认知脊椎
脊椎是连接身体两个重要穴位的通道----顶轮（天门）和海下（地户），脊椎是身体的顶梁柱。
脊椎由颈椎、胸椎、腰椎合起来，由25块脊椎骨，通过关节结合而成的。
椎间盘，是相邻脊椎骨之间的圆盘庄纤维软骨，中间富有弹性的胶状物，四周是坚韧的软骨环，能承受压力，缓和震荡，减轻冲击，并协助脊椎骨自由活动。
抱重物的时候，负担最重的是腰部的椎间盘-----腰间盘。椎间盘出问题，导致下肢麻痹，瘫痪。
脊椎疼痛的原因
腰痛和骨、软骨没有直接关系，和肌肉、血管、神经等有关。
骨骼不动，受制于能动之筋肉、肌腱，如果筋肉、肌腱压力失衡，那骨骼必然扭曲。
腰痛在传递警讯，用吃药，按摩，躺在床上硬挺，就是错误的方法。重要的是应将施加于腰椎上的不均衡压力均衡。
脊椎的养护
腰椎的元凶是骨盆，修正骨盆是调整的要点。
究竟的方法，深入内在----通过坐禅、冥想去内观身体，与身体对话。
所以，我们明白坐禅要领是：坐定前要全力摇晃身体（前、后、左、右）就是确定坐骨位置是否合适，以确保骨盆没有左右差。
一定要找到身体的“中心感”，坐禅能找到身体的中心感，是促进身心对话，健康的重要作用。
养护脊椎练习冥想前，用“蝴蝶式”充分进行冥想前腰、腿和臀部的拉伸和放松。
然后前、后、左、右的晃动身体，调整骨盆，找到身体的中心点。
在冥想的过程中，自然的呼吸，有意识与“身体对话”，去感知身体的感知，感知脊椎是否挺直，感知身体左右部分是否平衡？感知身体的感受。
平日腰、脊椎或腿部疼痛，不舒服的部分，充分感受它，与它“对话”，找到身体疼痛的答案。
