瑜伽抗衰老，只是因为锻炼了出汗了吗？这似乎是很多人的误解。其实瑜伽抗衰老的原理比我们想象的复杂的多，仔细研究后才知道，瑜伽默默的做了很多工作。 ...

如今，在中国，练习瑜伽的群体是以女性为主，今天为大家普及女性练习瑜伽的三个关键时期。 一、月经期：静​ 女性在月经期时，气血处于相对亏虚的状态，...

​​​在练习瑜伽的时候，有很多体式都是用手掌撑地的，特别是手臂支撑的体式，如果手掌用力不均匀、手臂无力，就会把压力带到手腕上，手腕容易受伤。关于...

​下犬式是瑜伽练习中的最经典体式之一，也是一个很完美的过渡体式，几乎每一次瑜伽练习，都会练习到它，很多瑜伽老师也将下犬式做的好坏与否，作为评价瑜...

​如果每天做下犬式，你将会： 1、腿型越来越美 每天站立、走路、跑步，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷，这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因...

大家都知道，在瑜伽课堂，练习之前的冥想中大部分的老师都会带领大家去练习腹式呼吸，但是很多人都会对如何去练习腹式呼吸会很模糊，那这篇文章就会教大家...

​​​一、什么是圆肩驼背 圆肩驼背的主要姿态 圆肩驼背也叫上交叉综合征，一般表现为： 1. 头不自觉的前引 2.胸椎曲度向后突 3.驼背，脊柱呈...

​​一、为什么会腰背疼痛 现在社会大部分人的工作方式都是坐着办公桌前看电脑，下班了就回家瘫着玩手机，所以久坐不动是现代人的通病，从而导致的就会有...

幻椅式是一个能调动全身核心力量的体式，会锻炼到背部，腿部，肩膀，腹部，我刚开始做幻椅式的时候是坚持不了多久的，而且我没有找到发力点，但是现在已经...