今天早上称了一下体重：72.25公斤，比昨天减了0.35公斤，减重幅度比较大，超过正常的减重节奏。这个减重幅度虽然很大，但是很难持续下去，还是要踏踏实实的，一步一步往下走。
今天一天感觉，身体有点不舒服，上午的运动做完了，下午的运动没有做，估计明天的体重会反弹。
减重不光是身体上要承受一定的压力，精神上也是一样。一旦改变了原来的生活节奏，总会需要一个适应期。在适应新的生活节奏的时候，身体上会产生一定的不适感，尤其是情绪上面。必须要克服这种不适感，让自己慢慢适应新的节奏，只有这样减重才能成功。
我希望自己能坚持下去，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-72.60公斤（-0.80公斤）
（4月5日-4月11日）
第七周：72.60公斤-公斤（公斤）
（4月12日-4月18日）
4月12日：72.25公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步出拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。
