【要领】
1、双腿打开一条腿的距离，右脚外展90度，左脚内扣15度；
2、右大腿与地面平行，大小腿成90度，膝盖不超过脚踝，且膝盖向外展，对准第二脚趾；
3、脊椎向上延伸，垂直于地面，重心在双腿之间；
4、腹部核心收紧有力；
5、双手侧平，掌心朝下，双手尽量向两侧去延伸，肩膀放松下沉；
6、眼睛看向右手指尖的方向，保持身体的稳定
战士二式细节图
【功效】
1、使腿部线条更加匀称，强健；
2、缓解大腿小腿的肌肉痉挛；
3、增强腿部和背部肌肉的弹性
【第16篇·夏沐】战士二式细节图
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
