今天是情绪清理的最后一堂课，磕老师说情绪清理主要有三个技术，
第一个的话是沉浸，就是带着觉知看自己的头脑里面的各种YY的画面，
就像你在地铁里面看着两边的各种刷刷而过的那种画面一样的，你不会想着去阻止它，你只是在那里观察着他，享受着每一幅画面和画面之间的空白，随着空白的时间越来越长，享受这种空白的时间。
第二个技术是清理过去的创伤，那首先的话，对于过去的创伤，你感受一下在身体的哪个部位最不舒服，那基本上能量就集中在那里，然后你带着觉知走进它，看着它，随着它越来越淡，你就离它越来越近，越来越淡的时候就离他越来越近，直到能量慢慢的消失。
第三个技术是清理对未来的焦虑，那今天磕老师也说了，社会的不安定，地球的各种国与国之间的关系的变化都是我们无法掌控的，如果我们内心的幸福，想依赖外在的条件的话是很难的，只能增加自己的内核能量，也就是自己内心的承重墙。
那针对未来的焦虑的话，首先是想象有一团能量笼罩着你，像云像雾一样包围着你，然后你带着觉知抽离出来，走到房间的某个角落，然后能量越变越大。然后你可能要去到房顶才能够看得见这团能量，然后随着能量越变越大，你可能需要跳出小区才能看到这团能量，然后你可能要远离你所在的城市，远离你所在的国家，最后上升到宇宙，你会发现你不舒服的感觉会慢慢的减弱，你会变得越来越平静，直至感受整个宇宙都是平静的，安宁的。
