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当面对一些不曾做过的事情的时候，会心跳、呼吸加速、手心流汗，这可能是恐惧的，但是也可能是兴奋的。

同样的事情，不同的角度去看，有不同的体验，但是我们总是用我们固有的观念去看待它，采取同样行动，明明行不通，依旧不断在重复。

所以，至少当你面对你人生的困境，你可以选择恐惧，也可以选择兴奋。

是的，无论如何，当你已经颤抖着下定了决心，把自己的目标做出公开宣告，是目前最有效的、最持久的方式。

宣告有3个部分：

A 目的、初心、愿景

B 态度

C 可能的障碍、面对障碍的方式

以上3部分采用了一些工具，比如SMART原则、心理比对、执行意图。

最终还是要结果来说话。

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1）目标宣告

A 目的：对我而言，做这个事情的出发点是什么？这个领域为什么重要？对自己和他人有什么意义和价值？

B 态度：为了让行动有效，我必须拥有什么心态？

C 行动：为了达到承诺宣告的结果，我必须采取那些行动？每一个行动本身都是检查点，让自己随时检视是否可以达到预期的结果，所以行动必须是明确、具体、可达到的、可测量、有时间节点的。

SMART原则

1. 目标必须是具体的（Specific）  

2. 目标必须是可以衡量的（Measurable）  

3. 目标必须是可以达到的（Attainable）  

4. 目标必须和主要目标具有相关性（Relevant）  

5. 目标必须具有明确的截止期限（T=Time-bound）

D 结果：从目的出发，我要在这期间看到那些具体的结果？

2）可能的障碍：

恐惧/丢面子/能力不够/时间不够/不主动/不守时/偷偷降低标准/失望/不诚实/某次没有完成/放弃/......

3）当面对障碍时的执行意图：

如果......那么......

如果要早上7点起床，那么我就早点睡觉

如果要早上7点起床，那么我提前设置好两个闹钟

如果到了早上7点，我就去穿跑鞋

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研图社-陈海蔚的个人宣告：

第一 我相信我是足够的，有价值的，可以为其他人付出。

第二 我的近3年的愿景是成立一个超1万人的职业摄影师作品、案例互点评的去中心化的摄影社群。这个社群的目的是低成本的解决职业摄影师学习摄影技术问题，并锻炼成为一个领袖。

第三 为了让沟通学习充分，形成强关系，和养成刻意思考的习惯，每个群不超80人。为了把管理的边际成本降到最低，激发成员的内在力量，去中心化的管理是最佳的选择。所以关键因素是制定社群的游戏规则，并让社群的成员放下戒备，发自内心的去分享自己的作品案例方法，并且去维护、推动社群的成长，最总使得社群的所有人都可以受益，可以一起赢。

第四 作为社群的发起人，我将把我多年的广告摄影技术录制成可以让刚入门的摄影师或准备成为职业摄影的小白看懂的摄影教程，并免费的发布到各大平台。

在这里，我承诺：用充满力量、激情的态度去完成以下目标：

第一 2月28号前，成立测试规则的20-30人的摄影互点评群，完成游戏规则，点评模板，可以模仿学习案例教程。

第二 5月30号前，挑选一个人成为新群的群主。完成第一个80人的收费社群，会员年费是356元。这样的社群不仅解决我个人事业可持续发展问题，同时还可以降低学习者的10倍以上金钱成本，并且让他们养成好的思考习惯。

第三 12月30号前，为了支持到自己和他人，我将用力量、严谨、贡献的态度去完成以下目标：

1制作不少于52个专业的广告摄影视频版教程，配字幕、详细解读。

2完成一本关于广告摄影理论+案例的书，以电子版的形式，免费发布。

我可能要面对的障碍：

1恐惧做得不好，没有提供价值的东西，辜负他人的期待

2丢面子、自己的作品太差、怕别人笑、看不起

3普通话不标准，表达不清晰、逻辑混乱

4时间投入不够、碎片化

5不主动、不积极

6拖延、不守时

7为了完成任务而完成任务，偷偷降低标准，反正没有人发现

8当别人没有回应的时候会失望

9其实某些时候没有做到，但是为了自己的面子不诚实，欺骗自己，欺骗别人，

10有人捣乱、难堪

11交流时情绪控制不好

12追求完美，而不是卓越

13放弃

当面对障碍时的执行意图：

1如果我恐惧的时候，我就双手叉腰，喊我是一个价值、力量、爱的男人！

2如果我感觉不够好、丢脸的时候，那么我就说：管他妈的，豁出去！

3如果我的投入的时间不够，那么我就减少现在要做的事情：刷朋友圈、公众号、知乎、新闻；如果我投入的时间不够，那么我就把现在的工作时间分成每20分钟一个节点去控制；

4如果我不主动、不守时，那么我就每天早上在朋友圈发宣告，设置好闹钟；如果没有发宣告，那么我就让一个人打电话来挑战我。

5如果我不主动、表达不清晰，那么我就每天去链接一个人30分钟，无论是电话还是见面。

6如果我降低标准，那么我就发到大群，说我是SB。如果我降低标准，那么我就找20个来照着目前市场最高的标准案例教程挑战我。

7如果我怕出错、求完美，迟迟不想完成，那么我就说：管他妈的，豁出去！如果如果我怕出错、求完美，迟迟不想完成，那么我就笑自己SB;如果如果我怕出错、求完美，迟迟不想完成，那么我就在指定的时间节点给指定的人来把我的书稿、视频发上去。

8如果我闹情绪的时候，那么我就闭上眼睛，深呼吸3次。

9如果我放弃，那么我就中午穿着红内裤围着黄埔古港跑一圈。