宇宙公民高效阅读蜕变营 第4天
今天早上依然是5:20的闹钟响起，其实大多数人应该也和我一样是很难这么早起。
但就在我加入宇宙公民的那一刻起，我打破了这个困局。我将不断的去打磨自己，让现在的自己越来越好，让过去的自己say goodbye！这个过程靠自己也是很难的，如果不是上课，我没有理由5:30起床。
因为在我的潜意识里，宇宙公民就是我的主场，是我的感恩生态圈，是我的主场，我就是leader，我必须往前冲。去倒逼自己早起，倒逼自己成长。
这就是生态的力量
在宇宙公民里，你会看到世界各地5:30的早晨。wow！ 从心底里发出感叹—赞爆了！
在今天的感恩生态里
感恩梅校长让我看到如此美妙的世界
感恩Sen 班长晨起治愈系冥想
感恩安夫人 晨起主题课分享
感恩吉娜 副班长时刻输出赋能
感恩我自己的选择 阅读改变命运 演讲征服世界
活一次就要活到淋漓尽致
此刻我想用做笔记的方法去复盘
宇宙公民高效阅读独家九步法
一、准备外部工作【1 minute】
环境+工具
1. 舒适安静的书桌、椅子
2. 读的书、笔记本、笔、温水、 绿植
关闭手机 调静音
3. 向身边的人说我在阅读，不想被打扰。用他律带动自律，变被动为主动。
4. 营造阅读的状态，对自己说 I'm reading.调动潜意识 这也是我为什么每天坚持做冥想
二、准备工作【1 minute】
调动内在情绪+外在情绪
获得平静，放松觉察，高度集中的状态
三、调动潜意识【30 seconds】
给大脑暗示 接下来我要学习和阅读会 并且会很轻松的去享受这个过程。
四、思维导图阅读笔记法之预习 【2minutes】
设定时间+设定高效目标
像我昨天读到《被讨厌的勇气》这一书中提到自我决定理论。人类的基本动机是爱、胜任感和控制感。人为什么没有自信，没有勇气，就是因为他们失去了对爱的欲望，对待任何事情没有一定的胜任和控制感。如果你能够掌控你的时间，掌控你的目标。那么你将获得自由。用你的时间去掌控你的人生。这也是阿德勒心理学里很重要的一个思想主题。
1. 设闹钟
eg: 《被讨厌的勇气》【1-2h】
我给自己设定读这一本书，我需要的时间。
2. 设立阅读意愿
人生目标论 我花多少时间去阅读，用多少时间掌控人生
eg: 花多少时间去读
花多少时间用语音输出
花多少时间来写一篇文章
花多少时间去编辑排版
花多少时间用来分享推广
——这就是时间颗粒度
3. 读这本书的目标和目的
想要获得什么样的改变，是为了解决什么样的问题
4. 用一分钟时间来看标题、题目、作者、腰封、目录、序言、结语、发行年月日。
主题——把书名写在正中央、你的名字、时间地点
设立的目标问题写在a4纸左上方。
五、写下具体问题和关键词【5minutes】
1. 翻看目录大目录，小标题，看重要内容。
2. 带着第4部你的目标在翻阅目录章节的过 程中提出1~3个具体问题，写在左上方 具体的问题——是指要量化、精确、结合 自身情况去设立。人生的质量就是提问的 质量。
3. 在目标和章节里翻找到5~10个关键词。 eg: 如何获得幸福、勇气、不幸、烦恼、 活在当下——这是全局思维
关键词
·这本书的主题和目标是为了给你解决问题
·多次出现的词汇
·你没有见过学过的新词汇
缔造你的超级大脑，主动喜悦丰盛你的人生就会吸引丰盛
关键词、短语、句子，去打造发散性的思维一边读，一边写，一边思考，一边记忆，融合在一起
通过弧线或者说像树枝一样，像神经元一样的构架去把内容串联在一起。
关键词记忆法——通过关键词来回忆特定的信息，快速建立完整的学习体系，它的基本策略是激活与记忆。激活大脑思考寻找答案，并且记住。
把阅读折成两个步骤，按照大脑记忆本身运动规则所设计的路径。记忆要时常的去提取信息才能有效记住记忆，存储在潜意识里需要激活才能提取出来，从而激发调动我们的潜意识。
其核心——对关键词的提取、提炼、激活，通过读、写、思考、记忆，去缔造超级大脑。
六、心流全脑阅读法【 30 minutes】
快速阅读+云速阅读
改变所有之前不回读、不纯读、不默读等等所有的坏习惯。
其实学习就像照镜子 你会发现你在学习当中不断的去精进突破，颠覆迭代。
天下武功唯快不破，你只有量变才会产生质变
快速定位关键词和云速定位关键词段落交替进行，找到关键词的段落可放慢速度，找到关键词的句子、段落用自己的语言浓缩成可以激活词语或短语作为二级主题。长此以往的训练，你的思维会跳跃式的改变，你的阅读能力会越来越强，阅读速度会越来越快。
1. 整篇阅读法 ~~从目录找到自己感兴趣的章节，翻到相应的一节直接云速片状阅读。
2. 多方向阅读法 ~~从上到下，从左到右。
3. 跳读法（关键词定位法） ~~ 从这一段落跳到另一个段落，找到关键词之间的链接。
4. 摘读法~~（原文内容的80%）选择最重要的段落云速阅读，记住关键知识和信息。此刻不要再用自己的语言去定义。这个是针对于定义、理论、概念、创新的知识。
5. 略读法~~强调的是一种思维方式，之前我读书可能遇到不懂的章节，不懂的文字就直接略过了，甚至就此这本书就放下了，不再去读了。而后我发现其实不是我不懂，是我的认知跟不上。
在宇宙公民里，对于略读的理解是说遇到不懂的先放在一边，继续往后读，将来读，书是可以反复读的。
所以这也是随着你的不同的年龄段，随着你的经历你的认知都会有改变。
在社交方面，也是同样的道理，你不懂这个人，不理解这个人那好，暂且放下。也许在你后续的人生经历中，突然有一天，在某一件事上某一个节点，你会想到他说过的话，做过的事， 哦，原来是这个意思。重新重新的去认识他解读他
七、思维导图关键词笔记输出法 【20minutes】
马上输出，把关键词串联起来，回答此前设立的三个目标问题。
用念出答案的方式去输出，有短暂记忆转化。长期记忆。
思维导图是迅速回忆起一本书里内容的有利法宝
八、输出有价值的文章 【10minutes】
讯飞语记+石墨
以别人听得懂的方式去写出来教出来
费曼学习法——以教为学
九、分享【5 minutes】
简书+公众号
不发声等于不发生
最后我想告诉自己以及所有想改变的伙伴们
输出就要被看见，成长不怕围观，活一次，活到淋漓尽致。
我是宇宙公民 艾璐小姐 明天5:30不见不散!
