如果您吸烟，我可以提供一个戒烟的方法。如果您不吸烟，也请您把这个方法介绍给您深爱的人。
十五世纪末，哥伦布发现新大陆。这不仅给世界经济的发展带来了巨大转变，而且也使烟草这种植物从美洲大陆走向了全世界。
经过几个世纪的传播，如今全球吸烟的人数已超过十亿。据中国疾控中心发表的题为《全球成人烟草调查—中国部分》的调查报告显示，中国有52.9%的成年男性和2.4%的成年女性吸食烟草，总人数已超过3亿，并且有72.4%的非吸烟者正遭受二手烟的危害。
我原来也是一位“瘾君子”，但是现在我已经戒烟两年了。
“吸烟有害健康”这几个字，我们相信吸烟与不吸烟的人都有了解，因为这几个字就印在每一盒香烟的烟盒上。
有关吸烟对健康的危害，我觉得还是有必要在这里简单重复一下。大家虽然都知道吸烟有害健康，但具体是怎么有害健康的，并不是每一个人都能说的清楚。
1、吸烟会减少寿命。
有调查显示，平均每吸一只烟会减少11分钟的寿命。大家都学过数学，不妨在心里自己算一下。当然这个数据并不一定准确，对每个人来说也是因人而异，但吸烟减少寿命却是不争的事实。
2、吸烟会导致不孕不育。
烟草中的尼古丁不仅可以影响精子的质量，而且可以引发子宫血管病变。现在满大街都是治疗不孕不育的医院，不能不说这里面也有烟草的一份功劳。
3、吸烟致癌。
据研究表明，吸烟者患肺部癌症的概率是不吸烟者的13倍。并且吸烟还会诱发口腔癌、肾癌等其他十几种癌症的发作。
另外还有吸烟导致肺部多种疾病、吸烟导致心血管疾病、吸烟导致骨质疏松等等，这里就不一一详述了。
以上说的只是一些吸烟对健康的危害，除此以外吸烟还会影响你的生活质量。现在的社会已经普遍对吸烟这种行为进行限制，比如高铁上、电影院、餐馆里等大多数公用场所已开始禁止吸烟。
我以前吸烟的时候就特别怕出门。在家里或者单位里虽然对吸烟也进行限制，但总有可以想吸就吸的地方。但出门后就不行了，到处都不让吸烟，那时候我出门后最大的心思就是找吸烟的地方。
看场电影要出来小便好几次，到卫生间里过过瘾。
聚餐的时候碰上有女士在场，也要不断的到门外透透风。
坐飞机坐高铁更是憋的难受。
有一次乘高铁，我趁高铁到站的时候跑到站台上过烟瘾。
高铁还没有到站，就提前站到车门口，把烟和打火机掏出来，车门一开立马点着。接着就是大口猛吸，赶着在关门前能多吸一点。当关闭车门的嘀嘀声响起的时候，才恋恋不舍的将没有吸完的大半截香烟扔掉。
那次当我回到座位上的时候，看到邻座的一个女孩子用手捏着鼻子，一脸厌恶的样子。我真的恨自己有这种坏习惯。从那个时候起，我就有了想戒烟的念头。
我戒烟以后，当有刚刚抽完烟的人从我身边经过时，当那股刺鼻的烟草味飘入我的鼻腔时，我才深深的感觉到我以前吸烟的时候给别人带来的伤害。
在我正式戒烟之前，我是有很多顾虑的。我担心自己会因为戒烟而身体难受，担心自己因戒烟心理会出现问题。但我当时最大的担心是害怕失败。
戒烟是一种公开的活动。当你宣布戒烟的时候，等于你向社会做出一个承诺。如果你不能遵守你的承诺，你会认为自己丧失了名誉。
我今天想说：去他的承诺和名誉吧！
戒烟只是一件小事。戒烟失败不等于我们人生的失败。戒烟失败了，我们可以重来。人类社会的发展，也是在从一个失败走向另一个失败的过程中进步的。我们同样也是这样，我们也需要在一次又一次的戒烟失败中找回我们自己。
有人说，复吸后抽的更凶了。我想说，不对！根本没有任何数据证明这种说法。
勇敢的开始吧，勇敢的开始戒烟吧。你可以的！你可以彻底的戒除烟草对你的诱惑！
但是，别忙。在戒烟之前，有些事情是需要彻底想通的。如果你抽烟的话，你大可以现在点上一支烟，一边抽烟，一边把我这篇文章看完。
我们抽烟的理由，其实不外乎下面的几种。
一些人认为，吸烟可以解乏。
当我们累的时候。比如我们每天晚上拖着疲惫的身体回到家的时候；比如我们陪着妻子刚刚逛完商场走出电梯进入地下车库的时候；比如我们弯着腰把家里的地板清洗了一遍的时候；我们习惯这时点上一支烟，来缓解一下自己的劳累。这个时候，你是不是觉得抽烟真好？如果你认为抽烟可以解乏，你就彻底的错了。
一些人认为，吸烟可以解闷。
周日的下午，当你睡醒午觉，望着窗外淋漓的细雨时；当妻子霸占着电视看那些无聊的肥皂剧时；当下班前你收拾好一天的工作等着下班的铃声响起时；我们习惯这时点上一支烟。来缓解一下我们的寂寞。这个时候，你是不是觉得抽烟真好？如果你认为抽烟可以解闷，你就彻底的错了。
一些人认为，吸烟可以解愁。
当你在工作中遇到难题，想不到解决办法的时候；当你的妻子对你发火甚至威胁你离婚的时候；当你在手术室外焦急的等待着亲人的时候；我们习惯这时点上一支烟，来缓解一下我们的忧愁。这个时候，你是不是觉得抽烟真好？如果你认为抽烟可以解愁，你就彻底的错了。
你所体会到的吸烟解乏的感觉、吸烟解闷的感觉、吸烟解愁的感觉，统统不过是满足了你对尼古丁的渴望而已。而这种对尼古丁的渴望，恰恰是尼古丁带给你的。
在吸烟时，烟草燃烧产生的尼古丁被我们吸入肺中。久而久之，我们逐渐对尼古丁产生一种依赖和上瘾。当我们体内缺乏尼古丁时，我们就产生一种对尼古丁的渴望。这时，你点上一支烟，吸上一口，尼古丁进入我们的身体，你的渴望得到了满足。所以你觉得吸烟真好，吸烟解乏解闷又解愁。其实你不过是满足了烟瘾而已。如果你本来就没有什么烟瘾，你还需要通过吸烟来满足自己吗？
对吸烟的渴望，恰恰是烟草本身所带来的，它通过进入你体内的尼古丁，不断的诱惑你吸烟。当你感觉到吸烟解乏解闷又解愁时，其实是尼古丁正在侵蚀你的身体和你的精神，正在为你下一次的点燃烟草做准备。
如果这是你正好抽完了那只你刚刚点燃的香烟，就请你把它灭掉吧，是戒烟的时候啦！
需要说明的一点是，戒烟并不会使你的身体有明显的反应，或者说反应很轻微，我们任何人都能够轻易的抵御。不要相信那些说戒烟会导致身体不适的人，因为他们不如你坚强。
戒烟的难点并不是你身体上的反应，而是你思想的转变。这就是戒烟之前需要想明白的问题，只有解决了你心里的包袱，你才能愉快的把烟戒掉。
吸烟绝不是一种享受，而是对自己的伤害！
如果你仔细阅读了我上面的文字，你就应该知道吸烟并不会给我们带来任何正面的影响。吸烟没有任何的好处。“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法只不过是瘾君子们编造的谎言。
如果你现在还认为吸烟会给你带来好处，那就再点燃一支烟，回去再仔细阅读一遍我的文章，直到你认为吸烟并没有任何好处为止。
戒烟先戒心。你想明白了吗？
