众所周知，中华传统文化是中华文明演化汇聚而成的一种反映民族特质和风貌的民族文化，是中华民族历史上各种思想、文化、观念、形态的总体表征。如：养生功法、文学艺术、建筑、雕刻、书法、绘画乃至衣食住行、风俗习惯、风土人情等等，都是组成传统文化的重要内容。

在这其中，传统养生功法是传统文化孕育出的独特的亮丽瑰宝，无论是在功法的日常修炼中还是在与功法相关的活动中，无时无刻都充满着传统文化的文素、接受并契合着传统文化思想的指引。

从人与自然的关系看，传统功法是天人合一之学；

从人与人之间的关系看，传统功法是人际和谐之学；

从身与心的关系看，传统功法是身心平衡之学；

从认知与实践的关系看，传统功法是知行合一之学；

从道德修养与外在事功的关系看，传统功法是内圣外王之学···

同时，中华传统文化不像西方海洋文化主张扩张和外侵，而是非常注重自我修炼和自我完善，就如钱穆先生说的那样：“中国文化是一种实现人生的和平文化，是中华民族从古相传一种极深厚的人道观念。”

因此，和--同样也是传统功法修炼重要的思想指导和具体要求。

从身心健康的层面来说，通过功法修炼的时间绵延逐步弥补、修复身心的失衡状态，最终实现人体的阴阳自和。

所以，从练功第一天开始，就要走出“疾病”的概念。在世界卫生组织公布的《国际疾病分类》中，罗列的目前与人类损伤、疾病和死因相关的条目多达55000多个。

假如带着“治病”的执念来练功，或容易把自己困住，或让自己无所适从，最终会让练习效果不尽人意。

那么在日常的功法练习中，是通过哪些功法内容让我们摆脱“疾病”的困惑，实现身心阴阳自和的呢？

一，游龙功法

通过“游龙功法”的练习，至少可以同时获得以下三大效果：

①可以松活开全身黏连的部位，让骨架实现中正平衡与通透；

②可以疏通周身经络，给身体祛瘀化堵，促进气血顺畅循行；

③可以强健周身筋膜，让身体获得矫健轻盈的状态。

因此，经过“游龙功法”的练习，人体如颈椎疼痛、肩周炎、膝盖问题、痛风等绝大部分慢性疼痛和诸多亚健康状态都可以消失殆尽。

二，功架的规范合理构建

功架（桩架）的规范合理构建是在充分尊重身体客观结构、严格遵循气血运行规律，以“游龙功法”的练习为重要基础的前提下有序进行的。如：

①双脚既不可外八也不可内扣；膝盖不可主动弯曲；要让胯和脚掌建立对挣关系···等，是由人体的客观架构决定的。

②脊柱需中正挺拔；要做到腋空、裆空、腘空；腹股沟得放松；以及“四上一下”等，是由气血的运行规律决定的。

③要实现“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“圆裆落胯”等要求；要让人体的肩窝、心窝获得有效的松开；要实现“降气”的要求···等等，则需要有“游龙功法”的练习作为基础。

否则，倘若不尊重身体的客观结构与气血的运行规律，缺失“游龙功法”的练习作为支撑，只是背一些功法名词并脱离整体而去对功架进行拼凑组装，就容易脱离“和”的思想与要求，那么，产生不了该有的练习效果也就在情理之中了。

三，对丹田功能的唤醒与强大

我们通常把传统功法称之为“内家功法”，这其中的“内”就体现在对丹田的修炼，同时“内外兼修”、“内外相合”是中华传统功法区别于其它功法最根本的标志之一，是中华传统文化“和”思想的具体体现与实际运用，也是几千年以来乃至在往后岁月中不会被其它功法或运动方式取代的原因所在。

我们都知道，元气是支撑人体一切生命活动的物质能量基础，是抵御所有病毒入侵的有力屏障，是排出体内病毒、病灶的根本动力。而人体的元气即先天之气，是由人体的元精所生化，在人体的上、中、下三处丹田中，下丹田主精。所以，对人体下丹田处于休眠状态的功能进行有序唤醒与强大，是修复人体元精，并让元精煦化成元气最安全、最有效的方法，没有之一。

在对丹田修炼过程中，有三个方面需要引起足够的重视：

1，需在身体获得通透的情况下，尤其是要在心窝与横膈膜充分松开的情况下方可进行练习。否则，不仅气感难以到达丹田位置，甚至会产生因气滞而引发的胸闷、头晕、血压升高等不良现象。

2，丹田的气感是一种客观感受，不是一种主观臆想，当丹田的功能被有效唤醒与强大之后，用手能触摸到丹田的鼓荡与内动。

3，运动是气的重要特性之一，因此通过“调息”的手段对丹田进行唤醒练习时，要遵循“转折有间”的古训；当丹田的功能被唤醒之后，需适时进行对丹田功能的强大练习，以促进元气可以更顺畅、更充分滋养各个器官组织和每一个细胞。

因此，仅仅靠“意守丹田”不仅达不到该有的状态与效果，反而会在很大程度上阻碍气机的生发。

四，核心功法的练习

几千年以来，大龙功和丹田功一直被无数先贤视为整个传统功法的核心。从我们人体自身健康的视角去看，缘由主要是体现在以下三点：

1，通过大龙功的练习，可以更整体、更全面、更充分调和五脏六腑和各个组织、器官、细胞的功能；可以更显著增强人体神经系统的反应能力、提升身心的敏感度，以增强人体在面临外在危害入侵时的自我及时察觉和自动保护能力。

2，我们对丹田功能进行唤醒与强大的最终目的是为了使用丹田的功能，而丹田功是充分发挥丹田使用功能最有效的手段。通过对丹田进行“摇”、“转”、“滚”、“搓”、“振”···等的练习，可以让人体的各个组织器官和细胞获得源源不断的滋养，从而让人体的各项生命活动维持在较高的水平，以保证良好的生活质量和生命状态。

3，经历了大龙功和丹田功的练习之后，才能让“筑基”，“胎息”，“开、合、牵、送、转”···等功法的价值真正发挥出来，才可以让身心达到“不练而自练，不养而自养”的自和状态。

以上是从人体身心健康层面对传统功法如何遵循并体现中华传统文化“和”思想的简要阐述，接下来举几个常见的例子看看传统功法在社会活动中是如何彰显“和”思想的。

1，可以让热爱国学的人群有更为直观和具体的实修科目。可以更深刻的理解《易经》中的不易、变易和简易，可以更形象去诠释何为“形而上之谓道，形而下之谓器”？何为“道可道，非常道。名可名，非常名。”？何为“玄牝之门”？何为“橐龠之境”？等相对抽象的理念，从而以“知行合一”的修养进一步提升国学水平。

2，可以让信仰宗教和热爱禅修的人群在打坐等方式中如何保持“浑圆”的状态，在颂唱的过程中增强声波的共振能量，让人体“小宇宙”和自然界“大宇宙"之间的连接更为通畅，从而增进修行的意境与修为。

3，可以让热爱灵性修炼的人群身体更加通透，呼吸更加深绵，对意念的把控更加娴熟，让身体更能充分发挥出对心灵的载体作用，让客观感受与主观意识更能自洽，让身、心、灵的契合更趋于完美。

4，可以让热爱太极拳等传统武术的人群通过松脊、正脊、开肩、开胯、步法、身法、束展、崩弹···等专项练习，进一步彰显传统武术练养结合的效果和提升套路演练的韵味与自身魅力。

5，可以让热爱瑜伽的人群通过筋膜和肌纤维等的强健练习，提升身体的核心力量；通过盘练以及开、合、牵、送、转等练习，提高身体的稳定性；通过丹田哼哈与机体的挂力，以及发声震颤的练习，增进脉轮的修炼成果，等等。

6，可以让重视身材的人群通过”游龙功法“的练习，有效排除体内的寒湿与毒素，让减肥、塑形、养颜同步实现；通过丹田与肢体的挂力练习让体表脂肪与脏腑脂肪同步燃烧，让减肥、塑形、养颜更安全、更显著，更不容易反弹。

7，让从事以康养为主题的民宿和机构多一项自然疗法的内容，从而拓宽客户的引流渠道，让客户多一种实际体验、增强与客户的粘合度。

······等等。

纵观历史，中华民族虽然屡遭侵略和打击，但传统文化在不同的历史环境中都表现出非常顽强的适应性和生命力，由传统文化内核孕育出的传统功法，同样具备并始终彰显着柔而有力的兼容特性，由内到外散发着”和“的思想光芒。