正念冥想实修3.15&心灵金句
正念静坐冥想40分钟🧘♀️
正念立姿伸展15m
正念觉察并舒缓紧张情绪和身体感受🧠
心灵金句：
Fear is simply because you are not living life – you are living in your mind.
恐惧只是因为你不是在生活——你是生活在你的头脑里。
静坐冥想🧘♀️：
当我第1次将气体吸入的那一刻，我忽然意识到我为什么不能专注在呼吸上，因为我是刻意的有意的去要专注呼吸，所以前一段时间一直都很难进入到呼吸里面。
觉察到左腿的麻木感一点点的扩散从小腿到大腿一直到臀部，但是没有爆发出来。之后我觉得到那个临界点了，将左腿放到右腿上，麻木感一下子爆发出来，我马上将呼吸带入到麻木感中去感受那个吸进的气体进入腿中，然后随着气体排出将麻木感带出，我发现在一个深呼吸之后，这个麻木感减轻了一半，在第2个呼吸之后，这个麻木感基本上就消失了，没有爆发出来。
