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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸(终)
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸(终)
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸(终)
➡作用类似的中成药之四【补肺丸】(平时说话多，脾气肺气均虚之人吃的药）
说话是很耗气的，气虚的人话说多以后，气虚症状会加重，不能维持正常气息流通，会出现咳嗽、气息急促等肺功能变弱的问题。
补肺丸，其中包括了党参、黄芪这两种补脾药，通过补脾进而实现补肺。
补肺丸中还有入肺经的桑白皮、紫菀、五味子，
在肺的问题比较明显时，
如，气短、咳嗽，且咳嗽的声音很低弱，属于慢性的，痰少且咽干舌燥。
肺气虚的特征：
①比普通人更容易累。
②说话多了会咳嗽。
③说话说多，最后一个字咬不清楚。
造成这几个现象都因为自身的气虚，不能讲太多话、没有足够的气来支撑着他（她）把想说的话（最后的字）说清楚。
气虚咳嗽，
话说多就咳嗽，而且咳嗽的声音都不大，很短促，当慢性咽炎、气管炎治过都不见效的人，可以服用补肺丸。
➡作用类似的中成药之五【玉屏风散】(体弱总感冒，还特别容易出汗之人吃的药）
玉屏风散是从补中益气丸精化而来，就三种补脾的药：黄芪、白术、防风。
补中益气丸针对的，是消化系统➕免疫系统。
而玉屏风散针对的，则是呼吸系统➕免疫系统。
如果体弱同时消化不好，但呼吸系统OK的人，适合吃补中益气丸。
如果体弱同时呼吸系统上老出问题，总感冒，还特别容易出汗，就适合吃玉屏风散。
虽然针对的方向有所不同，但都是以补脾（免疫系统）作为根基的。
➡作用类似的中成药之六【人参健脾丸】(成人改善脾虚体质常吃的健脾药）
孩子脾气虚，可以长年用【启脾丸】保养。
成人脾气虚，可以长年用【人参健脾丸】保养。
人参健脾丸的成分中，除了人参、白术、当归之外，
基本都是消食导滞且可以上餐桌的食物，
比如，山药、莲子、白扁豆、豆蔻、陈皮、青皮、六神曲、谷芽、山楂、芡实、薏苡仁，
所以人参健脾丸是一种很温和的补脾药。
适用人群：
很容易出现消化不良，同时长年食欲很差、体弱倦怠的人，可以长期服用人参健脾丸，借此来改变脾气虚的体质。
补中益气丸的小结：
➡️【补中益气丸】“文弱书生”常备的药。
解决的是，
①平时劳心劳神多，长年用脑影响脾胃功能的人。
②气虚发热的症状，屡治无效的人。
➡️【四君子丸】无力同时消化不良之人常吃的药。
解决的是，
体弱无力、面黄肌瘦、易腹泻、容易消化不良。
➡️【香砂六君子丸】脾胃气虚之人专用的消食药。
解决的是，
补脾气，助消化不易积食。
➡️【参苓白术丸】脾气虚，瘦人吃结实的首选补脾药。
解决的是，
补足脾气，消化吸收变好。
➡️【补肺丸】脾气肺气均虚之人吃的药。
解决的是，
通过补脾进而实现补肺。
➡️【启脾丸】可以常吃的儿童版“补中益气丸”。
解决的是，
每年会换三四次气管炎或肺炎的孩子，通过补脾实现补肺，减少呼吸道感染的频繁发生。
➡️【玉屏风散】总感冒还容易出汗之人吃的药。
解决的是，
体弱同时呼吸道经常感染，还特别容易出汗，通过补脾进而护肺。
➡【人参健脾丸】可以常吃的成人改善脾虚体质的药。
解决的是，
消化不良同时长年胃口差、体弱易累。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、运动-6月11日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
53分22秒，
有氧运动15分钟，无氧运动38分22秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-439千卡热量，
有氧运动，累积消耗-68千卡热量，
无氧运动，累积消耗-371千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
下肢拉伸，一组，
4、无氧运动。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
徒手标准俯卧撑260个，一组，用时15分22秒。
➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
①哑铃对握推举 11分钟，一组，
②哑铃侧平举 12分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️一日多餐。
➡先早餐再晨练。
➡规律三餐与饮水。
2、习惯坚持。
➡生物钟早起。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习，背单词、听听力、读短文。
➡阅读。
➡日更写作。
➡适当午休。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
人生就像舞台，不到谢幕，永远不会知道自己有多精彩。
-End-
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