思想就像一个访客一样在到处走动，如果你开始跟它认同，那么它就会变成主人，一旦思想变成了主人，痛苦和烦恼就进入了。
如果你可以安住在主人的位置不动摇，时刻把思想当成是一个访客，那么你就会发现思想只是经过你面前很快就离开了，不会一直停留在那里。
思想之所以持续的停留只是因为你的认同，你把主人的位置交给了它，它开始带着你四处跑，但是一开始这种情况是正常的，因为旧有的习惯。
因此在静坐当中，如果你发现跟着思想走了，只是发现的时候就轻轻把自己拉回来，然后继续看着那些经过你的思想。
慢慢的那个看就会变得很有力量，一旦那个看在那里，思想就无法侵入你，就好像夜晚的时候一户人家的屋子里点了灯，于是小偷就不敢闯入。
不要试图去跟任何的思想对抗，也不要赞同任何的思想，因为这都是继续在给思想灌输能量，如果你开始抗拒一些思想，那么背地里你就已经跟它认同了。
现在你已经认同了那个对抗其它思想的思想，于是你会陷入到一个不必要的纠缠当中，而那个对抗其它思想的思想是新来的，迟早将会被旧有的思想压碎。
因此当一个思想经过说要对抗其它思想的时候，要对这个思想也保持警觉，只是把它看成是一个访客让它经过，如此一来你就可以只是看。
看，意味着不涉入到思想的漩涡当中，就好像你站在小河边只是看着泥沙沉淀下去，但是却不会自己跳进去试图做任何事让泥沙沉淀。
那个看必须是不抱有任何的目的性的，不特别的关注任何一个思想，就只是一个纯粹的看；那个看也不应该带有任何的评判和分别，漠不关心的看着就好。
如果你可以只是单纯地看着那些思想而不涉入，很快的你就会发现那个看好像变成了你内在升起的一轮太阳，头脑的冰山开始渐次融化。
如果你的看是正确的，那么你甚至会感觉到额头那里非常的温暖，好像有一轮太阳在你的周围，虽然你看不见那个太阳，但是你却可以感觉到它。
