悖论提问，用一种充分的、推卸责任的心态，发掘这里面的关键点：实现目标的障碍究竟有哪些？关键人是谁？
问自己：假如要让你的目标继续实现不了，谁需要继续做什么？然后把它们逐一地罗列在白纸上：
蓓蓓：假如要让我的目标实现不了，爸妈只要继续反对我出国就行。
妻子：假如要让我得不到幸福的婚姻生活，老公需要继续对我冷淡。
子姗：假如要让我不能继续留在喜欢的公司，只要让一个同事继续做“令我讨厌的事”。
A：假如要让我找不着喜欢的工作或者得不到满意的婚姻，只要让我维持现有的状态，不做任何改变。
通过悖论提问，我们能够清晰、具体地看到障碍是什么，谁是问题的关键人物，他们做了什么。我们把这一份清单称为“障碍清单”。
之前，我们可能会觉得目标实在太遥远，太难，根本不可能完成，那是因为我们被“恐惧”和“焦虑”给阻碍了，并没有清楚地认识到问题到底是什么。用纸笔罗列清单，可以让原先脑子里想象的障碍具体化，它可能没有我们想的那么大、那么难，甚至有一些人列完清单，就已经知道该怎么去做了。
