前言：首先感谢写作小组的各位小伙伴，没有你们，严重拖延症的我不知还要多久才能写出我在简书的第一篇。
我是一个胆大包天的人，还没有学过系统学习催眠的时候我就给别人做过催眠放松。
那是一个夏天的午后，表妹打电话给我说：“老姐，我最近失眠了，怎么办？”
我，资深失眠专家，认真研究多种失眠方法，然后失眠数年。很巧的是，刚刚好前些天做瑜伽，——做瑜伽的人都知道，瑜伽结束时有一段放松——我在放松的时候睡了很香甜的一小觉。
我在电话里说：“没问题，今天晚上临睡前我和你打电话，帮你做放松，你什么都不要想，结束以后我挂断电话你只管睡就好了。”
表妹同意了。晚上我在百度上搜索了一段瑜伽结束语（感谢度娘的便利），反复练习了几遍，然后打了电话。
事实上，很久以前，放松入睡的技巧我也是研究过的，有一段很浪漫的引导语“想象自己躺在洁白的沙滩上，涨潮了，海浪一层层卷上来，海浪打在脚趾上，你觉得自己很放松……”——但是不明白原理的我在自行使用这段引导语时从来没能成功过。
第二天早上，表妹打电话过来描述，我打电话引导的过程她很清醒，包括我挂电话她也很清醒，挂了电话她就睡着了。
第二天晚上再来了一次，第三天以后表妹就不需要我的引导可以自行入睡了。
很神奇是不是，现在回头总结经验，发现所有的现象都符合规律。
1.做瑜伽时我真的睡着了吗？没有！！注意，没有！！！如果睡着了，我不可能在瑜伽教练说“动动手指、睁开眼睛”的时候清醒；以为自己睡着只是进入了深度的催眠状态。
2.表妹每次听电话时都很清醒，我的每一句话她都非常清楚，她有没有被催眠？有！！一定有！！！她的回馈很明确，我说轻，她就感觉自己轻，我说沉，她就感觉自己沉，我说很放松，她就真的很放松，我说睡个好觉，她真的睡了个好觉。
3.她为什么很清醒，我还说她被催眠？事实上，催眠状态人的潜意识工作，感官比平时意识工作的状态更清楚敏锐。状态不深的被催眠者对催眠过程都一清二楚；深度催眠的人会遗忘其中的一部分，就像是做梦，深度睡眠的人会遗忘自己夜晚的梦境。
4.为什么在不明白原理时，我也可以给表妹成功催眠？首先，我对心理暗示有简单的认知；第二，我进入过类似状态，深信自己可以帮到她（注意，此处其实就是自我暗示）；第三，我们姐妹的亲密度信任度极高，她把自己的心灵完全交给我来引导；第四，我的引导没有磕磕绊绊引发表妹的怀疑和批判。
5.为什么我给自己做放松全是失败告终？不明原理的我每次做放松都会走神，注意，是每次。意识主导给自己做放松，放松进入催眠状态后潜意识接管大脑，知道二哈吗？潜意识在完全放松的状态下就像一头脱缰的二哈东奔西跑完全拉不住，等意识终于约束好潜意识这只二哈时，发现自己已经迷路到西伯利亚了。
6.我有这样成功的经历是不是大家百度搜一搜也可以拿自己或者家人练手？绝对不行！注意：绝！对！不！行！！！
我在被催眠者催眠结束后要拉着对方谈一些正向积极快乐的事情至少半个小时，我把这段时间称为“安全时间”或者“安全区”。在催眠结束后的一段时间内，潜意识对外界依然高度关注，每一句不经意的话都会引起潜意识的重视，一旦负面信息输入会对潜意识造成伤害。
我对自己和表妹进行暗示的时间都是在睡前，没有外在干扰，没有受到任何惊吓或其他刺激，甚至没有心境上的波动，所以没有任何负面信息输入给我们造成伤害。
换个时间点，比如下午，你刚给自己做完，然后你听到别人说一件糟糕的事情，你的潜意识就深深的记住了糟糕。即使选在晚上，万一你走神的时候潜意识想起了白天看到的鬼故事，一定会被吓个半死。
7.有经验的催眠师会发现我的描述里缺少了一个环节——唤醒。这也是一定不能在不懂的情况下随便催眠的重要原因——只催眠不唤醒，人会变傻的，会！变！傻！！的！！！
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