5月23日称重 5月24日预赛
5月25日决赛
5月17日(赛前一周)断盐
开始喝蒸馏水 每天7.5L-10L(用量逐渐慢慢增加)
断盐期间只能吃:鸡蛋白,鸡胸肉,美式桂格燕麦,无添加的杏仁
不可以吃:西兰花,香蕉,钠含量高于10mg的任何食物
5月20日 碳水:0g 蛋白质:每公斤3g 脂肪:24颗杏仁
5月21日 碳水:0g 蛋白质:每公斤3g 脂肪:24颗杏仁
5月22日 碳水:0g 蛋白质:每公斤3g 脂肪:24颗杏仁
晚上洗完澡,睡觉前上底色,隔天早晨洗澡冲掉浮色
5月23日(称重日)
充碳:脂肪完全不吃,吃一点点蛋白质,每隔1小时吃点米饼观察状态
中午开始断水
晚上洗完澡,睡觉前上底色,隔天早晨洗澡冲掉浮色
5月24日(预赛日)
完全断水后才可以吃盐,否则碳水充不进
到赛场涂抹比赛用油