《沉思录Ⅱ》是由古罗马著名哲学家爱比克泰德(约公元55～135年)所著。古罗马皇帝马可·奥勒留早年曾读过他的作品，对他十分敬仰，自认为是他的私淑弟子，其名著《沉思录》深受其作品影响。爱比克泰德是继苏格拉底后对西方伦理道德学说的发展做出最大贡献的哲学家之一，是希腊哲学思想之集大成者。他出生于古罗马东部弗里吉亚的一个奴隶家庭，童年时被卖到罗马为奴，后获得自由，师从哲学家鲁佛斯。公元89年，他被驱逐到希腊西北部的尼科波利斯，直至去世。当代著名心理学家莫顿·亨特曾说：“爱比克泰德的思想，预示了时下主要的一种心理疗法背后的理论：天灾人祸不足奇，想不开才出问题。”原来，早在约两千年前，爱比克泰德已为目前最重要的一种心理疗法——理性情绪行为疗法奠定了深厚的理论基础。

作者认为，人生的意义在于，寻求心灵自由、安宁，遵从自然规律过一种自律自制的生活，无论何时何地都要做自己灵魂的主人。他说，人的价值不在外面，不在与他人的交往和他人的看法里，他人甚至爱你的人，也不一定认同你，理解你，不一定会分享你的热情。坚定地去做你需要做的事，不要在乎别人的看法，因为那只是他人的看法，而且极有可能是被事情的表象所蒙蔽后的主观意志。

关于意愿，他说，要使你的意愿与自然意志相融合。学会了解自然的意志，研究它，专注于它，并使之与自己的意愿融为一体。切勿主观地臆造属于自己的规则。因为，所有的事情，不管是大事还是小事，是公事还是私事，自然都赋予他们自己的行事法则，我们都必须把自己的愿望与自然意志融合为一体，这就是我们行事的最高法则。时常倾听我们心中自然意志的要求，再根据它的指示去做。要让自己的动机与行动符合天意。

关于做事，他说，只做力所能及的事。人的困窘之处往往在于：总是对自己力所能及的东西不满意，又去渴求力所不及的东西。而我们真正能做的，就是控制自己的意志，专心致志地去做我们力所能及的事。问问我们自己最想要干什么，然后全神贯注地投入其中，绝不能沉溺于消遣娱乐而置正事于不顾。

关于自我，他说，智慧的生活应该时刻关注自我。用你的日记本，写下你想成为哪种人，并准确地描述这些人的行为举止。对自己的要求，最重要的是要实事求是，要能清楚地知道自己的长处和弱点。你的想法和你是否有能力去做是两回事。不要总想着他人给你一些建议。你不需要任何建议，你唯一可以做的就是考虑如何去做才能使自己获得快乐。自己的人生要自己决定。如果你自己不能替自己做出选择，那么他人就会替你选择。连自己的命运都不能主宰的人是没有自由可以享受的。

关于快乐，他说，快乐只能从内心中找到。财富和地位只是实现快乐的手段，并不是快乐生活的本身。构成快乐生活的真正有价值的东西是我们内心的行动，而非那些外在手段。不要把实现快乐的手段和快乐生活本身混为一谈。不要被无法避免的不幸或痛苦困扰，也不要给焦虑留下余地，内心的快乐与平静才是好的生活。

关于伤害，他说，别让我们对事物的看法伤害自己。因为，事情的本身不会伤害或妨碍我们，给我们带来伤害的往往是我们对事情的态度和反应。换一个角度理解，会有不一样的感受。不要总是在自己的想法中受伤。不要期待任何人对你的看法都和你对自己的看法是一致的。有了这样的想法，即使被人侮辱嘲笑，也不会有生气或受伤的感觉。不必自责或是责怪他人。因为，无论指责他人还是指责自己，必将一无所获，只能带来痛苦。

关于理性，他说，理性的生活，首先要理性地自我思考。理性思考不是要求我们冷漠无情，它的任务是批判性地检验我们的推测或猜想。理性要求我们学会避免情绪化，尤其是在我们提出问题的时候。如果我们不能清晰地思考问题，如果我们思考问题时添加过多的情绪，那么我们本来有秩序的生活将变得混乱不堪。借助理性，你才能理解自然法则。

关于智慧，他说，智慧生活的一个重要标志就是保持精神上的求知欲。必须戒除骄傲自大，用谦卑的态度做好所有的事。学会观察与倾听，懂得知足。珍视我们现在所拥有的一切，并泰然处置不可控制的事物。

关于谨慎，他说，每一次行动都要谨慎。智慧的人生需要行动，但是行动不代表莽撞，行动之前需要再三斟酌。要养成这样的习惯：在采取可能的行动之前，要进行调查研究；在继续行动之前，不可冲动行事，要退一步统观全局。镇定而谨慎地面对一切。

关于自信，他说，要充分地相信自己，不断地密切地关注自己的信念和冲动。试图取悦他人的人，总是容易被误导，进入自己无法掌控的领域。所以，不要试图取悦他人，不要因此迷失自己所要坚持的人生目标。其实，自信和谨慎并不矛盾。我们每做一件事都应该既小心谨慎，又充满信心。

关于掌控，他说，你唯一能掌控的只有成就最好的自己，不要巴望成为其他任何人。清楚地认识到他人的事情属于他人，而不是你的事。只有做到这一点，我们才不会再受制于人，也不会把精力花费在一些挑剔或反对他人的事情上面。

关于习惯，他说，习惯是一种可怕的力量，坏脾气也是一种习惯。养成了平静、不轻易生气的习惯，就能获得快乐而平静的生活。学会自我克制，你的热情才不会被消耗掉。

关于朋友，他说，谨慎地选择你的朋友，选择你应该与谁为伴。尽量选择那些能够提升你的品格、激发出你身上最大优点的人。于顺境中交朋友只费举手之劳，在困厄时寻找友谊简直比登天还难。

关于独立，他说，我们要逐步学会使自己不再依赖于他人的赞美和褒奖。要获得欣欣向荣的生活，我们还要学会另外一种重要的品德——懂得自给自足的哲学。欣欣向荣的生活就是有赖于自给自足。

关于宽容，他说，既要宽容他人，不生他人的气，也要宽容自己，尽可能地善待自己。若常拿自己和别人比较，或者把现在的自己与理想中的自己比较，就会使自己痛苦万分。人都是在渐进中得到完善的，这个过程中，人人都必须进两步，退一步。每个人都可以从失败中站起来。

赴好人生这场盛宴。因为，总有一扇门是为你而开。