一场疫情，推迟了孩子们开学的时间，“停课不停学”的教学模式，开启了网课时代。爸爸妈妈们在陪伴学习的过程中，也有以下的担心——
——长时间对着电脑、平板或手机，孩子的视力会不会受影响？
——已经近视的孩子会不会度数加深？
——还没近视的孩子，该如何保护视力？
其实不仅这段时间，现在身边随处可见的现象是，信息化时代，低头族越来越多，很多幼儿时期就过多接触电子产品，导致现在孩子视力越来越差。
有关数据显示，到目前为止，我国小学生视力不良率为45.7%、初中生为74.4%、高中生为83.3%、大学生为86.4%，其中85%-90%为近视眼，全国近视眼中小学生预估超过1亿人。
如何保护视力，成了全民关注的话题。
平板，手机，对孩子视力的损伤到底有多大？我们通过一个调查来看下：
浙江省眼科医院三位医务人员拿自己孩子做了4天实验《好奇实验室》跟踪拍摄全过程。
4天时间里，眼科医生们分别让3位孩子使用、观看iPhone、iPad、42寸液晶电视和投影仪，通过对比孩子的屈光度、泪膜破裂时间和一分钟眨眼次数的前后变化，来判断它们对孩子视力的伤害程度。
·实验场地：浙江省眼科医院（温州医科大学附属眼视光医院），全国通用的标准对数视力表起草单位。
·实验对象：3位孩子的两眼裸眼视力均为5.0，6岁年龄段，正是孩子眼睛快速发育阶段，比较娇嫩，对外界反应比较敏锐，相对于有课业负担的中小学生而言，实验数据更准确。
·实验结果显示：
——玩20分钟iPhone，三位孩子平均视力接近轻度假性近视状态；
——玩10分钟手机，相当于看30分钟电视；
——玩20分钟iPad，泪膜破裂时间与干眼症患者相当。
特别需要关注的是，iPhone和iPad对孩子视力的破坏力，要远高于电视和投影。
以iPad为例，屏幕对角线大约是25厘米，那么观看距离至少要75厘米，相当于成年人手臂的长度——这个距离对孩子来说，连看动画片都很难做到，更不用说需要动手玩游戏了。
国家卫生和计划生育委员会发布《儿童眼及视力保健技术规范》，建议儿童（2-6岁）操作电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。。。
如果按照这个标准，试问哪位家长能保证自己孩子做到呢？
实验还邀请两个小朋友在光线强和光线暗的环境下各玩了20分钟的iPad，结果，在暗室玩iPad的小朋友眼压升高5.2毫米汞柱，而在明亮房间里的小朋友，眼压只升高了1.7毫米汞柱。
所以建议孩子在上网课时，一定要在光线充足的环境下进行！！！
再来看一个“深度近视猴的故事”，实验结果让我们看到，小朋友的眼球组织正处于快速生长发育阶段，不良用眼习惯更容易让年龄小的孩子近视加深速度增快。
大概了解下什么是“视觉发育敏感期”，这个阶段是近视与弱视发生的危险期，也是可以逆转近视与弱视的最佳时期。
人类视觉系统敏感期从出生时开始，2～3岁可塑性最强，4～6岁以后明显减弱，9～12岁左右敏感期结束。
所以，初中之前，是视觉发育敏感期，家长朋友们需额外关注孩子视力健康。
同时，需要指出的是，现代社会近距离作业的大量增加，使许多人的眼睛发育与近视进展停止年龄延迟至25岁以后，甚至40岁以后仍然有新的近视发生。因此，近视防治应保持一生。
信息时代下，不可能完全切断孩子接触电子产品，那我们该如何预防？
想了解如何呵护视力，我们先来看下，最主要的视力问题，近视产生的原因：
尽管近视病因尚未完全明确，但遗传，视疲劳及营养是近视形成的主要因素。
一是遗传。父母高度近视，子女可能100%近视。双亲之一高度近视，子女25-50%可能近视并携带近视基因。
关注下自己和另一半，是不是已经是近视，如果这样，更要关注孩子的视力健康！
这里特别值得关注的是，视力的呵护，要从孕期营养抓起！！！孕中期是胎儿视网膜发育的关键期，胚胎期母体缺锌，会引起胎儿视神经变性，造成先天性视力不良。
二是视疲劳。用眼过度和用眼不当，是导致近视的重要原因。
疫情期间，孩子们通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。
建议遵循“20-20-20”口诀，即：看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松，可以去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息，达到放松睫状肌的目的。
三是营养缺乏。
非常时期，我们除了要关注孩子用眼习惯，还要给眼睛足够的能源供应，经常让眼睛的组织细胞得到维护。
那么，哪些营养可以更好地呵护眼睛呢？
蛋白质
没有蛋白质就没有生命体，蛋白质是构成身体重要的营养素，细胞组织的修补更新和正常功能发挥，都需要优质蛋白。这里强调一点的是，如果孩子饮食单一，只爱吃肉，不爱吃蔬果，这种会过多摄入动物蛋白，会影响钙等矿物质吸收利用。而长期吃过量的糖，会导致铬的减少。由此可见偏食的结果是会使某种元素减少，对眼睛不利，故不可偏食。
维生素A
维A是角膜、结膜、视觉细胞正常生长所必需的营养，可预防和治疗干眼症。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。平时饮食中，动物肝脏、蛋类、奶油、胡萝卜、油菜等，富含维生素A。
维生素C、E
维生素ACE是抗氧化铁三角。维生素C在视觉组织中比血液高出30倍，是组成眼球晶状体的成分之一，可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛。维生素C随年龄增长明显下降，缺乏会导致晶状体营养不良，引发白内障。
B族维生素
维生素B1参与包括视神经在内的神经细胞代谢，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏时，会使眼睛干涩、球结膜充血、畏光、视力模糊，甚至发生视神经炎症。眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2，维生素B2具有保证视网膜、角膜正常代谢功能。当其缺乏时，视觉会产生疲劳，视力下降。为保证视力正常，应吃些富含维生素B2的食物，如豆类、肝、蛋类、奶类等。
钙
钙影响眼球壁弹性，具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳，长期钙摄入不足还会加重近视。为了防止因缺钙而造成的近视，应选择一些富含钙的食物食用，如牛奶、豆类、虾皮、蛋类、海带等。
铬
美国纽约大学有贝兰博士对近视患者进行了研究，发现铬的缺少也是导致近视的重要原因之一。当人体内缺铬时，会使体内胰岛素分泌量降低，从而使糖代谢失调，不能使血液中的葡萄糖加快氧化或转化成糖元，以至使血糖升高。当眼房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水进入晶状体中，导致晶体变形，屈光度增加，发生近视。为了提高视力，防止近视发生，应吃些富含铬的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜绿叶蔬菜等。
硒
硒在人体内的含量很少，仅有1毫克，但它与视力的关系极为密切。科学家经分析研究得知，正常人视网膜含硒量为7微克，而视力敏锐的鹫鹰则达700微克。科研人员还发现，近视患者视网膜上的含硒量比正常人要低。因此，对于患有近视眼的患者应吃些富含硒的食物，如谷类、动物肝、蛋类、蘑菇、大蒜等。
锌
锌间接影响维生素A的代谢，保持视网膜色素上皮正常组织形态。刚才提到，胚胎期缺锌，会引起胎儿视神经变性，造成先天性视力不良影响视力及发育。所以再次强调孕期营养的重要性。
叶黄素
人们都知道暗光下的视力需要消耗维生素A，也可以从胡萝卜素来补充，但并不是人人都知道眼睛还需要叶黄素和玉米黄素，更少有人知道眼睛需要多种维生素和抗氧化物质，以及足够的锌。如果这些重要物质不足，眼睛就会容易疲劳，视力下降，甚至在老年时患上“视网膜黄斑变性”和白内障。
叶黄素能在体内转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能非常有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免它们伤害眼睛。眼组织富含omega-3脂肪酸，它的工作又是整天接触光线，而学过食品化学的人都知道，光线和紫外辐射都是脂肪氧化的重要促进因素。如果没有玉米黄素的保护，眼睛会提前衰老。
这些植物色素都存在于有颜色的食品当中，所以，可以这么说，“好色”是眼睛的天性。多吃那些颜色黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。
DHA
现在很多家长都知道DHA是大脑发育的重要营养，除此之外，它也是视网膜的重要构成成分，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，营养视神经，有效改善青少年发育中的视力水平。
以上这些，就是有益于视力营养的营养素。大家有没有每餐摄取到？
比如说ＤＨＡ，是从深海鱼或亚麻籽油中摄取，有每天都吃深海鱼的吗？其实也不建议每天都吃，还会担心重金属的摄入，每周最多２次。
饮食中摄入不足的话，建议父母给孩子强化营养补充。
USANA葆婴的这套儿童组合，每天各一粒，可以很好地满足儿童成长发育的基本需求。
儿童多维咀嚼片，每天一粒，含有儿童所需的10种维生素和3种矿物质，包括我们刚才提到的维生素A、C、E，B族维生素，锌等，合理搭配，营养均衡。
钙加D咀嚼片，每天一粒，含钙400mg，配合维D，更易吸收。
海藻油胶囊，源于太空技术的海藻油，超过百年荷兰皇家帝斯曼公司生产，不含任何农药及重金属残留，而且每颗含DHA 100mg，满足每日基本所需。
这段时间，对电子产品时间比较长，我家孩子每天至少两粒。
除了好营养，还有好习惯，在这里分享给大家。
【运动习惯】
研究认为，进行有规律地运动可使患老年性黄斑部病变（AMD）的危险减少70%。如果眼球没有在体育运动增加中得到快速运转、视线远近交替锻炼不够，只是在近距离范围用眼，眼球的发育就会出现异常——眼轴长睫状肌痉挛收缩等，从而导致眼睛近视。
【卫生习惯】
常洗手很重要，不用手揉眼睛，不与其他人混用毛巾。
【用眼习惯】
光线：专家建议，适宜读书、写作业的灯源最好选择高显色性荧光灯管，建议亮度—荧光灯36~40瓦，节能灯12~16瓦。灯管上标注的三基色灯管，就是高显色性灯管。
姿势：写作业时不能做到3个1（胸口离书桌1拳，眼睛离书本1尺，手离笔尖1寸）。
【定期检查习惯】
学龄前和学龄期儿童，应该每半年检查一次视力，如有问题，及时注意调整习惯。
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【划重点】孕中期是胎儿视网膜发育的关键期，4岁前是孩子视神经、眼球及周围组织发育的关键期，青春期以后孩子的视觉系统发育基本稳定。在成长过程中，充足的视觉营养能让弱视、近视等疾患得到控制、改善，甚至避免手术治疗。
好营养，好习惯，助力好视力。希望每个孩子这段时间，养成好的学习和生活习惯，健康快乐地成长。
