在自控力school，我参加的读写营需要每晚12点前在简书上写一篇文章，并向自控力同学会专栏投稿，我之前都做的不错。因为10点前要帮助女儿做作业，留给我的写作时间一般在23:00-24:00，好多次都是在最后时间吊车尾完成的。好在睡觉总在12点以后，我总能写完。
这样的状况到我参加了自控力22天早起加油团开始被打破了，一共参加了7天早起加油团，我错过打卡的天数居然达到了令人发指的5天，5/7，本期毕业困难，还连累队友和我一起发红包，好队友还每天睡前提醒我要记得打卡，可是我都没看到，因为我已经睡着了！
所有不以早睡为基础的早起都是耍流氓，早起一定会倒逼早睡，这就是我这周的感想。
每个人需要睡眠的时间不一样，不排除的确有人只需要睡4-5小时就精力满满的人，大多数人还是普通人。按照国际睡眠学会的推荐，我们应该每天睡7-9小时，这个标准涵盖了大多数人。
照这个标准我原来的睡眠远远不够，00:00前后睡觉，早上6:15起床，明显缺觉，中午必须小睡一会，还需要咖啡提神。
现在起床时间一般在5:00-5:30，自然人体自动把睡觉时间也提前了。没要入睡奇快无比，基本秒睡，头挨着枕头就人事不知了。根本不知道什么失眠是神马。
错过打卡问题的关键就在入睡奇快无比。女儿喜欢让我在她睡觉的时候陪她坐一会。以前真是坐一会，现在我直接秒睡，有时比她睡着还快，这就尴尬了，因为我还没交作业呢！等再醒来已经早上5点了！
现在我的作息时间是这样的，5点起床，冥想读英语写晨间日记，6点早餐制作，6:30叫女儿起床洗漱吃饭，7:00出门上班上学。中午吃完饭，散步半小时，然后冥想10分钟，如果还觉得累，再打个小盹儿。晚上10点自动进入睡眠模式，大脑停机，一旦躺到床上秒睡。
那我累不累呢？有中午的小睡，基本可以满足全天活动，不至于累得上不动班。
本周的目标把打卡都放到上午完成吧，这样我就再也不会错过打卡，不坑队友了。在习惯养成期，红包是必要的代价，感谢队友的不离不弃！本周我们再战！
