文/苏语
世界上没有什么事是需要熬夜完成的。
第一次有人对我说这句话的时候，我真的觉得挺扯的。
关于反例，随便就能举出来：
期末考试在即，最后一个星期里，要不要熬夜复习？
白天工作没做完，第二天就要交方案了，要不要熬夜工作？
可时间久了，不止一个人对我说过这句话，而且说这话的人还都是我比较尊重的人，所以我不得不反思了：是不是有什么我没领悟到的？
大家都反思一下，你是什么时候开始熬夜的？
我是从高中的时候开始的，为了高考。
高中之前，我过着远离手机等电子产品的校园生活，每天早睡早起，皮肤状态好到爆，除了当时年纪小以外，生活作息规律、每周有适当的运动，也是很大的因素。
上高中开始熬夜了，皮肤慢慢变差了，体重也渐渐上去了。
那时候熬夜，12点是起步，凌晨一、两点睡是常事，也不看课外书，跟课本、资料书死磕。
学习效率如何呢？从高一到高二，我成功地从全班第15名掉到了第50名。
人是什么状态呢？用中医说法，翳质。用初中同学的说法，整个人失去了灵气。
高三开始不那么熬了，12点前必须睡觉，哪怕班主任拍着桌子让我多做几道题，我也会看时间，一旦过了12点，一定去睡觉。
那时候坚信一句话：熬夜用功是以不影响第二天的正常学习状态为前提的。
事实证明我对了。整个高三，是我成绩状态最好的时候，高考考出了比所有模拟考都好的成绩，全班第四。
可我依然懊悔，如果我从高一开始就规律作息、安静学习，应该远比这成绩要好吧；
同时又很庆幸，幸好在高三的那年听了朋友的话，没有再按从前的生活方式来过，所以及时止损了。
你们是什么时候开始熬夜的呢？
对于很多大学生，或是毕业了的学长学姐，高考已经远去了，为什么还在熬夜呢？
深夜十一、二点，你为什么不睡觉？
自证努力， 工作时间可以玩，自觉“加班”
A女之前在某二手房交易公司上班，做数据分析员。
工作内容简单枯燥：做日报表、周报表、月报表。
虽然一天做的报表数量会令配置稍微低点的电脑卡掉，但是在A的认真努力和善于思考下，把每天完成工作的时间，从5小时压缩到4小时、3小时......
最后，她只要两个小时就能完成日报表的制作。
所以到了下午6点下班时间，A就很开心地打卡下班了。
可每次到了这个时候，还会有很多同事在“加班”。
在领导眼里，欢欢喜喜下班的A和勤奋“加班”的同事们形成强烈的对比。
只有A知道，那个下班后开始写实勘报告的同事，整个下午都在聊天、剥橘子，快下班了才开始干活，15分钟就能填好的报表，拖了一下午都没做好，下班后再勤奋地“加班”。
最后，A被辞退了，辞退A的不是直属上级，而是上级的上级，理由是：工作态度不积极。
A的直属上级很是惋惜，他对A说：他们怎么这样？你工作做的好不好我知道，他们问都没问我？！
A很是淡然：这样的职场环境，只会让人退步，离开是迟早的事。
那些个深夜还在朋友圈“加班”的人，买杯咖啡放在电脑，拍一张三角构图的照片，调好光，再配上一句：有没有见过凌晨两点的XXX。
看起来真的是，够努力！
深夜加班的大有人在，争分夺秒的人没空发朋友圈，自证努力而熬夜，也只能是自我感动罢了。
如果你是虚荣心作祟而熬夜，以一种很忙的姿态来炫耀自己的勤奋，那真的是太不值得了。
因为你不仅仅浪费了宝贵的睡眠时间，还失去了高效率的生活方式。
光是熬夜是不能改变什么的，有规律的作息才能使工作、学习的效率提高。
你可以随随便便熬夜到凌晨，可你能随随便便就起床么？
多睡觉！再说一遍，要多睡觉！
人为什么要保证睡眠？
睡个好觉，头脑就清醒，睡得不好，就会糊涂。
因为人在睡觉的时候，大脑里的脑脊液就会运走睡前产生的废物。如果睡得不好，脑脊液长时间没有运走废物，将会对大脑产生永久性破坏？
换句话说，睡得不好，会变笨的。
怎样才能提高工作效率、学习效率，同时还能保证睡眠？
答案：作息有规律，注重时间管理。
据研究，人一天中工作效率最高的时间是8点到9点之间，这个时间里，你可以把今天要做的事列出来，按照轻重缓急排序。
如果你列出了8件事，最后发现这一天只完成了前6件事，那么根据你列的顺序，最重要的事肯定是完成了的。
这样的记录，也对你的执行能力有所锻炼。经过记录、总结，慢慢压缩执行前面工作的时间，就会提升执行力。下一次，你列了8件事，说不定就能全部完成了。
我知道你很努力，但可不可以不要拼命？
作为一个曾经长期熬夜、饱受地沟油摧残的90后，我深知健康的重要性。
拿命换钱永远是不划算的。
我曾经劝一个学妹不要那么拼：因为身体虚，已经在喝中药调理身体了，还通宵看书。我知道，她考了很多证，现在还在考研。
我劝她注意身体，学妹几乎要哭着对我说：学姐，我是从农村出来的，跟你们不一样，我不努力，就没有退路了，不能因为贪图享受而耽误前途......
我不知道怎么劝她。
我也是农村出来的，可正因为如此，我们要更爱惜身体不是么？
能耽误你前途的不是所谓的“贪图享受”，每天睡够觉就是“贪图享受”么？
眼光的短视和对健康的忽视，才会真的耽误你。
90后，还算年轻的我们，多少人脱发严重，多少人夜夜焦虑，多少人颈椎、腰椎都有些问题？
健康，是比颜值都重要的资本。
我知道你很努力，但可不可以不要拼命？
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