01
最近经常听到有一些人说白天很辛苦，到了晚上就想瘫在床上玩手机，尽情享受自己的时间，但是其实你只是在浪费时间。你用掉的时间才是你的时间，你浪费的时间不叫你的时间，不要再为自己熬夜玩手机找理由了。而且经常熬夜会导致我们记忆力下降、头疼、反应慢、肥胖等各种毛病。
我知道熬夜的危害，但是到了晚上我还是控制不住想刷抖音，刷微博，反正哪怕是翻烂了，我也不想睡觉，因为第二天我要去面对那么多工作，还有复杂的人际关系，我就想玩一会。但是就算你不睡觉，第二天也不会晚一秒到，反而你会因为熬夜而更加恐惧明天的到来，从而更加焦虑。
人类总是会被未知的恐惧支配，说不定明天更好呢？
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在之前的推送中，推荐过《习惯的力量》这本书，里面说过，人一天的自制力是有限的，白天的时候你用了太多的自制力来完成你的工作，所以到了晚上就会抵制不了手机诱惑，所以平时养成固定的工作习惯很重要，到了某个时间就做什么工作，减少大脑自制力的消耗，养成习惯对大脑来说就是减少消耗的最好方法，中午的时候再午睡半个小时补充一点能量。留着晚上来对抗手机的诱惑。
一个真正自由的人，一定真正自律。
03
有的人一天睡八个小时甚至更多，但是到了第二天还是很困，这是因为他在深度睡眠的时候醒来了。
根据研究指出，人一次的睡眠周期是90分钟，我们从浅睡眠到深度睡眠再到浅睡眠，这个时候如果没有人打扰，我们就会自动进入到下一个周期中，一个晚上大概需要循环4-5个周期。
你也可以提前或者延后十分钟醒来都是可以的，这段时间都是算浅度睡眠，这个时候醒来精神也是比较饱满的。
如果你想在第二天六点起床那你就要在前一天12点或者10；30睡觉，保持一个稳定的作息，对你的睡眠也有很大的帮助，只要了你的睡眠时间，你的大脑就会发出“困”的信号，这个时候如果你不睡，就会出现“困过劲不困了”这种现象。
如果白天很亢奋睡不着的话，我们可以放一点白噪音，或者一些助眠的音乐，也可以放一点香薰给生活一点仪式感，也告诉大脑和身体你要准备睡觉了，多设置这样的信号有助于你更快的进入睡眠当中。
对于自己的时间这个概念，不是你熬多晚的夜，也不是你刷多久的抖音，而是你能控制多久的时间，从你出生那一刻开始到你死亡那一刻结束这都是属于你的时间，工作时间是你的，睡眠时间也是你的，学习时间也是你的。只有浪费的时间不是你的。
“一个人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻”。
摘自《钢铁是怎样炼成的》
