高效率慢生活践行90天-D35
我的三个标签
1.让孩子想画就画的儿童美术机构创始人
2.奇迹课程践行者
3.高效率慢生活践行者
【90天践行3个目标】
5:00起床
每天奇迹练习8次
每天运动
【我承诺】
90天不间断，一项未做到发红包50元
【好美90天践行3个目标】
上学不迟到
周一、二、四-20:00后不写作业，
周三8:30以后不写作业
要事第一，解决问题而不是发脾气
【本周三只大青蛙】
1.有课的时候21:00下班
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2.骑车上下班+瘦腿14天打卡，保证每天运动
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3.番茄钟工作，休息时间喝水拉伸和奇迹练习
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【本周收获/反思】
一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录
1.5点起床，晨起仪式
* 早起打卡5:00
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* 祈祷5:05
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* 如厕15分
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* 洗漱20分
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* 奇迹早课15分
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* 今日青蛙
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* 叫好美起床6:30
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* 下周要把奇迹早课列为重点练习的部分。坚持早起，留下充分的时间，进行早课冥想
2.健康
运动1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
午休1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
22:00睡觉1[]2[]3[]4[]5[]6[]7[]
好美21:00睡觉1[]2[]3[]4[]5[]6[]7[]
* 现在养成了运动和午休的习惯，但是睡觉时间得不到保证，会反过来影响早起和白天工作、生活的精力。
* 下周要做到陪好美作业最晚到20:30，有课21:00下班，未完成的任务延至第2天抽时间完成。
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
夫妻
* 周四上午帮我搞定电脑，中午帮我点餐，下午接好美，晚上接我和好美
* 周五帮我点餐
* 通过记录发现老公对我点点滴滴的关心，感恩并感动
好美
上学不迟到1[]2[x]3[x]4[x]5[x]
20:30完成作业1[]2[]3[]4[x]5[x]6[]
* 周一
* 上学迟到，起床后各种拖延，不洗漱，不打卡
* 她今天5:17-5:55因为我不同意她吃冰淇淋，发了脾气，6:00-6:40英语课，休息20分钟，吃完饭，写完数学作业，就已经8点啦。20:00后我不再辅导好美写作业。字卡我还是帮她做了，复习后只有意、直、回不熟悉。没有帮她拍视频。她没带写字本，写字作业没做。数学视频作业没做
周四下午
* 带好美打预防针，送她上学
* 晚上把好美接到童画童心，我工作她写作业，还为她读了本《肚子里的肚子里的肚子里有只小老鼠》，她很开心。努力从好美的作业中撤出来，让她自己为自己负责。今天数学她5分钟完成14-17面，让我惊讶
彩虹
* 周一休息日，不看手机，陪彩虹，陪吃陪睡陪玩，16:00出发接姐姐
* 早晨陪彩虹玩
* 周四带彩虹打预防针
* 周六
* 太阳下山遛彩虹，滑滑梯是小case,会坐着溜滑梯了，看到小姐姐攀爬也想去试试了，最后在姐姐学走路的石板路上来回练习，乐此不疲。
母女
* 听妈妈说话不够有耐心，帮妈妈交话费
* 周四晚上回家妈妈在做卫生，家里很亮的感觉，抱着妈妈亲了又亲，妈妈很开心
每天好好听妈妈说话，每天表达
陪老公回家看望父母，带两个孩子一起户外，非常开心的一小时。
三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动
教师工作
[]周一
* 不工作
[]周二
*
[]周三
* 上课启蒙C，自我感觉色粉笔的环节没有达到我的教学目标。座位调整有关系，男生一定要分开，上课节奏显得有点慢，容易等孩子，被孩子打断，上课的趣味性、故事性还有待加强，示范要减少
[]周四
* 预估油画班大纲，完成初稿
* 统计彩画、表现B考勤，安排暑假约课
* 核对李汶霖缴费记录
[]周五
* 素描B/A考勤统计及约课安排
* 安排好彩画/表现B最后2节课计划，以火位主题，备好今晚的课
* 彩画班上课，完全感受性的表达，第一次和孩子们如此默契，感觉很开心
* 表现B上课，临时增加了让孩子们画百变桃子老师，孩子觉得非常开心好玩，后面上火，也一发不可收拾，自主感受与表达，画了厚厚的一沓作品。
* 晚上拍照，等任来接我，一件一件事情做下来，又晚回家，晚睡了。
[]周六
* 文之道校区参加父亲节活动，负责摄影
[]周日
*
校长工作
[]周一
* 周一不工作
[]周二
* 教师技能培训结束。
* 其实我也想休息，我也想多些时间陪陪我家彩虹，给妈妈多放一天假。但是为了成就大家，而我又抽不出其他的时间来进行培训，只好选择了周二进行培训。感谢老师们的参与，你们有收获便是我最大回报。
[]周三
* 委托菲菲带教研，自己躲在办公室备课做自己的工作，不委托我就算累死也是做不完的
* 许毅教研状态不太好，最后提出建议，排课逻辑不变，把教案细节调整好，关注每节课具体要落实的点
[]周四
*
[]周五
* 委托菲菲教研，我才能有时间来完成教师的工作。没有追问教研结果。下次应该教研结束就跟菲菲了解教研结果。
* 发朋友圈一条
[]周六
[]周日
四、财富：收支及投资等
* 下载随手记，开启每日随手记
五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
* 看三生三世十里桃花
* 17-回公公家
六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录
1.奇迹练习8次/天
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[]周一
* 好美要吃冰淇淋，不写作业，我们起了冲突。有一瞬间我真想打她一顿，后来又放下了，坐在旁边等她气完，请她转换念头，想想今天的作业和青蛙。感恩圣灵，赐下宽恕，让我看到好美的纯洁无罪。进而看到自己的纯洁无罪
[]周四
* 我不再催好美写作业，只是跟她说一次，我8:00/8:30后不再管她写作业，虽然她每次过时还是会继续写，只要她要求，我依然会帮她。不生气，不着急，温柔而坚定，让她感受到安全和爱。今天她玩玩还是选择自己开始作业。最让人惊奇的是她数学13-17面，5分钟就完成了。等我的时间我同意她看了汪汪队一集，她很开心。
[]周六
* 今天从下午16:48才开始第一次奇迹练习，完成今天的8次，嘉许自己。很多事不能成，拖延，其实是不想要，没有决心，没有愿心。有决心，有愿心，什么时候开始都不晚
[]周日
* 想到让我忧心的事情，在心里默默的祈祷交托，让心灵恢复平安，看待事情的角度自然发生了变化。感恩圣灵为我指引，为我思考和决定。
七、社交：有效社交及人脉管理
八、成长：学习、阅读类的记录
[x]周六
听《即兴演讲》，明白即兴源自充分的准备和刻意的练习。
[x]周日
* 易效能班会，收获方法和感动
高效率慢生活践行
* 每天关注小组践行的成果
* 及时发布通知和提醒
* 发起90天目标修正的接龙
* 积极分享自己的践行成果，在群里打卡
* 开启刻意在小组群里的分享
* 规划第6次小组会的内容和流程
* 发布会议招募
* 制定16组践行规则
* 每天晨间日记
* 修改晨间日记到8大关注的模式，改善自己疲于应对工作的习惯，关注自己的健康，家庭和休闲
【下周大青蛙：】
5:40-5:55奇迹早课
好美作业最晚到20:30，之后的时间该干什么就按睡前仪式做什么。
自己有课21:00下班，未完成的工作第2天安排时间继续完成。
【下周作业】：
刻意练习
学习删减青蛙的个数；
体验早晨用番茄钟吃青蛙；
检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；"
金牌任务
"培养运动习惯;
用AtimeLogger记录时间；
写周检视到简书；"
