❤️调伏身心:站桩、静坐、练毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
我们在现实中有很多人，说起事情来头头是道，但是做起来却有心无力，甚至是连做事的心都没有。知道了很多人生道理，这还不够，还要将它运用到你的日常行为中去，这样你才能够称得上心行合一，才算真正对理论融会贯通。
中国人耳熟能详的“纸上谈兵”的故事，说的就是这个道理。赵括自幼熟读兵书，学术理论功底相当深厚，偏偏到了需要他化理论为行动的时候却一塌糊涂，让人大跌眼镜。这就是“履践”功夫没有到位。
“履践”功夫不到位的，还有三国时期的马谡。马谡能受到诸葛亮的器重，也足以说明他有相当高的理论水平，但是实践和理论还是存在着很大的差距，所以最后马谡失败了，辜负了诸葛亮的信任与厚望。
所以，学到的理论再多，如果不用，都是白搭。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
