1.感赏自己和同事相处和谐，感赏同事喜欢和我在一起，因为和我在一起，他们常常能捧腹大笑，想想他们肚子笑疼的样子，我嘴角已经情不自禁悄悄上扬了。
2.感赏自己孝顺，在母亲节和父亲节时，买了品牌衣服作为礼物送给公婆，二老很是开心，生活就是要有仪式感，让人有所期待，有所盼头，并开始预支喜悦，不是吗？
3.感赏自己有高度的责任心，每天接孩子放学，并陪伴孩子，同时，对孩子的现状做到越来越接纳，越来越认同，情绪越来越平和。这是我的进步，好样的，必须加油！
4.感赏自己工作认真，并在同事聚焦负面的时候，及时打断，关注好的，开始欣赏自己的工作，不仅为人送出保障，还能自由安排时间，最重要的是，每次和不同的客户交谈，都能吸收但到他们身上的闪光点和智慧。我的幸福感瞬间爆棚！
5.感赏儿子作业认真快速完成，积极参加课上发言，得到老师的表扬，进步很大！
6.感赏儿子积极参加户外运动，每天坚持打篮球，每天出汗，身体锻炼棒棒的！
7.感赏儿子每天早上自己洗漱穿衣，爷爷每天送他上学，这样我有更多的时间投入学习，进步更快。
8.感赏儿子在游戏时间到的时候，马上关机，时间观念越来越强。
9.感赏儿子在拖拉上床时，我生气的情况下，静静地去睡觉。感赏自己能量不对时，闭嘴！
10.感赏自己接纳现状，接纳自己反复和越级跳频，并努力学习课程，一步步，反复学习，相信自己能量越来越高，能量对了，不费吹灰！
11.感赏姐姐和姐夫让我去拿豆干，从家里带来的豆干，真的很好吃。
12.感赏保安帮我修理自行车，感赏舅舅送的自行车和篮球。
13.感赏同事中午请吃大餐，让我们体验到了用最少的钱，品藏到了最可口的美食。
14.感赏老公送我的耳坠，美丽特色，关键我带起来还很漂亮。
15.感赏同事由衷赞赏我身上的闪光点，并羡慕我很年轻就有那么大的孩子，孩子还那么帅气可爱，看着像姐弟，我心里乐开了花。
投射:
1.投射自己能量越来越高，越来越稳定。
2.投射自己认真学习爱不完课程，每天都有进步。
3.投射自己多练习舒缓，每天爱自己多一点。
4.投射自己接纳现状，不论是孩子还是自己，并相信通过不断学习会得到改变。
5.投射孩子和我关系越来越好，孩子学习状态越来越好！
6.投射我身边的人能量越来越高，互帮互助，一起提升。
