早上六点小组练习倾听和共情。一位老师讲述一个故事，其他老师发表自己倾听和共情的感受。老师们各发表自己的感受和见解，倾听的方法、表现，共情的外在表现，内心体验，感受各有不同，各有千秋，给人更多面向的理解和收获。
集体约练:话说“情绪”。这次约练没有主讲教师只有两位主持人。老师们发言特别积极，让我感受到焦点团队人才济济，有思想有才学有能力的老师大有人在。让我感到汗颜，也更激发我努力学习的决心。情绪如影随形，每天伴随着自己，积极情绪让人更有动力更有希望，幸福感更强。消极情绪让人低落无力，重要的是需要重新建构，看到他的好，不抗拒消极情绪，允许它的存在，合理进行疏导和排解，化消极情绪转积极情绪，这需要有强大的觉察力掌控力和反思能力。
老师们还讲了很多处理负面情绪的方法。当负面情绪来临时，一、自我觉察，是什么让我如此难受？找到让我难受的那个点。二、自我澄清。我想要的是什么？对我来说最重要的是什么？三、自我提升。我做点什么是我想要的目标。还有可以写出来、跑出来、唱出来、叫出来、画出来等宣泄的方法。处理情绪时要做到三不要: 不要伤害自己，不要伤害他人，不要伤害物品。
情绪出不来道理进不去，爱一个人就爱他的情绪。当孩子有情绪的时候，家长首先要做到稳。要有意识的进行积极的回应。接纳，尊重，理解孩子的情绪，给与孩子共情，可以给孩子安抚拥抱，让他表达自己的感受，年龄小的也可以用情绪绘本、玩具等方法，让孩子的情绪释放出来，孩子才能正常生活学习。
生活中我们要有意识地培养自己的积极情绪。做有感染力的微笑，做有积极效应的行动，用更感恩的心与他人进行良好的沟通，找寻全神贯注物我两忘的福流，用一双发现美的眼睛找寻生活出点点滴滴的幸福和美丽。
