我们已经介绍过什么是睡眠瘫痪，睡眠瘫痪的现行科学解释，以及睡眠瘫痪现象可能的应用前景。

睡眠瘫痪现象在一系列证据和实验验证下，其作为某种特殊梦境的本质被揭露。在睡眠瘫痪下，我们虽然处在梦境中，但却保持着相对高的显意识水平，即相对清醒的意识水平。

绝大部分体验过睡眠瘫痪的人会有以下两种相反的体验：

一，在进入睡眠瘫痪时，感到惊恐，但由于此状态的特殊性，体验者会无法控制自己的身体，但可以看到睡眠体的周围环境，并且会大概率出现内心比较恐怖的事物，如鬼影，声音等，即“鬼压床”。

常见的睡眠瘫痪状态下的现象：

1、呼吸不顺，憋得难受。

2、眼皮很沉，很难睁开。

3、身体似乎被压着、牵扯、震动。

4、身上奇怪的过电、风吹感觉。

5、挣扎时耳鸣。

6、喊话喊不出，好容易喊出声音，醒来发现也是假的。

7、有时挣扎着似乎能动了，等真正清醒后才发现刚才是假的，没有动。

8、有时会看到非常逼真的画面（通常是家人或者是鬼的形象），有时有非常逼真的触觉（凉、麻、痛等等），有时清醒听到人或物发出的声音，但是身体依然不听指挥。

二，在进入睡眠瘫痪时，由于某种因素，自然的又重新进入睡眠，在这种情况下一般会体会到一个相对清醒的梦境，并且也会在第二日留下相对清晰的印象。

那么，如何有目的地诱发睡眠瘫痪呢？

诱发睡眠瘫痪主要有两种方式：

一，利用外在手段或者内在因素，使自己处于睡眠状态下的显意识被部分激活，进入睡眠瘫痪状态。

二，利用一定的技巧，体验从清醒到介于清醒和睡眠之间的状态，其一即睡眠瘫痪。

而第二种方法是最常用的诱导睡眠瘫痪出现的方式，也是实现清醒梦的一种途径。

躺在床上，最好是向正常一样。眼睛闭上。呼吸慢慢降低，然后去想在你脑海当中的黑色物质，我也不知道是什么，胡思乱想的时候都会出现。想象用那些黑色物质去镇压你自己的意识，慢慢的把自己推向深渊，其实这就是一个入睡的过程，可能你还没感觉到什么你就睡着了，这个时候就是控制自己不要真正睡着了。其实这个时候你已经可以感觉到身体动不了了。那就是快要睡着了，这个时候是最恐怖的时候了，剩下的就是如何wake up了。我在那种时候感觉要是睡着就是死亡，我使劲的想动可是动不了，只好在脑海里使劲的想着摇晃身体，不知道努力了多久，终于手指可以动一点点，慢慢的总算是恢复了。感觉爽。也很恐怖。　－网友分享

1：心理状态不佳，以及身体不健康状态下——有效但是不建议使用，也很难执行。这个方法吧随缘。

Ps:我的三重鬼压床，梦境如下…（我可以说超赞么ˊ_>ˋ）

不能动，努力的睁眼，许久很费劲的睁开以为醒了，发现卧室是不正常的幽蓝色，一动果然又不能动，再挣扎动胳膊，许久“再次醒来”，起来倒水喝，发现不对，虽然仿佛可以动，但不能张嘴说话，意识到是梦境，不停的尽力的喊，发不出声音，咬舌头…终于醒来，呼吸急促。

PPs：其实还有更赞的…与题无关就少说点吧

2：略微压迫心脏——呃，有一定效果但也不推荐，不健康。

比如：左侧卧 医生认为（答主相信，但是不确定），这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

3：睡前看一些恐怖片，小说什么的，越精彩，越有代入感相对越容易鬼压床。

不过，根据本人丰富的做梦经验，一般第三条大多会导致做个类似刺激的梦。而不是鬼压床。

－知乎网友

1、过度疲劳，睡眠时大脑兴奋抑制机制失调。这种情况的压床往往只是不能动，没有恐怖画面。比如长时间游戏、玩乐、脑力劳动，睡前没有放松调整，梦中大脑的残留兴奋会冲破抑制状态。

2、身体虚弱、慢性疾病，白天不被注意的细微不适感刺激大脑，使意识觉醒，但身体仍在沉睡。这种情况往往经常压床，即使换了环境仍然照旧。

3、呼吸不畅，缺氧。枕头太高、盖的太厚、手压胸口、感冒鼻子不通气、呼吸道疾病等，造成暂时性大脑缺氧，启动保护机制使意识觉醒。这类压床只要找出原因，消灭诱因之后压床就不再出现。

4、灯光、噪音、肢体压痛、冷、热、过堂风等视、听、触觉刺激大脑，使大脑分管思维的部分清醒，而分管动作的部分仍沉睡。这类压床往往伴有刺激源变形衍生出来的幻觉。

5、床头或者视线范围内悬挂的物品对潜意识造成压迫感，例如上方有房梁，墙上贴人物画，挂衣服等，也可能造成睡眠中突然意识清醒。一般把东西拿掉或者换床位就没事了。

6、有时药物刺激，中毒等也会出现压床症状。

7、大脑损伤，功能失调。

8、练习清明梦与出体时，有的人也会经历肉体睡去而意识清醒的鬼压床状态。

－清明梦吧