邱源瑜伽理疗的流与阴工作坊即将上线，作为流瑜伽的经典表现形式，我们继续来安利拜日式。今天的拜日式和以往不同它涵盖古典瑜伽实践的一些变体，希望瑜伽理疗可以帮助每一个人。
Hatha瑜伽，瑜伽的分支，由物理实践组成，旨在创造身体平衡。作为瑜伽老师，我们引导学生将身体向前和向后弯曲，向左右转，直立向上颠倒，总是帮助他们平衡。平衡的生理体验反映在和平的思想中，我们从练习瑜伽中获得了美妙的感觉。“哈塔”这个词本身就是平”哈“”太阳“”月“之间的平衡。
在瑜伽班开始的时候，我们通过各种各样的热身练习，如阳光照耀，建立“哈”或太阳能。在课堂结束时，我们使用萨瓦萨纳的“tha”月亮能量创造平衡。
我们利用一些辅助来让拜日式可以适合特殊的人群去做。
墙拜日式（太阳致敬）
将你的垫子垂直放置在墙上（垫子的一个短边碰到墙壁）。
站在墙上的tadasana（山姿），稍远于手臂的距离。你的手掌一起在你的胸前，呼气。
吸气：提高武器开销; 伸展起来，抬起头来，不要绷紧脖子。
呼气：从臀部向前方转动，将腰部高度（或略高）的手掌放在墙上，用于墙上支撑的向下的狗。
吸气：用左脚向前走，将脚趾放在墙上，弯曲左膝。保持右腿直线。把手放在墙上，拉直手臂。将脊椎向上延伸到站立的冲刺中。
呼气：将左脚倒入墙上的狗。
吸气：抬起躯干，双脚向前走，一半到墙上。武器稍微弯曲。
呼气：按下胸部和下巴向墙壁反向上推，进入眼镜蛇眼。保持脖子长。
吸气：压在手中，从墙上眼镜蛇出来。
呼气：双脚双脚往前走，向前转入墙上的狗。
吸气：右脚向前弯，右膝弯曲，保持左腿直线。拉直手臂并延长脊柱进入站立。
呼气：右脚回到墙上的狗。
吸气：抬头，从墙上推开，回到达达萨那。抬起手臂，仰头仰望。
呼气：把手掌放在胸前。
椅子
拜日式使用椅子至少有两种可能的拜日形式。椅子的传统立场形式可以在椅子上进行，这样椅子可以做一些支撑，并且可以使一些姿势更容易保持。
坐在椅子上的拜日不仅对于腿部有问题的人或者平衡不好的老年人是很好的变体，对于办公室一族也是办公室瑜伽的非常棒的应用，可以有效的利用办公室的椅子和空间！当在椅子上练习瑜伽时，重要的是选择一个坚固的椅子，允许全方位的运动（最好是没有手臂的椅子）。椅子可以靠在墙上进行支撑，或者在瑜珈垫上提供更多的牵引力。当在椅子上练习时，学生需要小心地将其大部分的重量放在椅子上，以免掉出来。
来到坐在tadasana：脚牢固地在脚踝和大腿平行地板上的膝盖上种植。（对于较短的腿，在脚下放置毯子或块，对于较长的腿，坐在折叠的毯子上）。延长脊柱（避免靠在椅子上），并将手掌放在胸前。呼气。
吸气：把手伸出前面，伸出头来; 如果对于颈部感到舒适，请轻轻地仰卧起坐。
呼气：将手放在大腿上，在臀部向前铰，将腹部朝向大腿。将双脚向下滑动到脚前。放松脖子
慢慢起来 握住右侧大腿，将其抬起向胸部变成一个修改的刺。吸气：向前移动胸前，向前看。
释放腿部，双手放在膝盖上。呼气：将背部放回头部，将头部放入猫的伸展状态。
吸气：将胸部向前移动并抬头，进入坐着的眼镜蛇伸展。
呼气：背部伸展到猫伸展。
吸气：向前移动胸前，抬起头来，进入坐着的眼镜蛇伸展。
呼气：在臀部向前倾斜，使腹部朝向大腿。将双脚向下滑动到脚前。放松脖子
慢慢起来 握住左大腿，抬起它。吸气：向前移动胸前，向前看
呼气：降低腿部，并将双脚向下滑向脚部。弯向地板，放松脖子。
将手放回大腿。吸气：首先抬头，延长脊椎，坐起来。抬起胳膊在头顶上仰望坐在一起的tadasana。
呼气：将手掌放在胸前。
在每一天的朝拜中，敞开时，找到自信；在放下时，找到谦卑；在平衡中找到宁静。瑜伽不用太过执着，安心沉浸其中就好。选择了，尽力了，坚持了，也许下个转角，你会与你想要的东西不期而遇。
流与阴的课程信息（流与阴的课程需要学员们有一定基础）
