感恩父母的养育之恩。感恩列祖列宗福德深厚、护佑加持。感恩所有的智者先贤为子孙后代流传下来的古老智慧和经典。感恩为智慧和经典的传承做出努力的所有人。感恩一起共修的伙伴们。
坚持早睡早起第663天。完成当天的感恩作业。练习瑜伽。为家人做美味可口的早餐。
开始午休，格西老师在七点计划中教授我们要学会休息和放松。保证充足的睡眠，会休息是一门艺术，认真对待休息，让休息达到补充体力的效果。作为一个金刚人，我们要学会放松，学会休息，我们要成为精神焕发、思维清晰的金刚人。
美美的午休以后，全然的投入到能断金刚第31期的学习、认真完成课后作业及感悟分享。每一次战胜惰性遵守诺言的感觉很棒。感恩格西老师的现代实操版的金刚经。感恩姚林利老师大爱无私的付出。让我辈可以享受这么美妙的学习时光。
第三次为冯士友先生捐助善款，并且转发到朋友圈。看到他的费用在逐步增加，很欣慰，因为他是我的亲戚，我也看到家族里的晚辈们越来越慷慨的伸出援手。感恩我们家族的孩子们给予患者的经济帮助和精神上的支持、温暖。
感恩爱人帮我做晚餐，让我有更多的时间投入学习。感恩今生得遇这样的灵魂伴侣，支持我、理解我、包容我。感恩！感谢！
把一直以来种下的好种子获得的力量回向给所有众生，祈愿所有的生命平安、快乐、喜悦、丰盛。
把今天种下的好种子获得的力量回向给我的业力伙伴文淼老师、小琴老师、我的家人及全宇宙众生，祈愿所有人离苦得乐，拥有健康的身体、温馨舒适的住房、稳定倍增的财富收入和圆满幸福的亲密关系，祈愿所有的生命美丽绽放。
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