本书由世界级演讲家和激励大师韦恩.戴尔所著，通过详实的数据和案例，告诉我们如何增加内心的能量，接纳自身的不完美。书中的每一个章节，都详细论述了一个自我挫败的行为，给出了改善和提升的方法，让我们的心智得到锤炼，变得更强大、智慧、喜悦自在。
一、 爱是最大的正能量。你很可能沾上自我轻视的“疾病”，唯一的治疗方法就是大剂量地服用“自爱药丸”。社会告诉我们为他人着想，似乎大家都忘记了“好好爱自己”，然而，你才是自己的主人，如果你想得到现实的幸福，就必须学会爱你自己。你学会了爱自己，就可以爱别人，通过帮助自己、关心自己来帮助别人、关心别人。你帮助别人，不是为了博得感谢或奖赏，而是从中能够享受到真正的快乐。我们不要对自己自暴自弃，也不要自我否定。不爱自己就无法真正地成长发展。
二、你无需得到别人的赞许。当寻求赞许成为一种需要时，你就会将自己的一部分价值奉献给“外人”，因此你必须得到他人的赞许。假如这个人提出反对意见，你就会产生惰性。在这种情况下，你是将自我价值置于别人的控制下，由他们随意抬高或贬低。只有当他们决定给你施舍一定的赞许之词时，你才会感到高兴。需要赞许是一种能量，你越是需要得到恭维，就越有可能受到别人的支配。环顾周围世界，要使每个人都满意是不可能的。实际上，你如果能够使 50%的人满意，就算很不错了。要知道，在你周围，至少有一半人会对你说的至少一半的话提出不同的意见，只要想想大选的情况就足够了，即使在获胜者占压倒票数的选举中，也还有40%的人投了他的反对票，这样不管什么时候提出什么意见，都有一半的可能遭到反对。当别人对你的话提出异议时，你就不会感到情绪消沉或为赢得赞许而立即改变观点，相反，你会意识到自己刚巧碰到了属于与你意见不一致的50%中的一个人。只要认识到每一个观点，每一句话总会遇到反对意见，那么你就可以摆脱情绪低落的缠扰。
在生活中，最受赞许的恰恰是那些从不寻求赞许而且并未获得赞许的人。
三、如何摆脱旧的自我。给自己贴上“我的数学很差、做饭糟糕得不行、我害羞、我记性不好、我太老了……”的标签，便可以不去冒险做任何新的、有益于自己的尝试。这样就可以回避现实。自我描述标签使你避免自我改变中的种种风险，并且永远改不掉导致这些标签的各种行为，这就像陷入一个负能量的循环圈，你越害怕去改变，就越不会有动力去改变。要摆脱旧我，就要冒风险，尽可能不用标签描述自己。告诉你周围的朋友和同事，你将努力消除自己的一些标签。在行动上为自己制订目标，以不同于过去的方式行事，坚持写行为日记，记下你自我描述性表现以及你当时的感觉。任何阻碍发展的自我描述词语都是应当驱除的恶魔。
四、两大负能量：悔恨与忧虑。为已做的事情感到悔恨以及为可能发生的事情而忧虑，这就是生活中两大最消极无益的负能量。你的头脑中如果存在着大片的“悔恨忧虑的区域”，你就必须对之加以清扫、消毒，消灭那些侵蚀着你生活各个方面的“悔”和“忧“的蛀虫。你或许会利用宝贵的当下，无休止地考虑将来的事情，无论是沉湎过去，还是忧虑将来，结果都是相同的：你在浪费目前的时光。以悔恨的方式折磨自己无异于激发更多的负面能量，你完全不必这样折磨自己。这种情绪不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。
要认识到自己的悔恨及忧虑心理，关健在于意识到当下。应该学会在当下中生活，不要在悔恨过去或担忧将来中浪费眼前的时光，否则，你只能与悔恨的负能量为伴。要知道，那些恐惧与无助感，并非你人生的真实面貌。当你停止悔恨并学着掌控自己的情绪，学会面对痛苦，把它当成人生必经的一部分时，你才真正地拥抱正向的能量。
五、意志力是训练出来的。当你身处逆境，你可以依靠自己战胜困难；当你遇到陌生事物、身处陌生环境时，你不会经不起考验，更不会一蹶不振。只要你愿意，你便可以做任何事情。没有必要为自己所做的每一件事寻找理由，否则，你就不可能尝试新的经历。
安全感意味着知道将要发生的事情，意味着没有激情、没有风险、没有异议，意味着没有发展。只要生活在社会上，只要社会不变，你就永远不会得到安全，退一步讲，这也是一种可怕的生活方式，它会排除生活中的惊奇与兴奋，因而也排除发展的可能。世界上并不存在失败，惧怕失败是我们常有的一种恐惧心理，也是难以避免的负能量。人生无法尽善尽美，如果你将自己的价值与几次成败等同起来，必然感到人生了无生趣。没有失败，我们将什么也学不到。努力选择并尝试一些新的事物，会得到全新的体验。
通过阅读本书，让我清楚地看到自己以往的一些思想偏见，当我们理解了文章的内容，加以行动，相信定能让身上的负能量逐渐减少，让自己变得更好。
