做不到的话，就是能力不够，会觉得自己无能，会否定自己。
对待任何一个请求，我是不会拒绝的，甚至是说不出来我不行这个话。设定是不拒绝，对应的就是关系好，自己有能力会被别人喜欢，如果说拒绝的话，就是否定关系，自己能力不够，不会被喜欢了。
有一件特别明显的事情，我现在对应起来，特别符合，属于在亲子关系中的，这个亲子关系是我和父亲的关系。2001-9-11父亲离世之后，每一次参加家里亲戚的聚会，我总会把自己当作父亲。参与到喝酒，本来是个女孩子，是不喝酒的，但是还会觉得我是代表父亲的。所以呢，我觉得自己应该，喝酒就代表我是有心的，是尊重这个长辈的，第二个呢，是对父亲深刻的怀念的一个表现。如果说做不到，那就是不尊重亲戚，第二呢，就是心里好像似乎就没有把父亲放在心里了。所以一直是用这种方式在来对待自己。而不是接纳自己，我并不是父亲，实际上也代表不了他。
问题2
接下来如何做到内心的自我接纳，更多关注在对可以拥有的那些改变上，越来越完善自己的思维模式?
答：我愿意通过学习，正确的认识到现状，人生是一个动态的过程。自己也在育儿的这个过程，是最好的借鉴。从孩子一岁到两岁，三岁到六岁。每一年都有成长，把自己当成一个学生，向具备正确的人生观点，还有成功的经验的人那里去学习。成年人就要学习自主选择，学习成长的途径，有效高效优质持续。自我发展的过程就是不断的蜕皮，保持自己良好的新陈代谢的一个循环周期。
人生任何一次里程碑式的成长，都是伴随着疼痛的。
例如换乳牙，代表我们第一个生理成长完成。女孩子，来例假，代表我们的一个【花期】正式开始，是美好的，新的身体状态的发生。然后从女孩到女人的转变【第一次】，也是极其疼痛的。最后是从一个女人变成母亲，在生产的过程的都是极其疼痛。以上更多可能是从大众到女性角色的过程。除了以上几个呢，日常生活当中就是拿我们健身和跑步。越是有效果就会痛，如果说想不痛的话，就是保持定期定量，去完成这个运动的强度和时间。
一停下来是舒服了，也不痛了，但是要恢复的时候，依然会带来疼痛。
这是集合我过去的经验，我觉得在对应这个问题方面是特别明显的一点。那么孩子和成年人的区别就在也在于此，人的高级之处，也是在于此就是我们要。懂得选择，要学会选择，做正确的选择。然后通过正确和有效的途径去实现自己的愿望和目标。
把自我发展心理学和讨厌的勇气作为自己每天的精神食量，每日一课。每天可以听其中一个，轮流一个，然后看文字。做自己当天学习的一个输出，如此反复，直到熟悉。其他的新知呢，可以就是通过我们每周的共修当中是可以去做吸收的。但是每日日常的。就像阅读是一个生活方式一样，我不会停下来，只是根据时间的多少可能阅读量的多少。
